常に睡眠に苦労しているのか、それとも特に荒れ狂っているだけなのかパッチを当てると、目を閉じた貴重な時間を逃すと、精神的および肉体的に消耗する可能性があります。疲労感やイライラ感が十分でない場合は、十分な睡眠をとらないと頭痛が頻繁に起こることに気付くかもしれません。神経科医によると「2つの間に明確な関連があるので、あなたは公式に毎晩7〜9時間を取得することを優先する別の理由があります。

「不眠症、閉塞性睡眠時無呼吸、定期的な手足など、あらゆる原因による睡眠不足運動、およびサーカディアンリズム障害は頭痛を引き起こす可能性があります」と、トレド大学医学生命科学部の理事会認定神経学者で神経学教授であるグレッチェン・ティッチェン医学博士はPOPSUGARに語った。彼女はまた、片頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛などの既存の頭痛障害を持つ人々の間で睡眠障害が一般的であると述べました。

関係を説明する科学があります。「睡眠はの適切な機能を促進します。脳から老廃物を取り除くリンパ系」とティッチェン博士は述べた。「これは頭痛を予防します。」DignityHealthMercy MedicalGroupの理事会認定神経学者で睡眠医学の専門家であるRobertDias、MDによると、剥奪はまた、「代謝、内分泌、およびホルモン因子の変化を含む、脳内の化学的および生理学的プロセスを含むさまざまなメカニズムによって」頭痛を引き起こす可能性があります。

両方の医師はまた、睡眠時無呼吸が頭痛の一般的な原因であることを強調しました。これは、睡眠時無呼吸の人は、推奨される7〜9時間の閉鎖にもかかわらず、睡眠の質が悪いことが多いためです。 -目。「邪魔に睡眠時無呼吸、呼吸障害、低酸素期間があります」とTietjen博士は説明し、この酸素不足は早朝の頭痛に関連していると付け加えました。 「目覚めたときの頭痛は、脳の血流の変化、低酸素、二酸化炭素レベルの上昇に関連している可能性があります」とディアス博士は言いました。

さらに、睡眠と頭痛の関係は非常に深いものです。それらを引き起こすのは睡眠不足だけではない—ディアス博士はPOPSUGARに、睡眠が多すぎたり、不規則な睡眠パターンを持っていると頭痛を引き起こす可能性があると語った。彼は、片頭痛に苦しんでいる、または頻繁な頭痛を経験している患者にとって、健康的で一貫した睡眠パターンを確立することが最も効果的な予防戦略であると説明しました。夜間のルーチンを調整しても、頭痛や片頭痛が頻繁に発生する場合は、根本的な病状の兆候である可能性があります。これが発生した場合は、医師との面会を予約する時期です。