平均して、腕立て伏せを行うと、1分間に最大7カロリーを消費する可能性があります。体重200ポンドの男性が1日100回、さらには5分間腕立て伏せをすると、34カロリーが消費されます。

また、1分間に最大10カロリーを消費することもできます。他の腕立て伏せのバリエーションを実行します。つま先のタップまたは外側の脚のキックのバリエーションで腕立て伏せを行うフィットネスレベルが高い人は、より多くのカロリーを消費します。

腕立て伏せごとに消費されるカロリー

調査結果によると、腕立て伏せを1回行うと、0.3〜0.7カロリーのどこからでも燃焼できます。あなたの体重とあなたが運動する方法の強度は、燃焼カロリー数の主な決定要因です。高強度のエクササイズはより多くのカロリーを消費し、低強度のワークアウトはより少ないカロリーを消費します。

これらの数値は、MET値（代謝当量）に基づく計算によって得られました。腕立て伏せのMETは8です。この数字にキログラム単位の体重を掛けてから、答えに0.0175を掛けます。最後に、分単位の時間を掛けます。

ただし、これらは通常の腕立て伏せに基づく結果であることに注意してください。現在、フィットネス愛好家は腕立て伏せのバリエーションを何十も考え続けています。腕立て伏せの強度が異なるため、腕立て伏せごとに消費されるカロリー数は変化し続けています。

腕立て伏せで消費するカロリー数を正確に確認するために開発された腕立て伏せカロリー計算アプリはたくさんあります。体重、身長、年齢などの詳細を可能な限り正確に入力できます。

腕立て伏せをして消費カロリーを決定する要因。

• 体重と身長

より重くて大きな人は小さな体の人よりも代謝します。したがって、これは、あなたが重いほど、軽くて小さい人よりも多くのカロリーを消費することを意味します。この生物学的事実は、能動モードと休息モードの両方に当てはまります。

• 強度と速度

腕立て伏せ中に消費されるカロリーは、実行する腕立て伏せの数によっても異なります。そしてあなたのスピード。腕立て伏せをより速く、適切な形式で実行すると、ゆっくりと間違った形式で実行する場合よりも多くのカロリーを消費します

さまざまなバリエーションで腕立て伏せを実行すると、消費カロリー数も変化します。さまざまなバリエーションがさまざまな筋肉グループを対象とし、それらを実行するために必要な強度とエネルギーも変化させます。バリエーションがより多くの筋肉を動員すると、より多くのカロリーを消費します。

• 年齢

年齢の上昇には、いくつかの減速が伴います。あなたはよりゆっくり走り、ゆっくり歩き、そしてあなたが若い年齢でしたよりもずっとゆっくりとすべてをするでしょう。あなたの体は年齢とともに筋肉よりも体脂肪が多い傾向があります。

これが起こると、あなたの体は代謝速度も遅くなります。したがって、年配の人は若い人に比べて腕立て伏せをすることでより少ないカロリーを消費すると結論付けられます。

• 性別

女性は男性よりも体脂肪が多く、筋肉が少ないです。脂肪は、男性の10〜15％と比較して、女性の体重の18％〜20％を占める可能性があります。これは、女性の体が生殖目的で脂肪の形でより多くのエネルギーを蓄える必要があるためです。

生物学的に言えば、これは、同じ強度で同じ数の腕立て伏せを行う男性と比較して、女性が消費するカロリーが少ないことを意味します。