このチクチクする感覚があった場合あなたの胃や飲んだ後に不快に感じる場合、これは空腹時に飲んだ結果であることを知っておく必要があります。翌朝、ビールを1本飲んだ後に感じる痛みは、不快なだけでなく、健康に害を及ぼします。ほとんどの場合、飲む前に食べるのに最適な食べ物は1つもありません。むしろ、私たちが素晴らしいと思う食べ物の組み合わせがあります。

これらには、痩せたタンパク質、低脂肪食、そしていくつかの野菜が含まれます。これらの食事療法はあなたの血流へのアルコールの吸収速度を遅くする完璧な仕事をし、解毒を助けます。摂取するアルコールの量に関係なく、二日酔いや胃のむかつきを避ける唯一の方法は、何かを食べることです。何かだけでなく、健康的なものを食べることです。

以下に、アルコールを飲む前に何を食べるべきかについての長いリストを示します。これは、二日酔いを最小限に抑え、あらゆる形態の不快感を軽減するのに大いに役立ちます。

卵

卵はありません。 tただ栄養価が高い;たんぱく質が豊富で、アルコールを摂取する前に胃を積み上げると、血流へのアルコールの吸収が阻害されます。ほとんどの人が気付いていないのは、1つの卵に7グラムを超えるタンパク質が詰め込まれていることです。

その上、卵はさまざまな方法で楽しむことができ、さまざまな選択肢があります。スクランブル、ハードボイルド、揚げ物、または野菜との混合物として準備できます。

オートミール

オートミールは、タンパク質だけでなく繊維の供給源としても機能します。両方の栄養素が満腹感を早め、アルコールの後遺症を制限します。 1個の卵が7グラムのタンパク質を供給する場合、1杯のオーツ麦でほぼ2倍になります。

それに加えて、オーツ麦の摂取により、鉄、ビタミンB6、カルシウムなどの必須栄養素が得られます。 。さらに印象的なのは、アルコールを消費するほとんどの人が苦しむ傾向がある肝臓の健康への影響です。

それはどのように行われるのでしょうか？

そうですね、オーツ麦は保存されていますこの重要な臓器をアルコール誘発性の損傷から保護することにより肝臓の健康を維持し、肝機能も改善します。また、丸ごと食べるだけで飽きたら、オーツ麦をたくさんの食事に取り入れることができます。スムージー、焼き菓子、グラノーラバーとよく合います。最近、それらは野菜のペストリーとパンに組み合わされました。

バナナ

バナナは人々の間で大人気です。アルコールを飲む前に、4本のバナナを胃に与えることができます。ほとんどの果物と同様に、アルコールの吸収を阻害し、電解質のバランスをとる要素であるカリウムも豊富です。

バナナの驚くべき点は、69％以上の水分を含み、脱水症状を防ぐこともできます。 。バナナはほとんどのスムージーにシームレスにフィットし、ヨーグルトやフルーツサラダに簡単に溶け込みます。

サーモン

高脂肪食品のファンではないかもしれませんが、これは変わりません。アルコールを飲む前にそれらを食べることはうまくいくという事実。研究によると、サーモンコートなどの高脂肪食品胃の裏打ち、何らかの形でアルコール消費を阻害する動き。

しかし、これにはまだいくつかの反対意見があります。脂っこいのでアルコールと混ざりやすく、アルコールの消費が自動的に遅くなります。アルコール、サーモン、その他の脂っこい食べ物の後遺症を減らすことを目指すなら、あなたのために働くでしょう。ただし、清潔に保ちたい場合は、さまざまな健康的なオプションを試すことをお勧めします。

ギリシャヨーグルト

私はヨーグルトの大ファンであり、ギリシャヨーグルトは完璧なバランスを提供しますタンパク質、炭水化物、脂肪の間。甘くしたヨーグルトはおいしいので非常に好まれていますが、健康を真剣に考えている場合は、甘くないバージョンを選択することをお勧めします。

ギリシャヨーグルトを飲むと、スリーインワンの効果が得られます。一方では、アルコールの影響を最小限に抑えるタンパク質があります。一方、あなたはあなたを満腹に保つ炭水化物を持っています、そして最後にあなたは胃を覆う脂肪を持っています、それによって血流によって吸収されるアルコールの量を減らします。

あなたの無糖のヨーグルトに心地よい味を与えてください果物またはナッツのいずれかをトッピングとして使用します。

アボカド

この果物は非常に脂っこいですが、正しい方法です。ほとんどのスムージーの成分であり、解毒剤として機能します。アボカドの良いところは、かなりの量の不飽和脂肪が含まれていることです。また、脂肪が多いため、消化に時間がかかります。これにより、アルコールの吸収が自動的に遅くなります。

また、アボカドには、電解質のバランスをとるカリウムなどの有用な栄養素が含まれており、何よりも、多くの料理に簡単に入れることができます。

結論

アルコールを飲む前に食べる食べ物に関しては、正しい呼びかけをすることが非常に重要です。一部の食品は消化不良を引き起こし、膨満感や嘔吐の兆候を引き起こす可能性があります。一方、他の食品は渇望を増大させる可能性があり、翌朝まで続く悪影響を刺激するだけかもしれません。