本当に6パックが必要で、そこへの行き方がわからない場合は、次の5つのヒントを参考にしてください。

腹筋を次の4つの方法で動かすようにしてください

体幹を曲げ、脚を上げ、胴体をひねり、抵抗に対して胴体を安定させます。上腹部、下腹部、側面、および深い腹筋を確実に打つには、上記の4種類のエクササイズを組み込む必要があります。

HIITトレーニングを追加

高強度のインターバルトレーニングは、優れた代謝効果があり、トレーニングが終了した後も体を脂肪で燃焼させ続けます。HIITは頑固な部分から余分な脂肪を取り除くので、不快に感じることはありません。

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トレーニングを始めましたが、体重を減らすが、それを増やすために。昔はすごく痩せていて、本当に意識していたと言うと、理解も信じもしていません。トレーニングを発見して自信がついたので、何ができるのかを直接理解しています。あなたがそれに気を配り、あなたがあなたの体の世話をするとき、それは通常あなたの世話をすることを発見したとき、しかし最も重要なことに、それは私の召しの最初のステップでした、私の個人的な変容は私が入るきっかけでしたこの業界と人々を助けます。17年間のキャリアにまたがる20万人近くの人々と一緒に仕事をしたとは思っていませんでしたが、このやせっぽちの子供はまだ始まったばかりです💪🏽

炭水化物の摂取量を減らす

炭水化物は敵ではありません-適度に適切なものを食べる必要があります。本当に腹筋が必要な場合は、加工炭水化物と精製糖の摂取量を減らすことに特に重点を置いて、特に良い食事をしてください。

8:16の時間枠に焦点を当てる

これは、1日の残りの16時間絶食しながら、8時間の時間枠内で1日あたり3つの高品質の本物の食事を摂取しようとする場所です。これは、無意識のスナック、特に6パックの敵である深夜のスナックを避けるための優れた方法です。

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休憩&回復

体を適切に休ませ、回復させ、ストレスを解消しないと、ホルモンに大混乱をもたらし、体が脂肪を燃焼するのを非常に困難にします。できるだけ効率的に。週に少なくとも1日休憩し、毎回のトレーニングの前後にウォームアップとクールダウンを行い、ストレスを管理し、睡眠を優先すると、成功への準備が整います。

強力なコアとは、単なるビーチで誇示する洗濯板の胃（それは確かに良い動機ですが）。優れたコア強度を持つことで、姿勢とバランスが改善され、腰痛や関連する怪我の可能性が減少するなど、多くの利点がもたらされます。腹筋運動の後に腹筋運動をする時間を無駄にしないでください。腹筋を下に露出させるには、体全体の脂肪を落とす必要があることを忘れないでください。