私たちのお母さんはいつも外出中です、そして私たちは私たちが得ることができるすべてのタンパク質と栄養素を使うことができます！栄養は回復と母乳の供給に重要な役割を果たしているため、これは特に新しい母乳育児中の母親に当てはまります。

プロテインシェイクとパウダーは、栄養と必須タンパク質を毎日増やすための迅速で簡単な方法です。 -しかし、彼らは母乳育児中の母親にとって安全ですか？プロテインシェイクの利点と分娩後に必要な必須栄養素についてすべて学ぶために読んでください！

マジカナリッシングラクテーションプロテインパウダーが母乳育児ママに最適な理由

マジカナリッシングラクテーションプロテインパウダーは、おいしい授乳タンパク質をシェイクさせ、体が渇望している余分なタンパク質を体に供給するためのおいしい方法です。

しかし、私たちのパウダーは、ただのタンパク質。たんぱく質は重要ですが、新しいお母さんにもさまざまな栄養素を摂取することをお勧めします。私たちの粉末を1スクープするだけで、完全な出生後のビタミンと大量の必須栄養素が体に供給されます。

Majkaオーガニックプロテインブレンド

授乳中の女性は、非授乳中の女性のほぼ2倍のタンパク質を必要とします。健康的なミルク供給を最大化するために、妊娠中の非栄養女性。

私たちの有機マジカタンパク質ブレンドには、有機エンドウタンパク質、有機米タンパク質、有機チアシードタンパク質を含む3つの有機ビーガンソースが組み込まれています。サードパーティが重金属をテストしました。

マジカラクテーションブレンド

天然ラクテーションブレンドのガラクタゴグは何世紀にもわたって使用されており、ミネラルの損失に対抗し、消費後すぐに摂取すると言われています。 >

私たちのシグネチャーラクテーションブレンドには、有機ジンジャールート、ターメリックルートエキス、ゴマが含まれています種子、キャラウェイシード、クローブフラワー、フェンネルシード。

マジカフルーツ+グリーンブレンド

さまざまな果物や野菜を摂取すると、多くの病気や癌にかかる可能性が大幅に低下します。 、 もっと。私たちのブレンドは、18種類以上の果物と野菜で構成されており、健康を維持します。

消化酵素ブレンド

栄養は、単に適切な食品を食べるだけではありません。適切に消化され吸収されない限り、摂取する栄養素はあまり効果がありません。

私たちの植物ベースの消化酵素は、消化器系の食物を分解して栄養素とタンパク質の吸収を高めるのに役立ちます。これらの酵素は、乳児の炎症、疝痛の症状、食物アレルギーも防ぎます。

プレバイオティクス+プロバイオティクスブレンド

市場に出回っている多くのプロテインパウダーとは異なり、マジカの栄養授乳パウダーは簡単に消化できます。プレバイオティクスとプロバイオティクスのブレンドに。

このブレンドは、母親と赤ちゃんの免疫システムを高め、毒素を排除するのに役立ち、さまざまな病気と戦うのに役立つ可能性のある抗炎症作用があることが知られています。

母乳育児中のお母さんのための安全なプロテインシェイクとスムージーレシピ

新しいお母さんとして、あなたはたくさんのことをしていると理解しています。毎日の栄養を確実に摂取するのに十分な時間がないように思われるかもしれません。そこで、Majka Nourishing Lactation Protein Powderを使用して、非常に簡単でおいしいプロテインシェイクレシピを作成しました。これにより、毎日の栄養摂取が簡単になります。

グリーン授乳プロテインシェイク

成分：

• 1カップのミルク（私はアーモンドミルクが好きです）
• 3TBSPのオート麦
• 1つの小さな冷凍バナナ
• ⅛-1/ 4のアボカドフレッシュ
• 大さじ2杯のほうれん草
• 1スクープのマジカラクテーションプロテインパウダー
• トッピング用の生蜂蜜の小雨

使用方法：

1. ハチミツを除いて、強力なブレンダーですべてをブレンドします。ブレンダーは非常によく、必要に応じて一度に大さじ1杯のミルクをゆっくりと追加することもできます。
2. グラスに注ぎ、生の蜂蜜を少し加えて小雨を降らせます。はちみつは、一口ごとに流れる少し余分な甘い味を追加します。これは私がバリスタとしてコーヒーで学んだトリックであり、私はそれをシェイクに使用します。

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ストロベリービートラクテーションプロテインシェイク

成分：

• 大さじ2〜3のビートルートパウダー
• ½冷凍バナナ
• 1カップの冷凍イチゴ
• 1大さじチアシード
• 1大さじバニラエキス
• 無糖アーモンドミルク1カップ
• マジカナリッシングラクテーションプロテインパウダー大さじ1杯

使用方法：

1. ビートルートパウダー、冷凍バナナ、イチゴ、チアシード、バニラエキス、アーモンドミルク、マジカナリッシングラクテーションプロテインパウダーをブレンダーに追加します
2. 滑らかになるまでブレンドし、注ぎ、お楽しみください！

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ラクテーションキャロットケーキプロテインシェイク

材料：

• 1カップの無糖アーモンドミルク
• 一握りのイチゴ
• 1/3冷凍バナナ
• ニンジン1杯
• バニラ小さじ1
• 大さじ1MCTオイルまたはココナッツオイル
• マジカの栄養補給プロテインパウダー大さじ1杯

使用方法：

1. すべての材料を組み合わせて、ブレンドし、注ぎ、楽しんでください！

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究極の乳酸菌プロテインシェイク

材料：

• 1カップのアーモンドミルク
• 1/4カップのオート麦
• 1/2バナナ
• 1/2カップのほうれん草
• MCTオイル大さじ1またはココナッツオイル
• アーモンドバター大さじ1
• チアシード小さじ1
• 亜麻仁小さじ1
• マジカの栄養ラクションパウダー大さじ1杯
• バニラ小さじ1
• オプション：必要に応じて甘味料、できればモンクフルーツ小さじ1/4

使用方法：

1. すべての成分をブレンドして、授乳の超大国に衝撃を与えます。

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授乳中のお母さんNはどのくらいのタンパク質を摂取しますかeed？

妊娠中または授乳中の母親は、1日に少なくとも25グラムのタンパク質を余分に摂取することをお勧めします。これは少し気が遠くなるように思えるかもしれませんが、毎日のタンパク質摂取量を安全に増やす方法はたくさんあります。

タンパク質粉末は、タンパク質と栄養を食事に加えるための迅速で簡単な方法です。それらは安全ですが、市場に出回っている多くのプロテインパウダーには人工甘味料、フィラー、増粘剤、ガムが含まれていることに注意することが重要です-これらは避けるべきです！

幸いなことに、私たちのマジカ栄養授乳はプロテインパウダーはビーガン、非GMO、乳製品、大豆を含まず、アルカリ性で、人工甘味料を含んでいません。また、タンパク質の優れた供給源であるだけでなく、完全な出生後のビタミンでもあります。ママを心配しないでください。 「カバーされました！

プロテインパウダーの種類

誰もが体からホエイプロテインについて聞いたことがありますが、構築の達人、実際には他のプロテインパウダーがあります！食物アレルギー、食事制限、または単に好みに応じて、選択できるプロテインパウダーが豊富にあります。以下に、棚にある最も一般的なプロテインパウダーを示します。

• ヘンプ
• 大豆
• エンドウ豆
• ホエイ
• カゼイン
• 卵白
• 米
• 玄米

プロテインパウダーは体重を減らすのに役立ちますか？

はい、できます！高品質のプロテインパウダーを日常生活に取り入れることで、長期間満腹を保ちながら代謝を促進するために必要なタンパク質。満腹の場合は、一日中軽食をとる時間がないか、必要ありません。一部のプロテインシェイクは、食事の代わりとしても機能します。妊娠中や授乳中の場合は、食事の代わりにプロテインシェイクを厳密に使用することはお勧めしません。今ではご存知のように、栄養上のニーズを満たす必要があり、それぞれに余分なカロリーが必要です。あなたの火の日

体重増加につながる可能性があることに注意する主な成分は、人工甘味料です。これらの吸盤はあなたのプロテインシェイクを素晴らしい味にするかもしれませんが、それらは甘くて甘い食べ物へのあなたの渇望を増やすことができます。これはまた、過度に甘やかす結果になる可能性があり、あなたが望むよりも多くのカロリーと砂糖を摂取することになります！

母乳育児ママのためのプロテインシェイクの利点

多くの新しいママ彼らは非常に簡単で栄養素がいっぱい詰まっているので、プロテインシェイクを好む。いくつかの追加の利点は次のとおりです。

• お母さんは十分なタンパク質を食べていない可能性があるため、追加のブーストを追加するのに最適な方法です
• クイック&作りやすい
• 外出先での使用に最適
• 他のスーパーフード成分を簡単に追加できます
• 味が良く、甘い歯を満足させることができます！

プロテインパウダーは妊娠中に安全ですか？

妊娠中は、赤ちゃんがそれらの栄養素も摂取できるように、栄養素のニーズを満たすことが重要です。タンパク質は、体が筋肉を再構築して修復し、赤ちゃんの成長を助けるため、妊娠中に不可欠です。プロテインパウダーはお母さんがプロテインと栄養のニーズを満たすのに役立ちますが、すべてのプロテインパウダーが妊娠中に安全であるとは限りません。ありがたいことに、今では母乳育児中の母親のための高品質で安全なプロテインパウダーがたくさんあります！

妊娠中のプロテインパウダーで注意すべき最も重要なことは、プロテインシェイクが非常に包括的な栄養サポートである場合です。出生前に加えてプロテインシェイクを摂取すると、多くの栄養素のRDA（1日の推奨摂取量）を超えることになります。

妊娠中にサプリメントを服用するときは、常に医師に相談することをお勧めします。マジカの栄養補給プロテインパウダーに含まれるビタミンとミネラルは妊婦にとって安全であると考えられており、プロテインパウダーを高品質の出生前ビタミンと比較すると多くの類似点に気付くでしょう。

授乳中にプロテインシェイクを飲むことはできますか？

はい、母乳育児中はプロテインパウダーを摂取するのが安全で推奨されています。クリーンな全食品とすべて天然の成分を含むプロテインシェイクを選択する限り、プロテインパウダーは有利であり、新しいお母さんが見つけるのに役立ちます強さとエネルギー！妊娠中の女性と同様に、分娩後の段階に入った新しいお母さんは多くの栄養素が不足している傾向があります。タンパク質や他のビタミンやミネラルは、妊娠中と同じように赤ちゃんを産んだ後も重要です。これにより、母親は栄養ニーズを満たすためにプロテインパウダーを調べ始める可能性があります。

清潔ですべて天然の成分を含むプロテインシェイクは、授乳中の母親にとって最も安全です。マジカの栄養ラクトation Protein Powderは、母乳育児中のお母さんのために作成されました。その処方は、お母さんがすべての栄養ニーズを満たしていることを確認し、ミルクの供給をサポートするのに役立ちます。以下の栄養乳酸プロテインパウダーの詳細については、読み続けてください！

母乳育児ママのための栄養素

母乳育児をしているとき、母乳を作るときに体が消費するすべてのエネルギーのために、体はより多くのカロリーと栄養素を必要とすることをご存知ですか？

私たちはあなたの体が必要とする重要な栄養素のリストをまとめました授乳中。

タンパク質

タンパク質は、特に妊娠中や授乳中の母親にとって、あらゆる食事の重要な部分です。体内の細胞が必要とするさまざまなアミノ酸に分解されるため、「生命の構成要素」と呼ばれることがよくあります。タンパク質は、エネルギーを提供し、ホルモン産生をサポートし、筋肉を維持し、免疫力を高めます。

授乳中の母親は、授乳していない女性のほぼ2倍の量を必要とすると言われているため、すべての食事にタンパク質を含めることが重要です。 1食分に15gのタンパク質が含まれているナリッシングラクテーションパウダーには、1日の摂取量の30％が含まれています（2,000カロリーの食事に基づく）。

ビタミンA

提供されるメリットのリストビタミンAには、健康な骨の成長、良好な視力、細胞の分裂と成長、皮膚の健康、免疫システムのサポートなどが含まれます。母乳自体は、最適な健康、成長、発達のために赤ちゃんが必要とするため、ビタミンAが豊富です。

ビタミンAは母乳を通過し、乳児の感染を減らします。その重要な役割のために、母乳育児中の母親は、1日1200〜1300 mcgのビタミンAの推奨される食事摂取量を満たすことが不可欠です（正確な量は年齢によって異なります）。マジカの栄養授乳パウダーには、1回の摂取量で1日の摂取量の100％が含まれています。

ビタミンC

ビタミンCは組織の成長と修復に重要な役割を果たしており、適切な発達に必要です。母乳育児中の乳児。また、骨、歯、コラーゲン、軟骨、腱、靭帯の成長に重要な役割を果たし、免疫力を高めます。ビタミンCは水溶性で母乳に移行するため、授乳中の母親は1日120mgの推奨摂取量を満たすことが不可欠です。

さらに、私たちのビタミンCは、大多数の企業が使用しているアスコルビン酸（ビタミンCの合成形態）に対して、アルマベリー（食品ベースのビタミンCの最高の供給源の1つ）から来ています。 1食分には100％以上のRDVが含まれています。

葉酸

葉酸は、適切な脳と神経系の発達を助けます。しかし、女性の30〜40％は、多くの製品に含まれる合成葉酸（葉酸）を代謝することができません。

このため、Majka製品はメチルフォレートを使用しています。メチルフォレートは、体に吸収されて代謝されやすい活性型の葉酸です。私たちのパウダーは、推奨されるDVの100％を提供します。

カルシウム

カルシウムは、強い骨を構築して維持するために体に必要です。あなたの心臓、筋肉、神経はカルシウムが適切に機能することに依存しており、癌、高血圧、糖尿病と戦うことも示されています。

母乳育児中のお母さんは、骨にカルシウムが蓄えられています。十分に摂取できない場合、体は乳児に栄養を与えるためにこの供給から摂取します。このため、18〜50歳のすべての母親が毎日1,000mgのカルシウムを摂取することをお勧めします。私たちの栄養授乳パウダーはこれを念頭に置いて設計されており、1食あたり200mgを提供します。

ヨウ素

微量元素であるヨウ素は、体の成長と発達に重要な役割を果たします。体内で見つかったヨウ素の70％から80％は甲状腺に貯蔵されており、体の基礎代謝率を制御する甲状腺ホルモンを分泌するのに役立ちます。

ヨウ素は、新生児の死産や神経認知状態を防ぎ、発話能力と聴覚能力の発達とともに赤ちゃんの適切な動きと成長を確保するのに役立つため、妊娠中の女性に必要です。ヨウ素も母乳に移行するため、母親が妊娠中は220 mcg、授乳中は290mcgの推奨摂取量を満たすことが重要です。

授乳中の母親は、毎日必要な量を超える量を失う可能性があります。そのため、授乳中の授乳パウダーには、1食あたり150 mcgのヨウ素（昆布の葉から）が含まれています。

マグネシウム

マグネシウムは、エネルギーレベルの上昇、神経の落ち着き、眠りにつく、健康的な消化の促進、筋肉の痛みや痛みの緩和、心臓の健康の促進などに役立つため、多くの利点があります。体はそれ自体でマグネシウムを生成することができないので、それは外部から来なければなりません、それは赤ちゃんが母乳からそれを取得しなければならないことを意味します。

私たちの栄養授乳パウダーには、1食あたり50 mgのマグネシウムが含まれています。これは1日の摂取量の13％です。さらに、私たちの処方に含まれるマグネシウムはキレート化されています。つまり、無機ミネラルが有機化合物と結合して、より安定性、生物学的利用能、および体内でのより良い吸収を提供します。

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亜鉛

亜鉛は、免疫力を高め、ホルモンのバランスを取り、糖尿病と戦い、生殖能力を高める強力な微量元素です。 、筋肉の成長と修復などに役立ちます。亜鉛は赤ちゃんの適切な成長と発達に必要であるため、授乳中、あなたの体は赤ちゃんのニーズに追いつくために亜鉛の必要量を増やしています。

母乳に含まれる栄養素はあなたの店から来ているので、妊娠中や授乳中の亜鉛レベルが低いと欠乏症のリスクがあります。授乳中の亜鉛の推奨食事許容量は1日12mgで、栄養補給粉末には1食あたり15mgのキレート亜鉛。

銅

銅は、体がコラーゲンを形成し、鉄を吸収し、結合組織、髪、目の健康を改善し、エネルギーを生成するのを助けます。銅の欠乏は、貧血、骨のもろさ、コレステロール値の上昇、先天性欠損症につながる可能性があります。妊娠中、銅は赤ちゃんの心臓、血管、骨格および神経系を形成するために不可欠です。

したがって、妊娠中の女性は1日あたり1 mgを、授乳中の女性は1日あたり1.4mgを摂取することをお勧めします。私たちの栄養授乳パウダーの1サービングには1mgのキレート銅が含まれています。

マンガン

マンガンは骨の健康をサポートし、抗酸化物質と酵素機能に必要であり、認知機能を維持し、糖尿病と戦い、バランスを取ります鉄分レベルなど。

この栄養素は母体の健康と胎児の発育に大きな役割を果たしているため、妊娠中の女性は1日2 mgを、授乳中の女性は1日2.6mgを摂取することをお勧めします。私たちの栄養授乳パウダーの1サービングには、2.3mgのキレートマンガンが含まれています。

クロム

クロムは、体が健康的な血糖値を維持するために必要なミネラルです。成人は毎日25〜35 mgのクロムを摂取することをお勧めしますが、アメリカ人の90％近くが低クロム食を摂っています。私たちの栄養授乳パウダーには、1食分に35mcgのキレートクロムが含まれています。

ナトリウム

ナトリウムは、酵素の働きと筋肉の収縮に重要な役割を果たす電解質です。健康上の利点には、心臓のパフォーマンスの改善、血圧の制御、神経系の機能、ブドウ糖の吸収などがあります。私たちの栄養授乳パウダーには174mcgのナトリウムが含まれています。

亜麻仁

亜麻仁には母乳の生産に影響を与える可能性のある植物エストロゲンが含まれており、既知の催乳薬です。健康的な消化をサポートし、栄養素を代謝し、エネルギーを増やし、コラーゲンの生成を促進する高繊維スーパーフードです。

サツマイモの根

サツマイモは、ビタミンA、カロテノイド、カリウムの驚くべき供給源です。母乳で育てられた赤ちゃんは、成長と発達のために母親のビタミンAの摂取量に依存し、1つの中型のスイートポテトは、授乳中の母親に対するビタミンAの推奨事項のほぼすべてを満たしています。

コリン

コリンはビタミンBの一種です。妊娠中、コリンは赤ちゃんの神経系の発達、ストレスや代謝障害からの保護を助けることが最も一般的に知られています。授乳中、母乳中のコリンは母親の現在のコリンレベルに直接関係しています。

これにより、出生後のビタミンの成分としてコリンを摂取することが重要になります。私たちの栄養乳酸プロテインパウダーには500mgのコリンが含まれています。

ポリフェノール

ポリフェノールは、さまざまな果物野菜に含まれる植物性化合物で、強力な抗酸化作用があります。それらは酸化ストレスと戦う抗酸化物質を持っているだけでなく、変性疾患を予防することが知られています。

ナリッシングラクテーションプロテインパウダーには、アムラフルーツエキス、ワイルドブルーベリー、クランベリー、ラズベリー、ストロベリー、プルーン、チェリー、ワイルドビルベリー、ブドウ、リンゴの有機ポリフェノールブレンドが含まれています。

メチル化ビタミンB12

ビタミンB12は、赤血球の健康的なレベルを助けます。メチル化ビタミンB12は、最適な栄養吸収のためのb12の天然源です。低レベルのビタミンB12は、脳の発達障害や神経学的問題に関連しています。 B12はママから母乳、そして赤ちゃんに渡されるので、赤ちゃんに渡るのに十分な量のB12が必要です。

栄養授乳プロテインパウダーには10mcgのメチル化ビタミンB12が含まれています。

ビタミンD3

通常、母親と赤ちゃんの両方が日光にさらされないためです。出生後しばらくの間、ビタミンDレベルは低いです。母乳は天然のビタミンと抗体が豊富ですが、ビタミンDの十分性の下限にあります。 2,000 IUの栄養授乳プロテインパウダーには、1日の摂取量の500％が含まれています。

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避けるべき他のプロテインパウダーの成分

Majka Nourishing Lactation Protein Powderなどのプロテインパウダーは、授乳中の母親にとって安全でサポートするように意図的に作成されましたが、妊娠中または授乳中のママにとって安全ではない可能性のある成分を含む他のプロテインパウダーが市場に出回っています。ラベルを確認したときに次のいずれかが表示された場合は、キャニスターを元に戻すことをお勧めします。

• 重金属
• いくつかのハーブ
• 人工甘味料（サッカリンなど）
• 添加物（余分なカフェイン、乳固形分など）

安全のため、必ず事前に医師に相談してください。妊娠中または授乳中のママとして食事にサプリメントを追加してください！

栄養を増やす準備はできていますか？

これで完了です！新しい母乳育児中のお母さんのためのタンパク質授乳シェイクと栄養へのあなたの完全なガイド！私たちのブログで他にもたくさんのおいしいレシピを見つけることができます、そしてあなたは私たちのサイトで私たちのマジカ栄養授乳プロテインパウダーを買うことができます！

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Cara Halberは、登録ホリスティック栄養士として新しい母親に栄養を与えることに情熱を注いでいます。彼女は、食べ物を美味しく、シンプルで、速く保つことに重点を置いています。そうすることで、より多くのエネルギーと明快さで、好きなことをより多く行うことができます。詳細については、彼女のWebサイトwww.carahalber.comにアクセスしてください。