ドラゴンフルーツはサボテンベースの果物で、次のような健康上の利点がたくさんあります。糖尿病、癌、消化の助けなどのリスクを下げる。それはドラゴンに似ており、それがこの果物の名前の由来です。形や大きさに関係なく、この果物をどうやって食べるのか疑問に思っているに違いありません。それは簡単です。それを半分に切り、スプーンで内側の層を食べます。それからスムージーを作ることもできます。

ドラゴンフルーツとは？

独特の外観、歯ごたえのある食感、甘い味わいのトロピカルフルーツです。その外観は、火を吐くドラゴンにちなんで名付けられました。抗酸化物質の豊富な供給源は、癌や糖尿病のリスクを減らすのに重要な役割を果たします。このスーパーフルーツをあなたの毎日の食事に加えることをポイントにしてください。

どのように味わいますか？

ドラゴンフルーツはキウイと洋ナシの混合物のような味がします。この果物を初めて切り開いたときは、白い果肉と小さな黒い種子があるため、オレオのスムージーのように見えるかもしれません。このトロピカルフルーツにはたくさんの健康上の利点があり、これがあなたがこのフルーツをあなたの毎日の食事に加える必要がある理由です。

ドラゴンフルーツの栄養価

このフルーツをスーパーフードにする理由は何ですか？その栄養成分は、ビタミンC、E、マグネシウム、鉄などが豊富です。これは、この奇妙でありながら非常に健康的な果物の栄養表です。

注：以下に記載されている栄養価は、1カップあたり227グラムのドラゴンフルーツと見なされます。

栄養素	値
タンパク質	3グラム
脂肪	NIL
カロリー	136
鉄	8％
繊維	7グラム
ビタミンC	9％
ビタミンE	4％
マグネシウム	18％
カルシウム	107

10ドラゴンフルーツの健康上の利点

この果物についての興味深い事実は、中国人がそれが戦闘中のドラゴンの火から生じたと主張しているということです。この果物を取り巻く神話を損なう、それを私たちにとって非常に健康にする何かがあります。これはドラゴンフルーツを摂取することの15の健康上の利点のリストです。

糖尿病のリスクを軽減します

この果物には、血糖値を維持し、糖尿病に苦しむ人々の急上昇を防ぐ繊維が大量に含まれています。この果物を定期的に摂取することで、血糖値のバランスを取り、糖尿病患者のさらなる医学的影響を防ぐことができます。

ガンのリスクを軽減します

このフルーツには、結腸ガンのリスクを軽減できる抗ガン特性が含まれています。ビタミンCの高い供給源は、免疫システムを高めるのに重要な役割を果たします。ビタミンCは、糖尿病、アルツハイマー病、パーキンソン病、癌などの慢性疾患にかかるのを防ぐ強力な抗酸化物質です。

免疫力を高める

この果物には、高レベルのビタミンCが含まれています。免疫力を高め、健康を維持するのに役立ちます。より多くのビタミンCはあなたの体があなたが傾向があるかもしれない致命的な感染症と戦うことができることを意味します。あなたがする必要があるのは、この果物を毎日1カップ（200グラム）消費して健康を維持することです。

消化に良い

この果物には、植物相などの善玉菌の成長を助け、スムーズな消化を助けるオリゴ糖（炭水化物）が豊富に含まれています。食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の健康にも役立ち、ガンや心臓血管疾患のリスクを軽減します。

5。心に良い

赤い果肉のドラゴンフルーツには、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を減らすベタレイン（フルーツの中に赤い色を作ります）が含まれています。果物の中の小さな濃い黒い種子は、心臓に良く、心血管疾患のリスクを減らすオメガ-3およびオメガ-9脂肪酸が豊富です。

老化した皮膚との戦い

より早い老化は、ストレス、汚染、および貧しい食生活などの他の要因によって引き起こされる可能性があります。しかし、日焼け、乾燥肌、にきびを治療することができる抗酸化物質の豊富な供給源。ビタミンCの含有量は、より明るい肌に役立ちます。ドラゴンフルーツジュースを準備して、輝く肌のために1日1回飲むことができます。

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髪に良い

太くて黒くて光沢のある髪が必要ですか？ドラゴンフルーツの粉末にミルク（250ml）を1日1回混ぜてみてください。これでうまくいきます。このフルーツエキスパウダーに含まれる高栄養素は、人工毛髪によるダメージを軽減し、髪の質感を向上させ、柔らかく光沢のある髪にします。あなたがそうする必要があるのはこれを1日1回消費することだけであり、あなたは変化を目撃するでしょう。

健康な骨

良好な骨の健康は、怪我や関節痛などの回避など、多くの要因に寄与する可能性があります。このスーパーフルーツには18％のマグネシウムが含まれており、より強い骨と良好な骨の健康を助けます。あなたがする必要があるのは毎日1杯のドラゴンフルーツのスムージーを飲むことです。

目に良い

この果物にはベータカロチン（果物に色を与える色素）が含まれており、白内障や黄斑変性などの目の問題を防ぎます。毎日1カップ（220グラム）のドラゴンフルーツが効果的です。

妊娠中は良い

このフルーツにはビタミンB、葉酸、鉄分が含まれているため、妊娠に最適なフルーツです。母親の。ビタミンB群と葉酸は先天性欠損症を防ぎ、妊娠中のエネルギーを高めます。そのカルシウム含有量は、胎児の骨の発達に関与しています。マグネシウムの含有量は、女性の閉経後の合併症と戦うのに役立ちます。

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ドラゴンフルーツのレシピ

このフルーツは力があるので-栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富な、自宅で準備できる健康的なレシピをいくつか紹介します。

ドラゴンフルーツシェイク

朝食ごとにドラゴンフルーツシェイクを作ることは、健康的なライフスタイルを歓迎するための正しい選択です。

材料：

• バナナを細かく切った
• ドラゴンフルーツ1個
• ミルク1杯（250ml）
• コップ4½杯の水
• スプーン3杯の砂糖（オプション）
• カシューナッツ2個（オプション）

方法準備しますか？

• ステップ1：スライスしたバナナとドラゴンフルーツをブレンダーに入れます。
• ステップ2：コップ1杯のミルク（250ml）をブレンダーに注ぎ、3スプーンの砂糖を加えます。滑らかになるまでブレンドします。 （厚く見える場合は、水またはミルクを追加します）。
• ステップ3：グラスに注ぎ、砕いたカシューナッツを加えて最後の仕上げをします。

ドラゴンフルーツサラダ

フルーツボウルは、心臓病、2型糖尿病のリスクを軽減し、体重を管理します。それどころか、ドラゴンフルーツボウルは、イチゴ、バナナ、スイカ、パイナップル、黒ブドウなどの他の健康的な果物の混合物で構成されています。

材料：

• 2つのドラゴンフルーツをきちんとスライスした
• ½スイカを細かくスライスした
• 1つのバナナを細かく切った
• 1カップの黒ブドウ

準備方法

• ステップ1：スライスしたドラゴンフルーツ、バナナ、スイカ、ブドウを追加しますボウルに。
• ステップ2：塩とコショウのミックスを少し振りかけます（オプション）。
• ステップ3：アイスクリームのスクープを追加して、豊かな味を出すことができます。

よくある質問

究極の健康効果が満載のこの果物は、その独特の外観と健康効果により、国内で人気を集めています。ここに、この果物への洞察を与えるいくつかのよくある質問があります。

1. 1. ドラゴンフルーツの購入方法は？

簡単です。明るい色で、乾燥した茎のない果実を探してください。茎が乾燥している果実は、熟しすぎていることを示している可能性があります。

1. 1. ドラゴンフルーツはどの国の原産ですか？

この果実は中南米原産ですが、現在東南アジアで栽培されています。

1. 1. ドラゴンフルーツを顔につけてもらえますか？

フェイシャルマスクを作成して、20分間顔に塗ることができます。これはあなたの肌に栄養を与え、輝きを保ちます。あなたがする必要があるのは、ドラゴンフルーツをヨーグルトで砕き、ペーストになるまでブレンドすることです。顔にやさしく塗り、20分後にぬるま湯で洗い流してください。

1. 1. インドでは何種類のドラゴンフルーツが入手できますか？

インドでは、次の3つの種類があります。

• • • 白い果肉と黒い種子のある黄色い肌。および
    • 白脾髄と黒種子のある赤い皮膚。
    • 赤脾髄と黒い種子のある赤い皮膚。

1. 1. どの種類のドラゴンフルーツが一番おいしいですか？

あなたが甘い恋人なら、白い果肉と小さな黒い種のドラゴンフルーツの方が味が良いです。甘さを抑えたい場合は、赤脾髄を使ったものを試してみる必要があります。

この健康的な果物は、全体的な健康に役立つ複数の利点があるため、毎日の食事に加えるのは楽しいことです。一口食べるのに最適な時期は朝食時です。ドラゴンフルーツのスムージーを1杯飲むだけで、パンと卵が必要になります。健康を維持し、幸せに暮らしましょう。