• プロバイオティクスを過剰摂取して死に至らしめることはできません。
• 多すぎる一般的な副作用プロバイオティクスは、膨満感、ガス、吐き気を引き起こす可能性があります。
• 危険な副作用のリスクが高いのは、免疫系が弱っている、または重篤な病気の人です。この場合、大量に服用する前に医師に相談する必要があります。プロバイオティクス。
• この記事は、コロンビア大学アーヴィングメディカルセンターの医療栄養ディレクター兼医学准教授であるDavid S. Seres、MDによってレビューされました。
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一部の医師はあなたの毎日のサプリメントルーチンにプロバイオティクスを組み込むことを提案するかもしれませんが、多すぎることは可能ですか？

そこにA健康と悪い健康に関連する、すでに腸内に生息している何兆ものバクテリア。プロバイオティクスを服用する背後にある理論は、それらが腸内の健康なバクテリアの成長を促進し、健康を改善するかもしれないということですが、研究はまだ利点について混合されています。

とはいえ、伝統的な言葉の意味では、危険な副作用や死に苦しむまでプロバイオティクスを「過剰摂取」することはできません。そのような出来事の報告はありません。 Ashkan Farhadi、MD、MS、FACP、胃腸科医、MemorialCare MedicalGroupの消化器疾患センターの所長は述べています。

プロバイオティクス投与の背後にある複雑さについて知っておくべきことと、もし起こり得ることは次のとおりです。平均以上の用量を摂取します。

過剰なプロバイオティクスを摂取すると軽度の不快感を引き起こす可能性があります

通常の用量を超える摂取— 10〜100億コロニー形成単位（CFU）—プロバイオティクスの効果は必ずしも良い結果を意味するわけではなく、代わりに、軽度の不快な副作用を引き起こす可能性があります。

「より多くの細菌を使用すると、実際に効果がなくなる可能性があることがいくつかの研究で示されています。バクテリアが私たちの前の食べ物に到達すると、それをガスに変える可能性があります」とFarhadi氏は言います。過剰なガスに加えて、膨満感や胃のむかつきを経験する可能性があります。下痢も発生する可能性がありますが、それは「

副作用、最も一般的にはガスは、誰かが最初にプロバイオティクスを服用し始めたときにも発生する可能性があります。これは、腸が細菌レベルの変化を経験する可能性があるためです。しかし、通常、誰かが平均的な用量を服用している場合、体が調整されると、これらの副作用はすぐに消えるはずです。

過剰なプロバイオティクスを服用すると危険な場合があります

国立補完統合衛生センターによると、プロバイオティクスを過剰に摂取することによる感染症などの副作用のリスクが高いのは、重篤な病気や免疫力の低下した人々です。

これらのカテゴリのいずれかに該当する場合は、プロバイオティクスを服用する前に医師に相談することが重要です。

の「適切な用量」はありませんプロバイオティクス

国立衛生研究所によると、プロバイオティクスサプリメントの平均投与量は10〜100億コロニー形成単位（CFU）です。

市場に出回っているほとんどのプロバイオティクスにはこの量がありますが、最大500億CFUを主張する製品を目にするかもしれません。しかし、最も効果的な投与量が何であるかを示す具体的な研究はありません、とFarhadiは言います。

「これは一種の未知の領域です。ほとんどプロバイオティクスに関する私たちの知識は、薬学的または化学的に科学的ではなく、「他の薬とは少し異なります」と彼は言います。これらの理由から、研究者はどのプロバイオティクスと健康上の利益のための有効量が正確にわからないのです。

ただし、抗生物質の不快な影響に対処するためにプロバイオティクスを服用している場合は、特定のプロバイオティクスの高用量が下痢の副作用を軽減するのに役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。 American Journal of Gastroenterologyに掲載された2010年の小規模な研究では、それぞれ500億CFUを含む2カプセルのプロバイオティクスを投与された患者は、1カプセルを投与された患者またはプロバイオティクスをまったく投与されなかった患者よりも抗生物質誘発性下痢の症例が少なかった。

どの用量を服用しているかを知る方法はありません

プロバイオティクスサプリメント市場は比較的規制されていないため、CFUの数を知ることは困難です。私たちは実際にプロバイオティクスを錠剤の形で摂取するときに消費しています。さらに、それらのプロバイオティクスの有機体がまだ生きていて仕事をすることができるかどうか、またはそれらが死んで役に立たないかどうかを知ることは困難です。彼らがあなたの腸の中に一度生き残ることができるかどうかについての質問があります。

店で購入したヨーグルトなどの食品からプロバイオティクスを摂取している場合、大量の善玉菌を摂取していることを確認する方法もほとんどありません。ヨーグルトがサプライチェーンの下流に保管される条件、冷蔵庫の温度、およびヨーグルトに含まれるプロバイオティクスの菌株はすべて、CFUの投与量に大きな影響を及ぼします。 有益な微生物の多くは、ヨーグルトを摂取する前に死んでいた可能性があります。

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