あなたは親としての仕事をし、子供に果物などの自然な代替品として、キャンディー、チップス、その他のジャンクフードスナックを避けてください。しかし、子供は果物を食べすぎることがありますか？

簡単な答えはイエスです。

果物は常に加工ジャンクフードよりも優れたスナックまたは食事の一部ですが、子供は果物の摂取量のバランスを取る必要があります野菜の摂取もあります。子供は毎日2サービングの果物とさらに2〜3サービングの野菜を食べる必要があります。物事を単純にするために、リンゴやバナナなどの中型の果物、またはキウイやイチゴなどの2〜3個の小さな果物を考えてみてください。お子さんが2食分以上食べていると、次のような合併症に直面する可能性があります。

• 膨満感やその他の腸の苦痛：果物は天然の糖果糖を多く含み、多くの人が消化しにくいと感じています。多くの場合、この砂糖は小腸に到達したときに完全には消化されておらず、そこで細菌に捕らえられています。これはガスや膨満感を引き起こす可能性があります。
• 砂糖への渇望：直感に反しますが、果物を食べると子供が砂糖を渇望する可能性があります。フルクトースは血糖値を急上昇させますが、すぐに正常に戻り、子供たちはエネルギーの別の迅速なブーストを切望します。
• 繊維が多すぎる：果物は繊維の優れた供給源であり、子供の食事の重要な部分です。 –妥当な量で。食物繊維は、ビタミンやミネラルの吸収を妨げる可能性があります。

賢い食生活を植え付けるのに苦労している親にとって、これがパニックを引き起こすことはありません。果物をたくさん食べる子供たちは、砂糖（最悪の種類の砂糖）の追加や、加工食品を非常に不健康にする脂肪をすでに避けています。果物の代わりに、ナッツ、低脂肪クラッカー、野菜などの他のスナックを検討してください。ほとんどの人が食事にもう少し野菜を使うことができます