腰痛の原因は多種多様です。しかし、あなたの腰痛の原因はあなたの足にあるのでしょうか？はい、できます！タイトなハムストリングスの筋肉は、実際には腰痛の一般的な原因ですが、少しの知識と少しのストレッチで自宅で治療することができます。

タイトなハムストリングスは恥骨の領域の1つである坐骨結節を引っ張ります。これはあなたの骨盤を後ろに傾ける傾向があります。これに隣接する関節は、いわゆる「結合」方式で動くため、骨盤が腰の脊椎を後ろに傾けると、前に曲がります。

脊椎を取り巻く靭帯に負担をかけ、膨らんだ円盤を作る可能性があります。ですから、ハムストリングスを長くすることは、意図したとおりに体を動かし、脊椎に不必要なストレスをかけないようにするための鍵です。

ハムストリングスがリラックスすると、骨盤が前傾します。次に、腰椎はこの動きを伸展方向に結合し、靭帯と椎間板から緊張を取り除きます。次のストレッチは、ハムストリング筋の緊張を徐々に伸ばして軽減し、ひいては腰に感じるストレスを軽減します。