腰痛

ほとんどの場合、毎日一日中腰痛を経験することは珍しいことです。日–多くの人にとって、それは特定の何かによって引き起こされます。これは、運転中、スポーツをした後、長時間座った後、長時間立った後、またはかがんだり下がったりしたときに発生する可能性があります。

背中が痛くなる理由はいくつかあります。曲がる。背中は複雑な性質を持っているため、これを特定するのが難しい場合があります。これは、さまざまな骨、筋肉、靭帯、腱で構成されています。痛みは、怪我、運動、さらには姿勢の悪さの結果として発生する可能性があります。

腰をかがめると背中の痛みが出るのはなぜですか？

腰をかがめることが特に一般的な原因です痛み。これは、多くの人が膝ではなく腰と腰から曲がるからです。これにより、背中の筋肉や靭帯が伸び、筋肉に負担がかかり、椎骨の間の椎間板が後方に移動します。

背中を調べたり、病歴を調べたりすることができなければ、困難です。腰をかがめたときに背中が痛む、またはもっと痛む理由を正確に特定するため。ただし、いくつかの提案を提供することはできます。

• 腰椎捻挫は、脊椎を支える筋肉や靭帯が伸びて弱くなり、同じレベルのサポートを提供できなくなると発生します。緊張は、過度の運動、ぎこちないねじれ、過度のストレッチ、または重い物体の誤った持ち上げによって引き起こされる可能性があります。これらの敏感な筋肉は伸ばされると傷つきますが、適切に支えられていないため、周囲の組織や骨も傷つきます
• 最近またはしばらく前に背中を傷つけたことがある場合は、筋肉と背中の靭帯はまだ損傷しているか敏感である可能性があります。これは、曲げたときに背中が伸びると、これらの損傷した組織が炎症を起こし、炎症を起こす可能性があることを意味します。
• 椎間板ヘルニア。椎間板、より正確には椎間板は、脊椎の椎骨または骨の間にある組織のパッドです。それらは私達の背骨に大きなレベルの柔軟性を与え、骨が互いにこすれるのを防ぎます。椎間板の動きは自然です。曲がるにつれて、椎骨の前部と後部のスペースが狭くなります。これにより、ディスクが後方に押し出されます。過度に曲げると、これらの椎間板が後方に移動しすぎて、背中の神経を圧迫し、突然の痛みを伴うショックを引き起こす可能性があります。これは、椎間板ヘルニアとして知られています。場合によっては、痛みが脚から首まで広がることがあります。

過度の曲げによって、緊張、怪我、椎間板ヘルニアが引き起こされたり、悪化したりすることがよくあります。これは、庭師や小学校の先生など、頻繁にかがんだりしゃがんだりする仕事が原因である可能性があります。また、前屈みでつま先に触れたり、ウェイトを持ち上げたりするなど、ジムの習慣が原因である可能性もあります。多くの場合、あなたのライフスタイルは、洗濯、掃除、ガーデニング、子供の世話など、腰をかがめすぎる原因となる可能性があります。

どうすればよいですか？

腰痛の場合は、根本的な原因を特定できるので、GPまたは理学療法士に実際に相談してください。ただし、原因がわかれば腰痛を和らげるためにできることがいくつかあります。

• 適切に曲げる方法を学びます。ばかげているように見えるかもしれませんが、曲げるには良い方法と悪い方法があります。多くの人は、足を比較的まっすぐに保ち、骨盤と腰を曲げることによって曲がります。これはあなたの背中に負担と圧力をかけます。代わりに、膝を曲げて全身をしゃがむ位置に下げ、背中をまっすぐに保ちます。これは、重い物を持ち上げるときに特に重要です。これにより、背中の筋肉だけでなく、脚の筋肉も持ち上げることができます。
• 背中と骨盤の筋肉を強化して伸ばし、サポートを強化します。剛性を和らげます。スクワットや板のように、これを助けることができる多くの簡単なエクササイズがあります。詳細については、腰痛のエクササイズに関する記事をお読みください。
• ヨガをお試しください。さまざまなニーズや条件に合わせて特別に調整されたヨガのクラスがたくさんあり、最も一般的なものの1つは腰痛です。 YouTubeにはたくさんのビデオがあります。良い例としてこれを見てください。

他に役立つものはありますか？

腰痛は苛立たしく衰弱させる状態になる可能性があるため、その方法を知っています。重要なのは、できるだけ早く痛みを和らげることです。アルニカジェルは、筋肉痛、関節痛、捻挫、緊張、腫れ（あざだけではありません！）に最適です。アトロゲルをお試しください。これは、塗布が簡単でべたつかないアルニカジェルで、痛みをすばやく和らげ、エクササイズや曲げ技術に集中して、長期的に腰痛を解決することができます。

このハーブは、筋肉や関節の痛み、特に腰痛を軽減するために長年にわたって使用されてきたため、より重度の長期的な痛みには、デビルズクロータブレットが役立ちます。