ただし、慢性的な痛みが個人の生活や仕事に支障をきたしたり、一般的に生活の質を低下させたりする場合、外科的オプションは機能性と可動性を回復するのに役立ちます。

症状のない椎間板ヘルニアがある場合は、高度な脊椎と痛み（ASAP）医師があなたの状態を監視し、あなたを動かして痛みのない状態に保つための効果的な治療法を推奨します。

自宅で椎間板ヘルニアの痛みを和らげるにはどうすればよいですか？

既存の痛みを軽減するため日常生活で椎間板ヘルニアによって引き起こされる将来の痛みを防ぎ、温冷療法を使用して炎症を軽減し、痛みを管理することができます。患部に数日間コールドパックを使用することから始め、次に温熱療法に切り替えて筋肉を緩め、感じた不快感を和らげます。

アクティブな状態を保つことも重要です。長時間ベッドに横になっていると、筋肉や関節が衰弱する可能性があります。これは椎間板ヘルニアの痛みを複雑にし、自然な回復能力を制限する可能性があります。長時間休むのではなく、1日30分以上、ウォーキングや低衝撃の有酸素運動を行って、筋肉を伸ばし、体力を向上させてください。

これらの治療法が快適さを維持するのに効果的でない場合、または痛みはあなたの仕事や個人的な生活に支障をきたします。徹底的な評価のために、できるだけ早くAdvanced Spine and Pain（ASAP）プロバイダーとの相談をスケジュールしてください。