ランニングシューズはどのくらいの頻度で交換する必要がありますか？
by Lynn Smythe
古くて使い古された靴で走ると、さまざまな足の病気や、膝、背中、股関節の痛みなどの他の問題が発生する可能性があることをご存知ですか？時間の経過とともに、ランニングシューズのトレッドが摩耗し始め、内装材が壊れ始め、最終的に靴のクッション性、安定性、衝撃吸収能力が失われます。
プライムを過ぎたランニングシューズで走り続けると、過度の怪我につながる可能性があり、関節、筋肉、骨へのストレスや影響が増大します。疑問に思われるかもしれませんが、ランニングシューズの各ペアから何マイルを取得できますか？
これはランナーの間でよくある質問です。正確に何マイルかを知っています。ランニングシューズの交換が必要になる前に走ることができます。答えはそれほど単純ではありません。実際の推奨距離は、さまざまな要因によって異なるため、最低250マイルから最高500マイルの範囲になります。
続きを読んで交換が必要になる前に、男性用スニーカーと女性用ランニングシューズでジョギングやランニングをすることができます。
目立つ摩耗パターンは、ランニングシューズを交換する時期であることを示しています。
ランニングシューズを交換する時期は？
スニーカーが完全にバラバラになったり、つま先が正面からピークに達したりすると、なぜランニングシューズを交換しなければならないのか不思議に思うかもしれません。摩耗の兆候がすぐに見えるとは限りませんが、靴の形は時間とともに変化します。素材がすり減り、クッションが圧縮され、インソールが最終的に平らになります。それに直面すると、新しいランニングシューズは、古くて使い古された靴よりも気分が良くなります
ランニングシューズを交換する必要がある主な兆候は次のとおりです。
- アウトソールの顕著な摩耗
- ランニングシューズに穴が開いている
- アウトソールが分離しているまたは底を剥がす
- ランニング中の足や体の痛み
- 衝撃吸収性が悪い
- トレッドパターンの不均一な摩耗
- 水ぶくれやその他の足の炎症を起こし始めている
ランニングシューズを交換する時期である可能性のあるその他の兆候は、靴が平らに感じているか、足が平らになっていることです。走っているときや足底筋膜炎などの足の病気に悩まされ始めているときは、平らに感じます。これらは、靴の素材が圧縮されて摩耗し始めていることを示す重要な指標です。
ナイキ、ブルックス、アシックス、ニューバランスは、ファミリーフットウェアセンターにある多くのランニングシューズブランドのほんの一部です。
ランニングシューズの寿命はどれくらいですか？
どのくらいの期間が必要ですかランニングシューズの使用は、ランナーの種類、使用するランニングシューズの種類、走っている表面の種類、特定のランニングの歩き方など、さまざまな要因によって異なります。
あなたはどのタイプのランナーですか？
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次の場合は靴の購入頻度が少ない： |
次の場合は靴の購入頻度が高い： |
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あなたは週末の戦士ですか、それともエリートアスリートですか？
あなたが走る頻度とあなたが記録しているマイレージの種類の両方があなたが必要とする頻度に影響を与えますあなたのランニングシューズを交換するためにed。たとえば、週に5回以上走る場合、週に1日か2日だけジョギングする人よりも、ランニングシューズを頻繁に交換する必要があります。
しかし、総走行距離は、靴を交換する必要がある頻度にも影響します。週に数マイル走って地元の1マイルの楽しいランニングをする場合、ランニングシューズは、Badwater 135のトレーニング中に週に60マイル以上を記録する人よりもはるかに長持ちします。参考：Badwaterはで始まるウルトラマラソンです。デスバレーで、135マイル後に山への登山口で終わります。ホイットニーサミット。
お気に入りのランニングサーフェスは何ですか？
上：硬い表面と柔らかい表面で実行すると、その数に直接影響しますランニングシューズにログオンできるマイル数。
ランニングする正確な表面に応じて、ランニングシューズの底部の摩耗率が異なります。たとえば、アスファルトやセメントの歩道に比べて、靴の底の草や乾いた砂糖の砂のトレイルははるかに簡単です。
一般的なランニングサーフェスは次のとおりです。
- 草
- 砂
- 雪
- アスファルトの道と小道
- セメントの歩道
- 燃えがらが並ぶトラック
- 合成トラック
- 非技術的な公園のトレイル
- 岩や砂利で満たされた技術的な丘陵のハイキングトレイル
- 自宅のトレッドミルまたはジム
走行距離に影響を与えるもう1つの要因は、ミニマリストのレーシングフラットと頑丈なトレイルランニングシューズなど、特定の靴の種類によって異なります。
最高のランニングシューズは何ですか？
上：Asicsスニーカーはランナーの間で非常に人気があります。
ランニングシューズの最適なタイプは、計画しているランニングのタイプに最適なものです。靴の裏は、車のタイヤのトレッドに似ていると考えてください。レーシングスリックタイヤは、すべての地形用タイヤよりも頻繁に交換する必要があります。靴の場合も同じです。レーシングフラットやミニマリストの靴は、足元の素材が少ないため一般的に耐久性が低く、他のスタイルのランニングシューズよりも頻繁に交換する必要があります。
ロードランニングシューズ
ロードランニングシューズは、トレッドミル、地元の高校のトラック、ジョギングなどの滑らかな路面で使用するのに最適です。より平坦な歩道や道路で。これらのタイプの靴は通常軽量で、適度なクッション性を提供します。よりニュートラルで柔軟性のあるロードランニングシューズ、またはモーションコントロールと安定性機能を備えたロードランニングシューズを見つけることができます。
トレイルランニングシューズ
トレイルランニングシューズは、より頑丈で、通常は柔軟性の低いロードランニングシューズのいとこであり、オフロードランニングに最適です。凹凸のある表面。それらは、砂利、砂、泥を含むさまざまな表面でのグリップを向上させるためにアウトソールをラグしており、多くの場合、防水または耐水性の機能を備えています。トレイルランニングシューズの特定のモデルには、岩やその他の鋭利な物体から足を保護するためのミッドソールショックプレートが付属しています。
上：これらの女性のフレッシュフォームアリシなどのオフロードシューズニューバランスのトレイルランニングシューズは、岩だらけの山道やその他の危険な地形でジョギングするための実質的なトレッドを備えた滑りやすいゴム製のアウトソールを備えています。必要な靴があれば、ランニングスタイルと歩行がランニングシューズの交換頻度にどのように影響するかを見てみましょう。
ランニングタイプが靴に与える影響
特定のランニングタイプとランニング歩行は、靴から降りることができるマイル数に影響を与える2つの要因です。たとえば、 、重い足音で着地する場合は、軽くて柔らかい足音で着地するランナーよりも頻繁にランニングシューズを交換する必要があります。
そしてランニングの歩き方あなたのruの特定の摩耗パターンに直接影響を与えます靴を履く。あなたが回外筋である場合、あなたは走るときにあなたの足が外側に転がる傾向があるので、あなたは通常あなたの靴の外側の端により多くの摩耗を見るでしょう。回内者の場合、走るときに足が内側に転がる傾向があるため、通常、靴の内側部分の摩耗が多くなります。
次に、重いヒールストライカーとスプリンターがあり、つま先でより多く走ります。ポーズ法またはカイ法のいずれかに従うと、通常はより高く見えます。ランニングシューズの足の中央部分に着用してください。
あなたの特定のことを知っていましたかランニングの歩き方は、ランニングシューズの着用パターンに影響を与える可能性のあるもう1つの要因ですか？
ランニングシューズの走行距離を伸ばす
これで学習できましたランニングシューズが摩耗する原因は、靴の寿命を延ばすためにできることのいくつかです。
あなたの靴は、ウォーキング、ハイキング、ジョギングの違いを区別できません。ランニングシューズで何マイル走れるかということに関しては、すべてが同じです。ランニングシューズの使用時間を延長するためのヒントをお探しの場合は、適切な目的に適切な靴を使用することをお勧めします。言い換えれば、ウォーキング用のウォーキングシューズ、ハイキング用のハイキングシューズ、ランニング用のランニングシューズを保存します。
ランニングシューズを使用できる期間を延長するには、Oofosサンダルや滑り止めソールのGlerupsなどのランニング後のリカバリーシューズに切り替えてください。 、実行後。また、ランニングミートアップグループに出入りするために距離を移動する必要がある場合は、ウォーキングシューズ、ドライビングシューズ、または古いランニングシューズを履いて、ランニングに出入りします。
ランニングシューズは常にきれいにして乾かしてください
もう1つの重要なヒントは、ランニングのたびにランニングシューズを完全にきれいにして乾かし、臭いやバクテリアの形成を防ぐことです。 。これは、トレイルランニングシューズで行われる泥だらけのランニングやウェットランニングに特に当てはまります。
ランニング中に雨に濡れたり、水が少し入ったりした場合は、靴の中に詰められた新聞紙が崩れ、余分な水分をすばやく吸収して乾かします。濡れた靴を脱いでください。濡れた臭いランニングシューズの脱臭、リフレッシュ、乾燥に役立つ杉入りの靴の中敷きもあります。
ランニング中に砂や砂利のパッチにぶつかった場合は、次のランニングまで靴を保管する前に、緩んだ破片をすべて払い落としてください。また、インソールが取り外し可能な場合は、インソールを取り出してランニングの合間に乾かし、ランニングシューズの中に侵入した可能性のある砂や砂利を振り落とします。次のランニングを開始し、つま先の間に小さな小石が詰まるのは悪いことではありません。
靴の問題は解決しました-新しいランニングシューズに会いましょう！ Asics、Saucony、Brooks、Nike、New Balance、Skechersなどのトップブランドのランニングシューズを扱っています。
ランニングシューズを回転させることの重要性
ハードコアランナーには、レーシングフラット、トレーナー、長距離シューズ、トレイルランナーなど、複数のペアとスタイルのランニングシューズがあります。複数のランニングシューズを履くもう1つの大きな理由は、靴を回転させると、トレーニングの合間に空気を抜いたり、乾いたり、リバウンドしたりできることです。
この最後の点は非常に重要であり、常に少なくとも2足のランニングシューズを履く必要があります。ミッドソールのクッション材とメモリーフォームインサートは、実行後に完全に回復するまでに24時間もかかる場合があります。運動靴の収納庫に常に2足以上のランニングシューズがある場合、これは、靴の間を回転して、1足を乾かし、2足を履いている間に回復できることを意味します。
ファミリーフットウェアセンターでトップブランドを見つける
さまざまな路面を走る場合は、複数のランニングシューズを購入することをお勧めします。たとえば、ほとんど乾燥した状態で硬い表面に適したロードランニングシューズであるペアと、よりぎこちないトレッドを備え、時折の泥の走行に防水性または耐水性を備えたトレイルランニングシューズのペアを入手できます。ウォータークロッシング。
ファミリーフットウェアセンターでは、5つの小売店とeコマースウェブサイトでさまざまなブランドとスタイルのランニングシューズを販売しています。正確な選択は場所によって異なりますが、私たちが扱っているトップランニングシューズのブランドは次のとおりです。
- ブルックス
- ニューバランス
- ソーコニー
- ASICS
- ナイキ
- メレル
- リーボック
- スケッチャーズ
Skechersは、ランニングシューズなど、さまざまな運動靴のスタイルを選択できます。
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