AHHHHH…。お昼寝！お昼寝は赤ちゃんの体と脳がリフレッシュし、両親が充電するのに最適な時間です。 。（巨大なアイロールを挿入してください！）ええ…何でも。それが簡単だったとしたら、そうでしょう？多くの場合、昼寝は夜の睡眠よりも征服するのが難しいです。わかりました、まあ…私は助けにここにいます。

まず、「厳格なスケジュールではなく、柔軟なルーチン」を繰り返していただきたいと思います。もう一度言ってください、「厳格なスケジュールではなく、柔軟なルーチン！」柔軟性の貴重な教訓を学ぶのに4人の子供が必要でした。完璧さは過大評価されており、赤ちゃんは生まれてきて、子育てには剛性がかなり役に立たないことを示しています。 >

昼寝は重要です。「睡眠は睡眠を生む」ことを私たちは知っています。これは、適切な日中の休息が夜の目覚めを減らし、夜の睡眠を長くすることを意味します。ただし、昼寝は、ガイダンスなしでナビゲートするのが非常に難しい場合があります。 （ケープ付きのカラを挿入してください！）

このブログ投稿は、5か月から2年の赤ちゃんを持つ親のために作成されています。サンプルスケジュールをお伝えします。ただし、赤ちゃんはおそらくそれらのいずれにも正確に従わないことを理解してください。あなたがまだそれを理解していないのなら、あなたの赤ちゃんは他のすべてのものとは異なります！それは良いことです！

赤ちゃんの年齢に基づいて定められたガイドラインを使用し、赤ちゃんの眠い手がかり（あくび、目の摩擦、不機嫌、「ゾーニング」）を観察し、それに応じてルーチンを調整してください。赤ちゃんが独立して夜に10〜12時間眠っていない場合は、そこから始めてください。通常、夜の睡眠は日中の睡眠の前に行われます。これらのスケジュールは役立つ場合がありますが、お昼寝は少し厄介なままになる可能性があります。夜は征服されます。

赤ちゃんが夜通し眠りに苦しんでいて、首が一貫していない場合は、「ABC’s ofBabySleep」から始めてください。このオンラインクラスは、小さな子供がベビーベッドで10〜12時間の夜の睡眠を達成し、夜の摂食をやめ、昼寝の問題を解決するのに役立ちます。

新生児クラスを受講した場合、「私は再び眠りますか？ 」以下のスケジュールは、新生児ケアに推奨されるEASYメソッドと一致しないことに気付くかもしれません。私は生後5か月でEASYを押しつぶす傾向があります。そのため、Cara…赤ちゃんの目覚め時間が長くなり始め、困難になります。日中は十分な量のカロリーを保ちながら、EASYを維持します。このため、赤ちゃんの空腹の合図に応じて授乳を続けます。はい、赤ちゃんの生後1年を通して2〜3.5時間ごとに授乳とボトルの授乳を続けます。 。本当の空腹の合図が見られるときは、昼寝の前後にちょうど餌を合わせてください。

昼寝の前に餌が落ちた場合は、赤ちゃんを眠らせないようにしてください。赤ちゃんをベビーベッドに入れる前に起こしてください。 。睡眠への摂食は、実際には、より短く、生産性の低い昼寝につながる可能性があります。昼寝をするのに苦労しているので、オンラインクラス「ABC’s ofBabySleep」が役に立ちます。

5-6か月

起床時間に基づく毎日のルーチン：

起床時間の2時間後=昼寝1
昼寝の終了後2.5時間1 =昼寝2
昼寝の終了後2.5時間=昼寝3
2.5 –終了後3時間of Nap 3 = Bedtime

（3時間を超えないように、その日の最後の昼寝によっては、Bedtimeを少し早く押す必要がある場合があります。）

その3回目の仮眠についての補足：この仮眠は通常、30〜45分間続く「仮眠」です。 3回目の昼寝の目的は、赤ちゃんが就寝前までお昼寝できるようにすることです。時々、その日の3番目の昼寝は本当の野獣です！この昼寝に苦労していて、それが日常の戦いになっている場合は、ベビーカーの散歩、チャイルドシートでの用事の実行中、または抱っこされているときに昼寝をすることを検討してください。これは理想的ではないかもしれませんが、赤ちゃんが就寝するためにはこのキャットナップが必要です。取得できますが、取得できます。

3番目の昼寝をする時間であることを示します：

• 最も一般的に発生するのは7か月
• 昼寝時に眠りにつく、または眠り続けるのが難しい（これは以前は問題ではなかった）
• 3回目の昼寝が遅くなり、就寝時間が妨げられている
• 早朝の目覚めが現れ始めます（赤ちゃんが昼寝をしすぎているため）
• お昼寝時に赤ちゃんが疲れていないようです-入眠や入眠が困難です

サンプルスケジュール：

*すべてのスケジュールで小児科医のアドバイスに従って、1日を通して固形物を提供してください。

4時間の給餌スケジュール

（注意…これは4回の給餌のみです。日中。このオプションはリクエストした人向けですが、空腹の合図に従って赤ちゃんに食事を与えてください。）

7 –14か月以上

日中の睡眠の目標量：2.5〜3時間
平均昼寝回数：2
ウェイクウィンドウ：3〜4時間
就寝時間：6：30〜8：00pm
摂食：約2.5-3ごと。空腹の合図に基づく5時間

起床時間に基づく毎日のルーチン：

起床時間の2.75〜3時間=昼寝1
昼寝の終了後3〜3.5時間1 =昼寝2
昼寝終了後3.5〜4時間=就寝時間

その日の最後の昼寝によっては、就寝時間を少し早める必要がある場合があります。

*すべてのスケジュールで小児科医のアドバイスに従って、1日を通して固形物を提供してください。

1つの昼寝に移行する時期が来たことを示します：

• 最も一般的には13〜18か月の年齢
• 2回目の昼寝が就寝時間を妨げている（就寝時間が突然戦闘になる）
• 赤ちゃんが2週間、週に3〜4日2回目の昼寝に抵抗している
• 赤ちゃんはお昼寝時に疲れていないようです-眠りにつくか、眠り続けるのが難しいです。

Aそれを要求する人のための4時間のスケジュール：

*繰り返しますが、これは日中に提供される4回の給餌のみです。夜に食事をしなければ、赤ちゃんはもっと必要になるかもしれません。空腹の合図に従って給餌します。

13/18か月– 2年以上

1つの昼寝に移行する方法：1日の途中までお子様が起きているのを手伝ってください。最初は、赤ちゃんは10時45分までしか出産できません。毎日、昼寝時間を15〜30分ゆっくりと伸ばして、午前11時30分から午後12時までゆっくりと伸ばしてください。彼女が目を覚ましているのを助けるために、朝に家を出る必要があるかもしれません-公園に行ったり、モールを歩き回ったり、食料品の買い物に行ったり、水泳のクラスに参加したりします。帰りのチャイルドシートで、お子様が10分間のパワーナップをしないように注意してください。赤ちゃんがうまく移動しない場合、これは一日中昼寝を台無しにする可能性があります。

就寝時間は起床から約4〜5時間である必要があります。昼寝のタイミングによっては、就寝時間を早める必要がある場合があります。