アルコールの使用はうつ病の感情を直接引き起こす可能性がありますが、より間接的な方法で症状に寄与する可能性もあります。

アルコールは抑制剤として機能します

アルコール自体が抑制剤であるため、飲酒後に落ち込んでいると感じるかもしれません。

飲酒は脳内の報酬システムを活性化し、トリガーしますドーパミンが放出されるので、アルコールはしばしば刺激効果があるようです—最初は。

ドーパミンは、気分を良くし、飲みたいという欲求を強めるのに役立つ前向きな感情を生み出しますが、アルコールは他の方法でも中枢神経系に影響を与えます。

つまり、ドーパミンはセロトニンやノルエピネフリンなど、気分調節に関連する神経伝達物質の放出。

これらの重要な化学伝達物質のレベルが通常よりも低いと、一時的に会話、協調、エネルギーに影響を与える可能性があります。

長い-しかし、長期的な影響はより深刻になる可能性があります。脳の化学的性質の持続的な変化は、時間の経過とともにうつ病や不安を引き起こす可能性があります。

研究により、青年期のうつ病症状の発症が定期的または大量のアルコール摂取に関連付けられています。アルコール使用障害の基準を満たした成人も、うつ病のリスクが高かった。

要約すると、現時点では気分が良くなるように見えますが、特に長期間使用すると、アルコールは実際に気分を落ち込ませる可能性があります。

アルコールは睡眠を妨げます

飲酒後に睡眠不足の夜を過ごしたことはありますか？たぶん、あなたは投げて向きを変えたり、奇妙な夢を見たり、心臓の鼓動で目が覚めたりしました。

これらの不快な経験はすべてごく普通のことです。睡眠障害は、アルコールの使用に関連する脳の化学的性質の変化に関連している可能性があります。

飲酒はまた、睡眠と覚醒のサイクルを妨げ、十分なレム睡眠を得るのを妨げる可能性があります。

忘れないでください：飲酒は身体的な影響ももたらす可能性があります。吐き気や脱水症状により、安らかな睡眠が妨げられる可能性があります。

倦怠感や長引く身体的症状により集中力が低下する可能性があるため、睡眠不足は翌日の気分に影響を及ぼしやすくなります。これはあなたにかなり低い気分を残すことができます。

アルコールは否定的な感情を悪化させる可能性があります

夜の飲酒後の気分の落ち込みは、かなりひどい気分になります。すでにうつ病にかかっている場合は、アルコールが感情の強さを拡大する可能性があるため、さらに気分が悪くなる可能性があります。

アルコールは、感情の調整に役立つ脳の領域に影響を与える可能性があります。頭の中にあることを忘れるために飲み始めるかもしれませんが、最初のブーストが衰え始めると、代わりにそれらの感情にうなずくようになるかもしれません。

アルコールは脳を曇らせる可能性があるため、問題の役立つ解決策を見つけるのを妨げる可能性があります。

抑制も低下するため、悲しみや怒りなどの難しい感情を覆い隠そうとすると、飲むときに溢れる可能性があります。

これは、トリッキーなサイクルにつながる可能性があります。気分を良くしたり、それらの望ましくない感情や記憶を忘れたりするために、より定期的に飲み始めるかもしれません。

ただし、通常、アルコールの使用量を増やしても効果はありません。身体の健康とともに、否定的な気分状態を悪化させる可能性が高くなります。

対処するための飲酒はパターンになる可能性があります

課題や否定的な感情を管理するために定期的にアルコールに頼る場合、それらの問題に効果的に対処するのに役立つ他の行動をとらない可能性があります。

その結果、仕事のストレスから人間関係の問題まで、直面している問題が悪化する可能性があります。

たとえば、社会的状況で不安を和らげるためにアルコールに依存する傾向がある場合、不快感の根本的な原因に対処できない可能性があります。

そして、上記の抑制の低下は？彼らはあなたが通常はしない決定をするようにあなたを導くことができます。これは、気分の状態の高まりと相まって、いくつかの不快な影響を与える可能性があります。

怒りが増すと、たとえば、愛する人との戦いを選ぶようになるかもしれませんが、極端な悲しみや自己嫌悪は、激しいうつ病の症状につながる可能性があります。