妊娠中は、羊水を形成し、余分な血液を生成し、新しい組織を作り、運ぶために、平均的な人よりも多くの水が必要です。栄養素を補給し、消化を促進し、老廃物や毒素を洗い流します。

水分補給のメリット

特に暑い夏の間は、十分な水分補給を維持する必要があります。妊娠中の水分補給のメリットのほんの一部：

• 便秘/痔核の減少
• 腫れの軽減
• 肌の柔らかさ
• エネルギーを増やします
• 涼しく保ちます
• 尿路感染症のリスクを減らします
• 早産と早産のリスクを減らします

妊娠中はもっと水分が必要なので、どれくらいで十分ですか？1日8〜12杯の水、つまり2.3リットルを飲むことをお勧めします。トイレに頻繁に行くことが多く、尿が薄いか無色の場合は、 「ドリンキングは順調に進んでいます。

毎日十分な水を得るのに苦労している場合は、脱水症状を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

1. レモンなどの果物を追加し、ライムと冷凍ラズベリーを水に加えます。
2. カフェインは避けてください。
3. 果物と野菜の摂取量を増やしてください（水もあります）。
4. 牛乳、ジュース、炭酸水、お茶、スープはすべて、水分または水分の摂取量としてカウントされます。
5. 体の声を聞いてください。喉が渇くことがめったに感じられないほどの水分を飲む。
6. 尿が無色または薄黄色になるように水分を十分に飲む。
7. 暑さを避けてください。屋内または一日の早い時間または遅い時間に運動します。
8. 活動レベルを上げると、水分摂取量を増やします。

関連：注入された水が水分補給にどのように役立つか

妊娠中の脱水症状は、軽度の症状から重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

脱水症状の兆候

• 母体の過熱
• 頭痛/鈍感
• 尿が濃いまたは濃い

深刻な合併症

• 羊水が少ない
• 腎臓の石
• 腫れ
• 出産時の欠陥
• 早産や早産につながる可能性のある尿路感染症。

妊娠中に十分な水分を補給することの多くの利点に加えて、赤ちゃんの健康にも不可欠です。 。ご不明な点がございましたら、プロバイダーにご相談ください。