風邪を予防する安全な方法を探しているなら、定期的な運動がチケットかもしれません。そしてマラソンをする必要もありません。適度な活動が必要なすべてです。

運動は全体的なフィットネスを改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます-感染に対する体の防御。

いくつかの研究は「適度な「強度」運動は、風邪の数を減らす可能性があります。この種の活動には、毎日20〜30分の散歩、1日おきにジムに行く、週に数回子供と自転車に乗るなどが含まれます。

American Journal of Medicineのある研究では、1年間毎日30分歩いた女性は、運動しなかった女性の半分の風邪をひきました。研究者は、定期的な歩行が感染と戦う白血球の数を増やす可能性があることを発見しました。

別の研究では、定期的な運動をした65歳のT細胞の数が特定の種類の白血球である細胞は、30代の人々と同じくらい高かった。