注意深く耳を傾けると、「1日8杯の水」という神話を休ませている間、どこでも妊婦からの安堵のため息が聞こえます。それだけでは効果が証明されておらず、すでに圧力がかかっている女性の膀胱もありません。成長中の赤ちゃんは、必要な牛乳、ジュース、その他の飲み物の上に2リットルの水を歓迎します。

妊娠中の女性は、平均して1日あたり約10カップ（2.3リットル）の水分を必要とします。これには、牛乳またはカルシウム強化大豆飲料を3〜4杯お勧めします。体液の要件も満たすことができます。妊娠中です！
登録して、赤ちゃんの最新情報を毎週1〜2杯の果物または野菜ジュースで入手してください。ハーブティー、スープ、ライスドリンク、またはその他の非アルコール飲料。コーヒーや通常のお茶も利尿作用があるにもかかわらず重要ですが、カフェインのために控えめに摂取する必要があります。ボトル入り飲料水または水道水を含む飲料水は、食事中または食事の合間に水分補給するのに最適な方法です。さらに、あなたの体は食べ物、特に果物、野菜、ヨーグルトのような半液体の食べ物から水を引き出します。

それを信用するために、水が水に置き換わる場合は、1日8杯のルールが役立ちます。ポップまたは他の甘味飲料の習慣的で同等の摂取量。注意してください！ 「フルーツポンチ」、「カクテル」、またはソフトドリンクの8カップは喉の渇きを癒す可能性がありますが、砂糖1カップ以上、つまり約800エンプティカロリーも提供します。

もちろん、運動や暑い気候では、追加の水分を飲むことが重要です。必ず水を携帯してください。ただし、常に水を飲む必要はありません。 1時間以上続くアクティビティの場合は、希釈ジュースまたはスポーツドリンクを飲みます。

喉の渇きの合図を聞いて、スムージー、スイカを数枚、またはおいしい背の高いグラスの水をお楽しみください。

この記事は2013年12月に最初に公開されました。

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