服が緩んで痩せているように感じますが、体重は減っていませんか？
体重を減らすことは減量の旅の一部です。あなたの体重は単なる数字ではなく、実際に自分の気持ちを変えることができるものです。朝一番に体重計に足を踏み入れ、その数字が以前よりも少なければ、自分のことをもっと良く感じるかもしれません。 「より高い、あなたの一日は下向きのスライドから始まるかもしれません。これがあなたの場合、体重を減らすポイントは体脂肪を減らして健康になることであることを忘れないでください。体重計に焦点を当てることは必ずしも減量の目標を損なうわけではありませんが、それだけに焦点を合わせると、あなたが正しい軌道。インチを失うが体重を減らす価値がある理由は次のとおりです。-1。体重計は、筋肉、脂肪、水、骨、臓器、食べ物などすべてを測定し、変動し続けます。体重の変化は、日、何をどのくらいの頻度で食べたり飲んだりするか、トイレに行く頻度、または水分を保持しているかどうかによって異なります。体重計の体重は、どれだけの筋肉を獲得したか、どれだけの量を獲得したかを示すものではないことに注意してください。あなたが失った脂肪。ボディービルダーの体重は余分な筋肉のためにチャートから外れている可能性がありますが、それは彼が太りすぎや太っているという意味ではありません。ただし、ほとんどの場合、体脂肪の減少と相関してインチが下がります。インチですが、体重ではありません。これは、あなたの体が再構成されていることを意味します。カロリー不足で筋力トレーニングを行うと、体は脂肪を失い、痩せた筋肉量を増やします。また、筋肉が強くなるように、筋肉が倦怠感を感じるまで働いている可能性もあります。これを行うことにより、体脂肪の一部を失い、筋肉に置き換えます。筋肉は脂肪よりも密度が高いです。筋肉は体脂肪よりも場所を取りません。したがって、多くのスペースを占める脂肪を失っている場合、より少ないスペースを占める無脂肪の塊（筋肉など）の割合が高くなります。たとえば、ここの写真では、体脂肪が20％で筋肉でできている130ポンドの女性（左）は、体脂肪が35％で脂肪でできている130ポンドの女性（右）よりもはるかに小さく、痩せています。さて、どちらが良いと思いますか？3。脂肪を減らそうとしている間に筋肉を構築すると、代謝が高まり、脂肪減少の目標を達成するのに役立ちます。筋肉を増やし、インチを失うことによって、あなたはあなたの新陳代謝をスピードアップしています。それはあなたが短期的に体重を減らすのを助けないかもしれませんが、あなたはあなたの体が長期的に体重増加を制御し、そして潜在的に体重を減らすのを助けています。また、代謝が高いほど、多くの病気のリスクが低くなります。進捗状況を追跡するための最良の方法は、2つの組み合わせです。真実は、進捗状況を測定する方法が多ければ多いほどよいからです。数週間、体重が落ちないのに、インチが急激に下がる場合があります。他の週はおそらく逆のことが起こります。いずれにせよ、あなたはあなたの究極の成功に不可欠な進歩があることを知っています。また、睡眠の改善、衣服の緩み、肌の健康、エネルギーの増加、消化の改善、気分の改善などの他の変化を観察します。減量の目標は、体重をすばやく減らすだけでなく、全体的な健康も改善することです。よりよく食べることに焦点を合わせ、よく運動する。週に約1〜2ポンドから10日で体重を減らすことは、体重を減らし、体重を減らすために必要なライフスタイルの変更を行うための持続可能な方法です。