腹部膨満は、通常は腸内の過剰なガスが原因で、腹部が満腹で、きつく、膨満していると感じる問題です。鼓腸とガスの膨満、げっぷ、鼓腸の両方が人口の一部で一般的ですが、それらは迷惑ですが、健康に害はありません。ほとんどの場合、それらは実際には正常または空気嚥下症（食物を食べるときに空気を飲み込む）である腹部のガスの量に対する過敏症が原因です。このため、ガスの多い患者は、食事によって飲み込む空気の量を減らし、食事中の熱く話すことを避け、ゆっくりと食べ物を噛み、食事中に水分の量を減らすように努める必要があります。適切な食事はガスを大幅に減らし、患者の生活の質を向上させることができます。しかし、禁止されている食品とは何ですか？また、ガスと戦うことが許可されている食品はどれですか？マドリッドヘルスサービスのプライマリケア専門家の推奨事項は次のとおりです。

ガスを生成する食品

• ソラマメ、豆、ひよこ豆、レンズ豆とエンドウ豆。これらのマメ科植物は、ピューレにしない限り、食事から排除するか、消費量を減らす必要があります。
• キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、レタス、キャベツ、アーティチョーク、カブ、フダンソウなどの野菜、ピーマン、キュウリ、アスパラガス、ほうれん草。
• 穀物、特に全粒粉、米、全粒小麦のパン。それらは便秘と戦うのに有益ですが、気象やガスの場合には適応されません。
• ジャガイモ、大根、生タマネギなどの野菜。
• 果物パイナップル、プラム、バナナ、レーズンなど。
• チョコレート。
• ソフトドリンク、特にコーラとビール。
• 赤ワイン。

減らすべき食品：

• 牛乳：1日1杯以上飲むことはお勧めしません。
• ヨーグルトとフレッシュチーズ：鼓腸が増えるにつれて消費を抑える必要があります。
• 砂糖：サッカリンと交換することをお勧めします。
• パスタ：週に1回、できればトマトなしで服用できます。
• 桃、リンゴ、梨、メロン、スイカ、キウイ：時々、熟して皮をむいて服用できます。 。
• トマト、ニンジン、セロリ：サラダでの消費を減らすことをお勧めします。

食品p許可

• 肉：あらゆる種類、特に牛肉、鶏肉、子羊の乳児、七面鳥が許可されます。
• 白身魚と青身魚、特に酸オメガ3が豊富脂肪。
• 半熟卵、ポーチド、ハードボイルド、またはフレンチオムレツ。
• 適度な白パン：1食あたり150グラムをお勧めします。 1日。
• ナチュラルジュースとまだフルーツジュース。
• 野菜のシチューまたはパナシェ。ただし、週に1回以下。

一般的な推奨事項

• 簡単に食べ物を調理します。揚げ物や衣をつけたものよりも、調理したものやローストしたものの方が適しています。
• 食べ物をよく噛み、飲み込む前によく味付けします。
• 食事中は少量の液体を飲み、 -炭酸飲料。
• 水差し、水差し、ブーツからの飲酒、またはシッピーストローの使用は避けてください。
• 食事中は大声で話さないでください。また、飲み込む音を立てないでください。飲むとき。
• ガムを噛んだり固いキャンディーを吸ったりしないでください。
• 肺に損傷を与えるだけでなく、空気を飲み込むので、喫煙しないでください。そうです。