坐骨神経痛には大きくて派手で高価な機器を使用していません…

1つの例外は、牽引力が必要な人の場合です。家庭での使用に非常に効果的であることがわかっているマシン（Saunders Lumbar Home Tractionユニット）があります…坐骨神経痛の兆候を示している人にとっては、牽引力で軽減される可能性があります。ボール、エクササイズバンド、安全なエクササイズ場所。

私たちのモデルは、世界クラスの実践的な理学療法、テーブル、および自宅や旅行中の外出先で実行できるいくつかの基本的なエクササイズ機器に焦点を当てています。

これはほとんどの人に最適です。

5）Q：足に熱または氷を使用する必要がありますか？

A：ほとんどの坐骨神経痛の原因（痛み、しびれ、または脚のうずき）は背中の下部にあります。足の氷や熱はそれを変えません。

坐骨神経痛は「炎症」であると考えてください。

それで、あなたが炎症を起こしているなら…あなたはそれに熱を加えて作りたいですか？炎症がひどいですか？

または氷で炎症を鎮めます。

背中の下部に氷を使って一時的に炎症を鎮める人もいます。

6）Q：どのエクササイズを行うべきですか？

A：坐骨神経痛の原因が何であるかによって、最適なエクササイズが異なります。

3つの最も一般的な原因について説明します…

椎間板ヘルニア

狭窄、関節炎

骨盤または坐骨神経痛

それぞれに、徐々に高度な一連の運動があります。

したがって、適切な運動を選択するための鍵は、坐骨神経痛の原因を見つけることです。

7）Q：運動はどのくらいの頻度で行う必要がありますか？また、永久に行う必要がありますか？

A：坐骨神経痛のクリニックで一緒に働くほとんどの人は、少なくとも1日1回、毎日運動をします。

1日3回まで行う人もいます。

まったく同じ例を実行する何年も変わらずに坐骨神経痛を起こすのは間違いかもしれません。

一般的に、強くなるには、運動が進み、難しくなるはずです。

トレーニングを行うと体が順応します。

このことを念頭に置いて、トレーニングには2つのルールがあります。

1. すべてが機能します。
2. 永遠に機能するものはありません。

これは、どんな運動でも（痛みはありますが）強くなる可能性があることを意味します。

しかし、体が順応したら、別の、またはより挑戦的な何かに移る時が来ました。

最高の1つ坐骨神経痛の3段階の治癒を完了したら次に進むことができるプログラムは一貫したウォーキングプログラムです。

毎日歩く人は、背中や坐骨神経痛を再び傷つけるリスクが少なくなります。

8）Q：完全なケアのために何をする必要がありますか？再発しますか？

A：坐骨神経痛が将来再び再発するのではないかと心配している場合、坐骨神経痛に対して行う最善のことは、治癒の3つのフェーズすべてを完了することです。

フェーズ1は、痛み、しびれ、うずきを取り除くことに焦点を当てます。

通常の動きを取り戻し、完全な力を取り戻すことに焦点を当てるのは、フェーズ2です。

フェーズ3ここで、以前の活動に戻ります。

私たちのクリニックでは、坐骨神経痛を患っている人を見た後、痛みがなくなり、完全な動きと完全な力を持っています。

「この1か月間、やり直したい活動を避けましたか？」歩く、ゴルフ、ガーデニングなどと言う人もいます。

そして、その人に来月か2か月かけて、以前と同じようにやりたいことをすべてやるように言います。

彼らはますます強くなるために自宅で運動を続けています。

ほとんどの人は2か月以内に再検査の予約のために戻ってきて、まったく問題はありません。

再発する人もいます。

次に、活動とプログラムを見て、正しい軌道に乗るのを助けます。

前述のように、より強い人は回復します。より迅速に…

その人が再び正しい軌道に乗るまで、通常は1、2回の訪問です。

9）Q：痛みの原因を知るにはどうすればよいですか？

A：痛みの一般的な原因は3つあります…それぞれの一般的なガイドラインを次に示します。

椎間板ヘルニアの坐骨神経痛のある人は、通常、前屈、ねじれ、咳、くしゃみなどの痛みがあります。 。

彼らが経験する坐骨神経痛の痛みは通常鋭く、特に走ります脚の後ろから…おそらく足の中に。

椎間板ヘルニアの患者は通常35歳以下です。

狭窄または関節炎のために坐骨神経痛を患っている人は通常「はい」と答えます。次の3つの質問に答えてください：

• 50歳以上ですか？
• 立ったり歩いたりすると痛みますか？
• 座って安心しますか？

SI関節または骨盤の問題で坐骨神経痛を患っている人は、通常、長時間座っていると痛みを感じます。

彼らが経験する坐骨神経痛は、通常、大腿部の外側にあります。

症状には、片足の重さやねじれ感などがあります。

10）Q：どの位置で寝るべきですか？

A：仰向けが最適です。

次はあなたの側にあります。

最後はあなたの胃にあります。

とにかく、重要な鍵は脊椎を「中立」に保つことです。 これは、左右にねじれないことを意味しますが、通常の自然な曲線を保ちます。

折りたたまれたタオルの枕は、膝の下、横の下、または足の下に置くことができます。

腰痛と坐骨神経痛のワークショップでは、薬、注射、手術をせずに腰痛と坐骨神経痛を自然に治癒する方法を明らかにします。

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健康な背中に、

Arlan Alburo