縄跳びの長さ–完璧なサイズは何ですか（図解されたハウツーガイド）– JumpRopeHub
縄跳びが正しい長さであることを確認することで、すべての違いが生まれますパフォーマンス。長すぎる縄跳びは速度を阻害する可能性があり、短すぎる縄跳びは習得が難しい場合があります。
適切な長さを決定する際には、縄跳びをする理由と経験レベルを考慮することが重要です。
縄跳びのサイズを決めるのも面倒です。一部のロープでは、ケーブルを切断し、特定の高さにサイズを合わせて使用する必要があります。
幸いなことに、ケーブルを切断したり、ネジを調整してサイズを調整したりする必要のない、調整可能な縄跳びがいくつかあります。以下に私のお気に入りの調整可能な縄跳びのいくつかを含めました。
ほとんどの人にとって、縄跳びの適切なサイズまたは長さを決定するのは非常に簡単です。次の縄跳びの長さのグラフは、おそらく90％の人に当てはまります。
繰り返しになりますが、縄跳びの経験レベルと理由は、サイズを絞り込んでより調整されたフィット感にするのに役立ちます。
下にスクロールすると、さまざまな用途やスキルレベルに応じたより正確な長さがわかります。初心者、CrossFit、ボクシング（およびその他の武道）、ダブルダッチ、キッズ、および縄跳び競技に参加しようとしている人のための長さを含めました。
それに飛び込む前に、あなたはあなたの縄跳びのサイズを決める方法についての迅速で汚い説明です。
縄跳びのサイズを決める方法
縄跳びの長さがわかったので、それに応じてサイズを決める必要があります。残念ながら、縄跳びの中にはこのプロセスを面倒にするものがあります。
使用する縄跳びによって、使用するサイズ設定方法が決まります。
一部のロープにはハンドルとは別のケーブルが付属しているため、ケーブルを希望の長さに切断してハンドルを固定する必要があります。また、長さを秒単位で調整できる組み込み機能を使用すると、このプロセスがはるかに簡単になります。
これが、手動でサイズを設定する必要のあるロープを通常は避けている理由です。そして驚くべきことに、手動でサイズを調整する必要のある縄跳びは、通常、調整可能なものよりも高価です！
以下に、両方とも調整可能なお気に入りの縄跳びをいくつか含めました。
ワイヤーカッターを使用した縄跳びのサイズ設定
まず、ケーブルを希望の長さに切断する必要がある縄跳びのサイズ設定のプロセスについて説明します。
これらのロープは通常ワイヤーケーブルを使用するため、作業を完了するにはワイヤーカッターのペアが必要になる可能性があります。ケーブルの材質と太さによっては、はさみを使用しても問題が解決する場合があります。
ここでサイズを設定しているロープはRPMセッション3.0です。これは実際に私のお気に入りの（手動で調整された）縄跳びの1つです。定期的に縄跳びをする予定で、もう少し高品質のものが必要な場合は、これが最適です。
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縄跳びを開きます（ケーブルをほどく）
まず、縄跳びボックスを開き、ハンドル、ケーブル、アクセサリを開梱します。 RPM Session 3.0には、12フィートのコーティングされたケーブル、ハンドル、六角レンチ、およびマイクロファイバーバッグが付属しています。
次に、ケーブルをほどいて、ねじれを取り除きます。最も正確な長さを確保するために、サイズを決定する前にケーブルを完全に真っ直ぐにすることが重要です。
ケーブルの中央に足を踏み入れます（ハンドルを脇の下に持っていきます）。 ）
次に、2番目のハンドルを最初のハンドルから分離します。希望の長さを大まかに見積もり、ネジを軽く固定します。
両手にハンドルを持って、ケーブルの中央に足を踏み入れ、ハンドルを脇の下に持っていきます。ケーブルがハンドルと出会うハンドルの上部が脇の下に届くはずです。これは、初心者または初心者のジャンパーに必要な長さです。
より高度なジャンパーの場合は、ハンドルを乳首のすぐ下に持っていきます。この長さにより、より高速な回転が可能になります。
希望の長さをマークします（ワイヤーカッターでカットします）
適切な長さを特定したら、ケーブルにマークを付けます。一対のワイヤーカッターを使用して、ケーブルを切断します。後で長さを調整する必要がある場合に備えて、通常は数インチ余分に残すのが最善です。
縄跳びを使い始めるまで、ケーブルを少し長く残しておくのが好きです。そうすれば、長さの感触をつかんで、必要に応じて短くすることができます。
必要に応じていつでも、ケーブルを短くすることができます。ただし、新しいケーブルを入手しない限り、長さを追加することはできません。
ネジを締めます（ケーブルが固定されるまで）
ジャンプロープに付属の六角レンチを使用して、ジャンプロープのハンドルのネジを締めます。縄跳びをする前に、両方のハンドルのネジがしっかりと固定されていることを確認してください。
RPM Session 3.0には、必要に応じて追加のネジが付属しています。でも必要ないはずです。
縄跳び！
それだけです！これで準備が整い、縄跳びを始める準備が整いました。縄跳びを始めたらケーブルが長すぎる場合は、ケーブルを短くするのはとても簡単です。ハンドルを緩め、ケーブルを緩め、希望の長さにカットするだけです。
これで完了です！
調整可能な縄跳び
個人的には、縄跳びが好きです。ワイヤーを切ったり、くそったれを組み立てたりする必要はありません。正直なところ面倒で、長さを決めたら、元に戻して長くすることはできません。
調整可能な縄跳びを使用すると、身長が同じではない友人や家族と簡単に共有できます。
これらの縄跳びは平均的な縄跳びよりも高価だと思うかもしれません。 。ただし、実際には、「より派手な」高価な縄跳びの中には、ケーブルを切断してハンドルを自分で固定する必要があるものもあります。
調整可能な縄跳びも、その汎用性のために長持ちします。 。縄跳びに習熟したら、フリースタイルの縄跳び用にケーブルを長くするか、速度を上げるためにケーブルを短くするかを決めることができます。
シンプルに保ち、調整可能な縄跳びを使用してください！
そこにもいくつかの素晴らしい調整可能な縄跳びがあり、それらは非常に手頃な価格です。ここに私のお気に入りのいくつかがあります。
名誉陸上競技の縄跳び–「フラッシュロープ」
フラッシュへのリンクアマゾンでの縄跳び
他の記事を読んだことがあれば、私がこの縄跳びについてよく話していることをご存知でしょう。それには正当な理由があります。このスピードロープ、またはHonor Athleticsが「フラッシュロープ」と呼んでいるものは、私のお気に入りの縄跳びです。
長くて軽量のプラスチック製のハンドルが付いているため、フリースタイルの縄跳びに最適です。これは実際に私が背中合わせのクロスオーバーを成功裏に完了することができた最初の縄跳びです。
それは非常に速い回転を可能にする5mmの厚さのビニールPVCケーブルを使用します。ケーブルはまた非常に耐久性があり、私を可能にします
さらに、このロープの私のお気に入りの機能の1つは、簡単に調整できることです。このロープの長さは、文字通り数秒で変更できます。
ロープ自体は10フィートで、私には最適なサイズです（私は6’2 ”です）。
EpitomieFitnessのソニックブームM2スピードロープ
AmazonのSonicBoomM2へのリンク
私のお気に入りの調整可能な縄跳びのもう1つは、EpitoのSonic Boom M2 SpeedRopeです。 mieフィットネス。
もう少し派手なものを探しているなら、私はこの男を選びます。
このロープで私のお気に入りの1つは、ネジがないことを除けば、自動です。 -ロック機能は、シリコングリップハンドルです。この縄跳びを使用すると、他のほとんどの縄跳びよりも高品質であることがわかります。
また、ハンドルにわずかな重量があり、ステンレス鋼の品質を感じることができます。
さらに、ソニックブームには360度のボールベアリング機能があり、間違いなく利用可能な最も滑らかな縄跳びの1つになっています。 CrossFitやFreestyleの縄跳びに最適です。
この縄跳びには特許出願中の自動ロック機能があり、ケーブルを切断したり取り扱ったりすることなくロープの長さを調整できます。任意のネジで。
私が強くお勧めするもう1つの調整可能な縄跳び！
初心者向けの縄跳びの長さ
縄跳びを初めて使用する場合は、縄跳びの長さが適切であることを確認する必要があります。正確な長さは成功する可能性が最も高くなります。
始めたばかりのときに非常に重要な最大の理由は、長さが間違っていると10倍難しくなるためです。あなたは絶えずロープをつまずき、それを嫌う可能性があります。
（関連：ロープをジャンプする方法：初心者ガイド）
初心者が使用するのが最適です少し長いロープ。ロープを長くすると、各回転の速度が遅くなり、経験の浅いジャンパーがジャンプの時間を計り、リズムを見つけやすくなります。
初心者の場合、間隔は約18〜24インチ（1.5フィート〜2フィート）である必要があります。ジャンパーの頭のてっぺんと通過するロープ。
CrossFitの縄跳びの長さ（ハイニー、ダブルアンダーなど）。）
CrossFitやその他のフィットネスベースの縄跳びルーチンに関しては、縄跳びの長さがスピードと効率を考慮に入れている必要があります。最小限の抵抗と労力で、できるだけ速くロープを回転させたいと考えています。これは、やや短いロープを使用することで実現されます。
ダブルアンダーやハイニーなど、CrossFitで一般的なムーブでは、ロープを速く回転させる必要があります。これらを正しく実行するには、余分なたるみを最小限に抑える必要があります。
長すぎるロープを使用すると、一貫性を保つのに苦労する可能性があります。
CrossFitの場合、約6本必要です。 –ジャンパーヘッドの上部と通過するロープの間の12インチ（.5ft – 1ft）。
ボクシングの縄跳びの長さ（フリースタイル）
ボクシング、フリースタイル縄跳び、または他の武道のトレーニングでは、縄跳びのサイズを少し長くするのが最善です。
これらの分野のトレーニングでは、クロスオーバーやサイドスワイプなどを実行する可能性があります。このような動きでは、成功のために余分なたるみが重要です。
（関連：ボクサーのように縄跳びをする方法：ボクサーによる説明）
ボクシングとフリースタイルの縄跳びの場合、ジャンパーの頭のてっぺんとの間に約12〜24インチ（1フィート〜2フィート）を残すのが最善です。通過するロープ。
ダブルダッチの縄跳びの長さ
ダブルダッチは、なじみのない人のために、同じ長さの2本のロープを使用します。ロープは、両側に1つずつ、2つの「ターナー」によって反対方向に回転します。3人目の「ジャンパー」は、2つのターナーの間に立って、ロープをジャンプします。
これは一般的にプレイされるゲームです。小学校の子供たち。また、多くの縄跳びトーナメントで専用のカテゴリ全体があります。
（関連：ダブルダッチとは）
ダブルダッチに関しては、縄跳びの長さ縄跳びをしている人の数によって異なります。
この記事では、縄跳びをしている人が1人いると仮定します。これはかなり標準的なことです。ターナー（ロープを回す人）の間に十分な距離があることを確認することも重要です。
ダブルダッチの場合、ジャンパーが1つしかない場合、各縄跳びの理想的な長さは12フィートです。 2つ目のジャンパーを追加するときは、14フィートのロープが最適です。また、3つのジャンパーには、16フィートのロープを使用します。
競技用の縄跳びの長さ
競争力のある縄跳びに関しては、ほとんどのトーナメントで縄跳びのハンドルの長さについてかなり厳しいガイドラインがあります。ただし、ロープの長さは多くの場合、競技者が選択します。
AAU主催の縄跳びトーナメントなどのほとんどのトーナメントでは、アスリートはさまざまなロープと長さを使用できます。
あなたが競争しているカテゴリーとあなたの好みはあなたがあなたの縄跳びの最適な長さを決定するのを助けるでしょう。ただし、長さを決める前に、トーナメントハンドブックを確認することをお勧めします。
（関連：縄跳び：スポーツ）
最も一般的な3つの長さの理想的な長さは次のとおりです。カテゴリ：
スピードコンペティション：長さは、縄跳びが通過するときに、縄跳びの頭のてっぺんとロープの間が6インチ（0.5フィート）を超えないようにする必要があります。
ダブルアンダー競技：理想的な長さは、ジャンパーの頭とロープが通過するときのロープの間で6〜12インチ（.5フィート〜1フィート）です。
フリースタイル競技：完璧な長さは12〜24インチ（1フィート〜1フィート）です。 2フィート）ジャンパーの頭とロープが通過するときの間。
子供向けの縄跳びの長さ
子供向けのオプションは、大人向けのオプションほど多くありません。縄跳びになります。また、多くの場合、長さを変更することなく固定サイズで提供されます。
したがって、子供用の縄跳びを拾うときは、長さ。
（関連：子供に最適な縄跳びは何ですか？）
はい、これにより、最適な長さの縄跳びを見つけるのが難しくなる可能性があります。ただし、開いたときにサイズを変更する手間が省けます。また、子供が縄跳びの方法を学んでいる可能性が高いことを考えると、それほど重要ではありません。
とはいえ、できるだけ高さに適したサイズのロープを見つけることが彼らの最大の関心事です。
身長4フィート未満の子供には、長さ6フィートのロープを使用するのが最適です。 4フィート– 4フィート9インチの子供には、7フィートの縄跳びが完璧に機能するはずです。
関連する質問
縄跳びは地面にぶつかる必要がありますか？はい、ジャンプすると適切なサイズの縄跳びが地面にぶつかります。縄跳びの長さに応じて、縄跳びのどれだけが地面に当たるかが決まります。ロープが地面に当たる回数が少ないほど、回転が速くなります。
縄跳びはどのくらいの期間必要ですか？ 縄跳びをする時間は、スキルレベルと身体能力によって異なります。 縄跳びを長くするほど、より良いトレーニングが得られ、より多くのカロリーを消費します。 縄跳びに慣れていない場合は、ゆっくりと始めて持久力を高めてください。