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すべての女性が髪の成長に夢中になっているわけではありませんが、多くの女性は、ビタミン、サプリメント、成長油にキャビネットを引き継がせています。

多くの育毛処方に見られる最も人気のあるサプリメントは、ビタミンB7またはビタミンHとしても知られているビオチンです。この栄養素は、健康な髪、皮膚、爪を維持するのに役立ちます。しかし、ビオチンの使用が増えると、にきびが発生する可能性があることを経験した人もいます。

まず、ビオチンとは何ですか？

メリーランド大学メディカルセンターによると、「より一般的にはビオチンとして知られているビタミンHはビタミンB群の一部です。ビタミンの複雑なグループすべてのBビタミンは、体が食物（炭水化物）をエネルギーを生成するために使用される燃料（グルコース）に変換するのを助けます。これらのBビタミンは、しばしばB複合ビタミンと呼ばれ、体が脂肪やタンパク質を代謝するのも助けます。」

さらに、ビタミンB群は健康な皮膚、髪、爪に貢献します。水溶性であるため、体はそれらを保存しません。ビオチンの存在は、私たちの髪や皮膚製品の多くに見られます。

ビオチン間の関係&にきび

残念ながら、それを決定するのに十分な科学的研究はありません。ビオチンの摂取とそれがにきびを引き起こすことの間には真の関連がありますが、それが完全に起こらないという意味ではありません。これらの経験はケースバイケースの状況ですが、主な理由の1つは、ビタミンB5、パントテン酸とビタミンB7の不均衡に関係しています。

• ビタミンB5は、皮膚の表層を調節し、潤いを与えます。にきびを防ぐのに役立つ効果。
• ビタミンB7は、外界からの保護バリアを提供し、ケラチンインフラストラクチャを改善します。

1つのビタミンが過剰になると、問題が発生します。 、他に欠陥があります。ビオチンの増加はにきびの原因ではありません。実際には、ビタミンB5の減少が吹き出物を引き起こします。

ビオチンの使用によるにきびを防ぐ方法

純粋なビオチンサプリメントを摂取することがブレイクアウトの原因である場合は、ビオチンを含むマルチビタミンと交換すると役立つ場合があります。 B5を含むマルチビタミンは、ビオチンの増加のバランスをとるのに役立ちます。多くの人が、システム全体にビオチンを洗い流すために、水分摂取量を1日あたり少なくとも8杯に増やすことを推奨しています。

サプリメントをスキップして、ビオチンが豊富な食事に集中することもできます。ビオチン欠乏症は多くの食品に含まれているため、大多数の人はビオチン欠乏症を患っていません。これらのビオチンが豊富な食品源のいくつかは次のとおりです。

以前にビオチンを含むヘアサプリメントを試したことがありますか？

以下で経験を共有してください！

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