わかりました。2021年に入って1週間になり、おそらく新しいものになります。年次決議は計画されているか、あるいはすでにわずかに脱線しているかもしれません。それは大丈夫です。トライシーズンが（ついに）目覚め、少し動き始める前に、列車を軌道に戻す時間はまだあります。しかし、あなたは助けが必要です。心配しないでください。ベンチマークチャレンジ、より良い習慣を構築するためのガイド、または目標設定アプリやオンライントレーニングログのような簡単なもので、小さなことをノックアウトするのに役立ちます。後で大きなものに追加します。掘り下げてみましょう。

課題を見つける

現在、レースは実際にはありませんが、1月は新しいことではありません。良いニュースは、2020年のチャレンジ練習のおかげで、チャレンジがこれまで以上に良くなったことです。ベンチマークチャレンジ（今月は実行月、来月は自転車月、3月は水泳月）などのチャレンジを使用して取得します。あなたはジャンプスタートしました。 1月1日から始めていなくても心配しないでください。有名なコーチによる専門的なトレーニングと計画が、春に勢い（そして貴重な情報）を与えるトレーニングゾーンの設定に役立ちます。確かに、友達と100回の腕立て伏せチャレンジやある種のストリークチャレンジを行うことができますが、ベンチマークチャレンジはトライに適したスピードを出すだけでなく、完了したときに貴重なゾーン/ペーストレーニング情報を提供します。他に何もないとしても、2021年は、トレーニングを構築するのに役立つ具体的なトレーニングゾーンから始める必要があります。

解像度を構築するのは難しく、代わりに習慣を構築する

誰もが知っている終了日—年のちょうど約2週間、1月12日頃と言う人もいれば、1月10日と言う人もいます。それはほとんどの人の新年の決議が突然停止する日です。悪いニュースは、専門家が習慣を言うことです-これらはあなたがあなたの小さな解決シードに成長させたい大きくて強いものです-約66日かかります。習慣を身に付けるのは簡単ではありませんが、習慣を身に付けたら、喜んでやってくれます（悪い習慣でない限り、ここで話していることではありません）。習慣とは、日光浴をしたり、食器棚で健康的なおやつを食べたりするなど、基本的に潜在意識になる行動です。幸いなことに、発芽する小さな解決策にはまだ希望があります。まだ解決策を設定していない場合、または解決策を信じていない場合は、代わりに習慣の構築に取り組んでください。以下で役立ついくつかのツールを紹介しますが、専門家の習慣に関する包括的なアドバイスについては、2021年の習慣ガイドをご覧ください。

ヘルプを入手

課題は次のような優れたツールです。習慣への目標への決意をとるのを手伝ってください、しかし挑戦の光が消えたら誰もが少しの助けを必要とします、そしてあなたはまだ3月とあなたの最初のレースの間のギャップを埋めようとしています。習慣の火をいくつかの優れたトレーニングに燃やし続け、最終的にはレースシーズンに大きな成果をもたらすための最善の方法は、利用可能な多くのツールの1つを使用することです。トレーニングログは開始するのに適した場所であり、オンライントレーニングログはこれまで以上に優れています。オンライントレーニングログのガイドをご覧になるか、すでにアクティブパスのメンバーである場合は、今日のプランへの無料プレミアムアクセスをすぐに利用してください。目標がより単純な場合や、すでにオンライントレーニング計画を立てている場合は、生命維持に取り組む前に、運命の可能性のある解決策を推進するのに役立つ目標設定アプリのおすすめを読んでください。

絶対的なカスタマイズと整理のための最高の目標設定アプリ

ストライド

基本は無料（最大7つの習慣トラッカー、iCloud同期、タグ/フィルターなし）、年間30ドルStridesPlusの場合; Stridesapp.com

あなたがトレーニングに関するすべてを記録するのが好きで、トレーニング計画に非常に詳細なタイプのトライアスリートの場合、これはあなたのためのアプリです。 iOS（申し訳ありませんがAndroidユーザー）でのみ利用可能ですが、これはおそらく深さと範囲の点で最も「強力な」目標設定アプリの1つです。文字通り数十のポジティブ（飲料水、瞑想、「ありがとう、 」など）および否定的な（ビデオゲームをプレイする、カフェインを制限する、ソーダを使用しないなど）習慣と目標。頻度、量、縞の設定、組織的なタグ/フィルターの作成には無制限のオプションがあります。無料版はかなり良いですが、7つ以上の追跡された習慣を実行したい（そしてそれらをタグで整理したい）場合は、アップグレードする必要があります。これは制御を維持するためのものですが、必ずしも迅速に使用でき、シンプルなインターフェースである必要はありません。

シンプルさが好きな人に最適な目標設定アプリ

集計

ベーシックは無料（最大3つのトラッカー、習慣ごとに複数のリマインダーはありません）、プレミアムは7ドル。 Treebetty.com

Stridesは常に目標を追跡するアプリですが、Tallyははるかにシンプルなアプローチを採用しています。それでも、利用可能な習慣の無制限の量（良いものと悪いもの）を効果的に追跡、分析、およびジャーナルしますが、インターフェースとセットアップは非常にユーザーフレンドリーです。 Stridesのように多くの異なるルールを設定することはできませんが、非常に満足のいく小さな色付きのボックスをタップするだけで、そのことを実行した（または実行しなかった）ことを示します。トラッカーのグラフをフィルタリングして表示することはできますが（無料バージョンでは最大3つのトラッカー）、オプションが少ないほど煩わしさが少なくなります。 iOSを使用していて、すべてを整理/分析するのではなく、プロセスを簡素化することを検討している場合、これはあなたにぴったりです。

社会的に努力する人々に最適な目標設定アプリ

Coach.me

トラッカーアプリは無料、個人指導は週25ドル以上。 Coach.me

Coach.meの主な目標は、ユーザーをパーソナルコーチに夢中にさせることです。中毒に打ち勝つための資金調達の生産性—トラッカーアプリ（iOS、Android、またはWeb）はまともであり、この孤立した時間に孤独を感じさせない非常にクールなコミュニティ機能のセットを備えています。追跡する習慣を選択すると、同じ習慣を作成または打ち負かそうとしている他のユーザーのコミュニティに即座に参加します。習慣グループに質問したり、他の人の回答を手伝ったり、リーダーボードをチェックしたり、もちろんその分野を専門とするコーチを雇うのを見ることができます。このカテゴリの他のアプリのほとんどは完全に自己完結型ですが、これはトライクラブ/グループライドを逃して、見つけることができるすべてのズームハッピーアワーに群がる人々のためのものです。これは、現在直面している非常にユニークな課題のいくつかを打ち負かすための最良の選択肢の1つと考えてください。また、明確にするために、これは3つの特定のコーチを見つける場所ではありません。そのためのはるかに良い場所があります。

…オタクのための最高の目標設定アプリ？

Habitica

基本機能は無料、月額5ドル。楽しい小さなゲーム内特典。 Habitica.com

この目標設定RPGで発生するすべてのことを説明することは、ここで詳しく説明する以上のものですが、ビデオゲームが好きな場合は—経験値の獲得、健康ポイントの獲得（および喪失）、キャラクターのカスタマイズ、神話上のデジタルオブジェクトの収集など、これは目標を設定するための最も楽しく効果的な方法です。 Habiticaでは、iOS / AndroidアプリまたはWebを介して8ビットに見える小さなキャラクターを使用して、タスクと習慣を設定し、タスクを完了したかどうかに応じて報酬（または罰）を与えることができます。この世界には深刻なコミュニティ要因があります。他のユーザーとチームを組んで「戦い」を戦い、「ギルド」に参加し、「パーティー」を作成することができます。その間、自分の現実世界の目標でお互いを励まし合ったり、事前に作成された課題。この非常に楽しい（そして複雑な）プラットフォームの唯一の欠点は、あなたが望むよりも多くの時間を費やす可能性があることです。

何よりも一貫性のための最高の目標設定アプリ

ストリーク

$ 5; Streaksapp.com

ストリークを設定することは、通常、一種の目標です。それは1月1日に最もよく役立った。私たちの現在の状況は「新年」のように感じていると言われることがある。今後の3つの特定の目標がない場合に、ストリークを実行するよりも、自分自身を元気づけるためのより良い方法はありますか？ iOSまたはMac向けに設計されたこのアプリを使用すると、ストリークを壊さないことを期待して、1日あたり最大12のタスクを追跡できます。縞模様は、事前設定またはユーザー作成のイベントで、単一（犬の散歩、スムージーを飲むなど）、健康タスク（水泳/自転車/走る、睡眠など-Apple Healthアプリに自動的に接続されます）、時限タスク（読む、楽器を練習する、瞑想するなど）。ストリークも毎日発生する必要はありません。特定の曜日、月に数回など、ストリークをアクティブにするように設定できます。リマインダーと統計情報は物事の流れを維持するのに役立ち、ユーザーエクスペリエンスはおそらくリストの中で最高です。

Tri / Swim / Bike / Runに最適な目標設定アプリ

Pkrs。 ai

$ 90 /月。 30日間の無料トライアル後。 Pkrs.ai

わかりました。これは、このリストにある他のより「一般的な」目標設定アプリやプラットフォームとは少し異なります。 、しかし、それは世の中で最も完全でユニークなオンラインスープからナッツまでのトレーニングプラットフォームの1つであるため、言及する必要があります。iOSおよびAndroidアプリを介した超シャープなプログラミングの組み合わせを使用して、本物の人間のコーチと専門家（世界チャンピオンのJan Frodenoでさえ）とLeandaCaveが関与しています）、そしていくつかのほとんど不安なAIであるPeakersは、特定の目標に基づいて、トライ、ラン、またはバイク固有の知識で効果的に飽和させます。ゴールイベント（トライ、バイク、またはラン）に参加します。摂取プロセスを経て、コーチ、栄養士、筋力トレーニングの専門家などからのコンシェルジュレベルのサービスで計画が浮かび上がります。アプリは使いやすく、生きているコーチ、あなた、AIシステム間の相互作用があります。不気味にシームレスです。もちろん安くはありませんが、反対側にたどり着くために技術者や専門家の軍隊が必要な場合は、これが最も実践的なオプションです。