酸逆流症のチョコレートを食べる方法
一生酸逆流症がありました。高校3年生の時のひどい再燃の後、私は薬を服用し始め、それ以来（〜15年）それを積極的に管理しています。 2010年頃まで、薬を服用し、胃酸逆流症の最善の習慣を順守すること（つまり、食べた後に横にならない、就寝する数時間前に食事をしない）は、ほとんどの場合、胃酸逆流症を抑えていました。食べ物の引き金はありませんでした。
ある日、電灯のスイッチが入れられ、チョコレートが逆流を引き起こし始めたようでした。この時期に逆流を引き起こしたのはチョコレートだけではなかったと思います。しかし、私はひどい逆流症を経験しました。これは、高校以来の最悪の1つです。それは本当に苛立たしいことであり、チョコレートがその中で明確な役割を果たしていたという事実は、フレアアップをはるかに苛立たせました。
チョコレートを食べられないことが最初の世界の問題であることを私は知っています。しかし、あなたが食べ物を愛し、それをもう食べることができないとき、それは荒いです。私はチョコレートが大好きで、何年もの間、毎日それを食べていました。ダブダークチョコレートの小さな正方形は、食事を終えるのに最適な方法です。レストランでデザートを注文するときや、パーティーやその他の社交行事でデザートを選ぶときは、いつもチョコレートデザートを選びます。
かなりの量の拒否の後、最終的には、何かを変えなければならないことを知ったほど気分が悪くなった。私は毎日チョコレートを食べるのをやめ、ゆっくりとノーと言ったり、他の場所でチョコレートをパスしたりし始めました。私のフレアアップはおさまりました、そして私はそれ以来かなりうまくやっています。私はまだ時々荒い逆流症の日がありますが（通常はストレスのため）、他に大きな事件はありません。
では、なぜこの投稿は酸逆流症でチョコレートを食べる方法と呼ばれるのですか？
私はチョコレートを完全に諦めましたよね？数年の間、私はチョコレートをほぼ完全に諦めました。濃厚なチョコレートデザートはもはや魅力的ではなく、私は本当に別の悪いフレアアップを望んでいませんでした。チョコレート以外のデザートをたくさん楽しむことを学び、正直に言って見逃すことはありませんでした。
しかし、チョコレートは素晴らしい食べ物であるため、チョコレートを完全に避けることは依然として困難です。私の最後のひどい再燃から5年以上が経ち、チョコレートがいつどのように逆流を引き起こすのかについて、私ははるかによく理解しています。その結果、より定期的に再導入することに抵抗はありませんでした。いいえ、私は毎日チョコレートを食べません。そして、私はどのチョコレートを食べるか、そしていつ食べるかについてはかなり注意を払っています。しかし、これまでのところ、再導入は成功しています。
酸逆流症のチョコレートを食べる方法のヒントに入る前に、長い紹介をしたことを知っています。私がどこから来たのかを理解することは重要だと思います。そして、これらの戦略を開発するために逆流症と一緒に暮らすのに何年もかかりました。オンライン記事から見つけたいくつかの簡単なヒントを共有しているだけではありません。私は長年の逆流症の生活を通して学んだ、実証済みの戦術を共有しています。
私は医師ではないことに注意してください。私は逆流症の投薬と症状管理戦略について複数の医師に相談しました。これは私の現在の投薬計画と一般的な生活習慣を導くのに役立ちました。自分に合った戦略が他の人にも役立つとは保証できません。質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。
酸逆流症のチョコレートを食べるためのヒントに入る前に、もう1つポイントを取り上げたいと思います。
チョコレートの種類は酸逆流症に最適ですか？
この投稿には、酸逆流症または胃食道逆流症の場合にどの種類のチョコレートを食べるのが最適かについてアドバイスを求めている人がたくさんいます。要するに、すべてのチョコレートは酸逆流症に悪いということです。ココアパウダーは酸性で、逆流を引き起こす可能性があります。チョコレートにはカフェインとテオブロミンが含まれており、逆流をさらに引き起こす可能性があります。さらに、チョコレートは脂肪含有量が高く、逆流症状を高める可能性があります。
そうは言っても、チョコレートが甘いほど、酸逆流を引き起こす可能性が高くなります。そのため、ダークチョコレートはミルクチョコレートやホワイトチョコレートほど速くまたは大幅に逆流を引き起こさない場合があります。この情報は、ダークチョコレートを好きなだけ食べるための招待状としては提供していません。ダークチョコレートは間違いなく逆流を引き起こす可能性がありますが、それほど大きくは引き起こしません。ミルクチョコレートやホワイトチョコレートよりも良いです。これは素晴らしいボーナスです。
逆流を引き起こさない食品と一緒にチョコレートを少量食べる
チョコレートを少量で食べることを知っています逆流を引き起こさない食品と一緒の量はばかげた戦略のように聞こえます。しかし、それは私がトリガーなしでチョコレートを再導入するための唯一の最も効果的な方法でした。明らかに、チョコレートを少量対大量に食べることは、それ自体が良い戦略です。他の食べ物と一緒にチョコレートを食べたり、チョコレートを食べてから、チョコレート以外のものでスナックやデザートを仕上げると、クリープし始めた逆流を押しつぶすことがほぼ確実です。
個人的には、塩辛い甘い組み合わせが大好きです。チョコレートまたはチョコレートチップクッキーのいくつかの正方形をカシューまたはピーナッツと組み合わせるのは私にとってうまくいきます。もちろん、このペアリングに限定されていると感じるべきではありません。食べ物の広がりが大きい社交の場にいる場合は、チョコレートを少し食べてから、果物や野菜を使って軽食をとるのは簡単です。これも非常に効果的です。
チョコレート以外のデザートを受け入れる
チョコレート以外のデザートを受け入れることは、チョコレートをもっと食べるのに役立ちませんが、もっと多くのことをしますあなたがチョコレートを避けてきた機会に興奮しています。いいえ、お気に入りのレストランで大好きなチョコレートケーキを食べることはありません。しかし、あなたは彼らのチーズケーキを食べるつもりです、それも素晴らしいです。ヤム！私はチョコレートデザートが大好きですが、チョコレート以外のデザートもたくさんあります。好きなデザートに興奮して食べられるのは、好きなデザートに落ち込んで食べられないよりもはるかに生産的です。
チョコレートを逆流を誘発する食品と組み合わせて食べないでください
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軽度から中等度の牛乳アレルギーがあるとします。マカロニとチーズのボウルまたはピザのスライスを持っていても大丈夫です。しかし、あなたはそれに続いて大量のアイスクリームを食べたくありません。同じ原理が酸逆流にも当てはまります。マリナーラソース、玉ねぎ、にんにくをたっぷり使ったスパゲッティディナーを食べたばかりの場合は、チョコレートでフォローアップしないでください。夕食後にチョコレートを食べる場合は、コーヒーやお茶と組み合わせないでください。
他の逆流を誘発する食品よりもチョコレートを優先する
同様に、食べたい場合は逆流を引き起こさずにチョコレートを飲むと、他の逆流を引き起こす食品をあきらめるか、大幅に減らす必要があるかもしれません。重度の逆流症がある場合は、トリガー食品が有害であることが判明する可能性がありますが、逆流症の多くの人にとって、有害な副作用なしに適度にトリガー食品を食べる方法があります。多くの場合、優先順位付けは、ランチにマリナーラソースのスパゲッティの代わりにサーモンと蒸しブロッコリーを選択するのと同じくらい簡単で、午後遅くにチョコレートを食べることができます。
優先順位付けは、食べることができるという意味ではありません。結果なしで好きなだけチョコレート。このような簡単な修正があれば、このトピックについて1,000語以上の投稿を書くことはありません。にんにくと玉ねぎの重いメインディッシュをスキップしても、大量のチョコレートを食べるためのフリーパスはありません。代わりに、逆流を引き起こさずに少量のサービングを食べることができます。
本当に好きなチョコレートのためにチョコレートのスプラッシュを保存します
毎週限られた量のチョコレートしか食べられない場合は、それを考慮に入れてください。安いキャンディーや本当に好きではないものにチョコレートの摂取量を無駄にしないでください。私はチョコレートを当たり前だと思っていました。月に数回しか食べないので、とても感謝しています。この感謝の大部分は、私が愛するチョコレートを選ぶことから来ています。自家製のチョコレートチップクッキーやアーモンド入りの高品質のダークチョコレートを食べると、今までで最高のチョコレートのような味がします。
寝る数時間前にチョコレートを避けてください
寝る数時間前に食べることは酸逆流にとって大きな問題であるため、寝る数時間前にチョコレートを食べることは大きな問題であることは言うまでもありません。一般的に、午後5時頃以降はチョコレートを食べません。ほとんどの場合、この規則に固執する場合、特に薬を服用して他の酸逆流症の習慣を順守することに長けている場合は、たまに規則を破ることができるでしょう。毎晩夜にチョコレートを食べると気分が悪くなりますが、レストランやパーティーで時々デザートを食べても大丈夫です。
フレアアップがひどいときはチョコレートを避けてください
フレアアップが悪いので、それをオフにし続けるのにそれほど時間はかかりません。チョコレートを食べると症状がさらに悪化し、さらに悪化します。あなたが私のようで、ストレスのためにマイナーなフレアアップが頻繁に発生する場合は、チョコレートを避けて操縦するのが最悪です。厳しい日には、小さなチョコレートが明るい場所になるはずです。残念ながら、それはあなたが酸逆流症を患っているときではありません。気分が良くなるまで、チョコレートやその他の主要な胃酸逆流症の引き金となる食品を避けてください。
体に注意を払う
繰り返しになりますが、私は最も効果的な戦略を共有しました酸逆流症のチョコレートを食べてくれた私にとって。これらの戦略を理解し、お粗末な気分にならずにチョコレートを食べるための新しい習慣を身に付けるには、何年もかかりました。気分が良くなることとそうでないことには細心の注意を払い、ストレスや他の何かが逆流を引き起こしているときは、特定の食べ物を避けたり、チョコレートを完全に避けたりする必要がありました。 あなたは同じことをする必要があります。 他の誰もあなたのまったく同じ体を持っておらず、あなたのために何がうまくいくか、何がうまくいかないかを正確に伝えることができます。