メンタルヘルスの懸念を解決し、個人保険を受け入れることができる低コストのメンタルヘルスケア提供者がいますが、多くの場合、あなたがそれらを見つけるのは困難です。特定の診断のための治療など、サービスがあまり多くない地域に住んでいます。

セラピストは、座って問題について話している男性または女性以上のものです。それは、私たちが座って専門家と話をするだけではありません。それから私たちの秘密を共有します。

メンタルヘルスプロバイダーを少し掘り下げたり、かかりつけ医の1人と話をしたりすることでできます。費用を相殺できるかどうかを判断するのに役立ちます。もちろん、保険会社と協力するのは面倒であり、何を支払う必要があるのかわかりません。

他にも多くのオプションがあります。ソーシャルメディアで質問したり、お住まいの地域のサポートグループを見つけたり、ボランティアクリニックに行ったりすることができます。訓練を受けた専門家が運営する訓練を受けたボランティアを見つけることができるかもしれません。彼らはあなたの社会不安やその他の問題を解決することができます。

いつの日か、医療制度はより合理化されるでしょう。いつの日か、プロバイダーが何を提供しているのかを知るのが簡単になり、料金が人によって異なるという事実を心配する必要がなくなるようです。ある日、割引料金を利用する方が簡単かもしれません。支払いが必要な会社は、事前にそれらの価格をあなたと共有します。 「セラピストが請求するものを確認し、セラピストを表示するのが簡単になります」プロファイル。

それまでは、無料のオプションがあります。自殺予防のライフラインは、危機が発生したときに役立ちます。あなたはあなたの地元の教会を通して薬物乱用のカウンセリングを見つけることができるかもしれません。局所療法に関しては、あなたが持っているすべての情報源を含めてください。

アメリカ心理学会を調べることもできます。 American Psychological Associationにはさまざまなリソースがあり、American Psychological Associationは、どのセラピストが保険を受け入れるかについての情報を提供します。

言うまでもなく、オンラインセラピストにはもっと手頃なオプションがあります。多くのオンラインセラピストが毎日保険の受け入れに参加し、保険による治療費を削減しています。調査によると、オンライン療法は従来の療法と同じくらい優れている可能性があります。オンラインのセラピストは、あなたのストーリーを共有できる人です。多くの人が慎重で秘密厳守であるため、オンラインでセラピストと安心してストーリーを共有できます。

オンラインセラピーでは、費用が安くなるだけでなく、この形式の低コストのセラピーでコミュニケーションをとることができます。多くの異なる方法で。オンラインセラピストは、1つのコミュニケーション形態を使用するだけではありません。

たとえば、メールアドレスを介してコミュニケーションを行う場合があります。メールアドレスを使用すると、考えを詳細に伝えることができ、セラピストはメールアドレス療法では、声や体の言葉のトーンは考慮されませんが、良い代替手段になる可能性があります。メールアドレス療法は、オンラインセラピストが提供するもののほんの一部です。すでに述べたように、オンラインセラピストは、1つのフォームだけを使用するわけではなく、オンラインセラピストは、厳密なスケジュールを設定しません。

オンラインセラピストの支払いを減らし、特定の金額を支払うことを期待します。この形式の低コストの治療法は、確かに、低コストの治療法です。オンライン治療は、受け入れ保険部門では少し遅れていますが、それでも治療を受けるのに最適な方法です。

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治療費に関するよくある質問（FAQ）

保険なしのカウンセラーに会うのにどれくらいの費用がかかりますか？

保険なしの全国平均治療費は1時間あたり$ 65.00で、1時間あたり最大$ 200.00（場所によってはそれ以上）になります。通常のオフィスでの治療セッションでは、この金額の近くで支払うことが期待できます。ただし、オンライン治療セッションは多額です。治療の全国平均コストよりも低い。

BetterHelp.comなどの主要なプラットフォームでカップル療法、グループ療法、または結婚カウンセリングセッションに参加する場合、週に約60.00ドルから80.00ドルを支払うことが期待できます。 （毎月請求）無制限のメッセージングセラピーセッションにアクセスするため。オンラインセラピーに慣れていない人のためにapyサービスでは、オフィスのセラピストが提供するのと同じサービスを利用できます。多くのセラピストはオンライン療法を提供することを気にしません。多くの場合、オンライン療法は従来の療法よりも手頃な価格です。

たとえば、摂食障害、怒りの管理、結婚カウンセリング、メンタルヘルスサポートグループの治療をオンラインで提供する資格のあるセラピストをオンラインで見つけることができます。

無料でカウンセリングを受けられますか？

はい。カウンセリングや他の形態のメンタルヘルスケアサポートを受けるための無料または低コストのオプションがあります。無料は通常、ピアツーピアサポートグループオプション、連邦政府が資金提供するヘルスセンター、またはスタッフがリスナーを訓練した危機ホットラインの形で提供されます。あなたとあなたのセラピストがあなたのセッション中にカバーしない質問に答えるための無制限の無料のオンラインリソースもあります。

地元のサポートグループのような無料または低コストの治療を始めるには、あなたの地元の健康にアクセスしてくださいオンラインでスライディングスケールを使用する部門または研究セラピスト。7CupsofTeaなどのピアツーピアカウンセリングサービスは、訓練を受けたリスナーによる無料のカウンセリングサポートを提供します。カウンセリングは、資格のあるメンタルヘルスケア専門家による治療心理療法とは異なることに注意してください。危機ホットラインのカウンセラーまた、地域のサポートグループは、心理療法を提供するための正式なライセンスを取得していない可能性があります。

これは、治療的心理療法を提供する認定を受けておらず、医学的アドバイス、診断、または治療を提供できないことを意味します。すべての状況が治療的介入を必要とするわけではありません。カップルセラピーの代わりに、人々はちょっとしたアドバイスが必要な場合があります。このような場合、ローカルサポートオプションとピアツーピアオプションにより、オンラインでリスナーに無料でアクセスできます。

メンタルヘルスのトピックについて詳しく知りたい場合、または医学的にレビューされたメンタルヘルスを読みたい場合アドバイスについては、BetterHelpのWebサイト、Psychology TodayのWebサイト、TalkspaceメンタルヘルスWebサイト、Open Path Psychotherapy Collective Webサイト、またはGoodTherapy.orgの広告ポリシーで詳細を読むことができます。

うつ病の治療にかかる費用

うつ病および同様のメンタルヘルスケア関連の状態を治療するための費用は、治療の全国平均費用に含まれています（情報提供の目的で、これらは1時間あたり65.00ドルから200.00ドルの間です。）セッションあたりの費用はさまざまですが、治療費を賄う保険がない人は、メンタルヘルス治療の全国平均自己負担金を支払うことを期待できます。

セラピストは方法を決定しませんあなたの自己負担の多くはあなたの健康保険会社にあります。あなたの保険会社は、うつ病、不安、強迫性障害/ OCD、または他の何かのためであるかどうかにかかわらず、治療をカバーすることを決定したときに独自の保険料と制限を設定します。これらの制限はあなたの健康に概説されています保険契約。「治療費の支払いに健康保険を使用していない場合、治療をカバーするために他の無料または低コストのオプションを使用しない限り、治療の全費用を支払うことが期待できます。

いくつかの要因がありますうつ病の治療費に影響を与えるessionおよび他の精神的健康状態。これらの要因には、「個別カウンセリング、結婚カウンセリング、集団療法、またはカップル療法に治療の構成要素として参加しているかどうかが含まれます。

自己負担療法はいくらですか？

自己負担治療費は通常、全国平均の範囲内です（これは、保険のない人が支払うことを期待できることを意味します。セッションあたりの平均費用です）。米国での平均治療費は下がります。ほとんどの場所で65.00ドルから200.00ドルの間です（この費用は、地域の生活費基準に基づいて高くなることも低くなることもあります）。

National Suicide PreventionLifelineやDomesticViolenceHotlineなどの危機ホットラインは無料の緊急オプションです。それはあなたがあなたの地域の地元のサポートオプションとつながるのを助けることができます。危機ホットラインは治療の詳細をカバーしておらず、危機介入と地元のサポートオプションを提供するように設計されています。資格のあるセラピストは通常、危機ホットラインで働くことはありません。

セラピストは通常、危機および介入サービスを提供しません。日常生活を管理するための継続的なサポートオプションを探している場合は、カップルセラピー、グループセラピー、怒りの管理、結婚カウンセリングのセラピストに会うことを検討してください。あなたやあなたの近くの誰かが危機に瀕している場合は、待ってはいけません。セラピストに会うために。代わりに、上記の国内サポートホットラインのいずれか、または地方自治体に連絡して、すぐにサポートを受けてください。

私の保険はカウンセリングをカバーしていますか？

この質問への回答は、規模によって異なります。あなたの雇用主の。従業員が50人以上の大規模な雇用主は、連邦平等法に基づいて医療健康保険とメンタルヘルス保険への平等なアクセスを提供する必要があります。保険の提供が義務付けられている大規模な雇用主で働いている場合は、全国平均の治療費に基づいて治療費の自己負担を支払うことが期待できます。従業員が50人未満の小規模な雇用者は、治療費を負担する必要はありません。多くの人がそうすることを選択しています。

治療にいくら支払う必要がありますか？

自己負担治療費は、いくつかの要因によって異なります。治療費を計算する際に考慮すべき要素は、場所に基づくセッションあたりの費用、治療をカバーする健康保険、およびその他の無料または低コストのオプションです。たとえば、BetterHelp療法の加入者は、セッションあたりの平均コストを全国平均よりも大幅に低く支払います。

どのくらいの頻度で療法に行く必要がありますか？

メンタルヘルスを担当することにしたとき、あなたは正しい方向への一歩を踏み出します。セラピストを見つけるという主要なタスクを完了したら、次に必要なことを行います。焦点を当てるのは、新しいプロバイダーとの治療計画の作成です。

セラピストがスライディングスケールの支払いを提供するのはなぜですか？

スライディングスケールの支払いにより、収入の少ない人々が支払うことができます自分でお金を稼ぐ必要のあるセラピストがなぜこれを行うのか不思議に思うかもしれません。多くのメンタルヘルス専門家がスライディングスケール料金を提供する理由はいくつかあります。

• 税金の理由。スライディングスケールの支払いを慈善団体として使用して、セラピストに税金を少し軽減することができます。
• 顧客維持。今はたくさんのお金を持っていますが、メンタルヘルスの専門家の助けを借りて、貧困から抜け出すことができれば、もっとお金を払うことができ、価格が犠牲になるかもしれませんw
• セラピストは今お金が必要です。クライアントの数が少ない可能性があるため、請求額に少し柔軟性があります。
• スライディングスケールの支払いが適切な方法であるため。セラピストは食事をしなければなりませんが、多くの人は人々を助け、それを買う余裕がないかもしれない人々にメンタルヘルスサービスを提供したいと思っています。多くの場合、「まともな人間であること以外の動機はありません。

これらは、スライディングスケールが制定される理由のほんの一部です。

私は余裕がありません今のセラピスト。どうすればメンタルヘルスを維持できますか？

お金がなく、無料で一緒に働くセラピストが見つからない場合、どうすれば改善できるのか疑問に思うかもしれません。あなたのメンタルヘルス。究極的には、メンタルヘルスの専門家によるメンタルヘルスケアが最善の方法ですが、無料または低コストで自分でできる方法がいくつかあります。そのうちのいくつかを次に示します。

• 瞑想的な呼吸を練習します。深呼吸を数回行い、呼吸がどのように体に入るのかを観察することには、多くの利点があります。何かに集中することで、不安やうつ病を和らげることができます。睡眠に問題があるときは、神経を落ち着かせることができます。瞑想的な呼吸は自分で行うことも、YouTubeやアプリでいくつかのレッスンに従うこともできます。メンタルヘルスに関係なく、誰でもこれを試してみてください。
• メンタルヘルスサービスを利用できない場合は、運動が役立ちます。メリットを享受するためにジムに行く必要はありません。外を歩き回ったり、少しジョギングしたり、持ち上げるために小さなウェイトを購入したりすると、エンドルフィンが放出され、気分が良くなります。
• 目標設定アプリをダウンロードします。これにより、目標を立て、説明責任を果たし、目標を小さなステップに分割することがはるかに簡単になります。たとえば、食事障害がある場合は、ダイエットベースです。目標を設定する価値があるかもしれません。もちろん、重度の摂食障害は、医療専門家に相談する必要があるかもしれません。
• 他の人に相談してください。サポートフォーラムがあります。匿名のチャットやメッセージボードは、「余裕のある医療提供者を探しているときに役立ちます。

コミュニティメンタルヘルスクリニックとは何ですか？

コミュニティメンタルヘルスクリニックは、ジョンF.ケネディがコミュニティメンタルヘルスセンター法を導入した後、1963年に設立されました。メンタルヘルスセンターは、連邦および州から資金提供を受けており、低所得の人々がメンタルヘルスケアに簡単にアクセスできるように支援しています。これらのメンタルヘルスセンターは、アクセスしやすい場所の近くにある傾向があり、支払いは無料またはスライディングスケールである可能性があります。余裕のない人のためにメンタルヘルスサービスを提供することは常に良いことであり、必要なメンタルヘルスサービスが見つかることを願っています。

従業員支援とは何ですか？

従業員支援プログラム（EAP）は、仕事と私生活の両方で問題を抱えている従業員を支援します。すべての従業員にメンタルヘルスケアを提供することが重要であり、EAPは可能な限り多くのメンタルヘルスケアを提供します。従業員が精神疾患を持っているかどうか、もしそうなら、その精神疾患をどのように治療できるかを判断するのに役立つ無料の評価があるかもしれません。限られた数のセッションで無料のカウンセリングがあるかもしれません。 EAPにも紹介があり、メンタルヘルスケアセンターや医学的にレビューされたリソースに低コストで接続できます。保険プランがある場合、EAPは、雇用主が提供した保険を受け入れることができる民間の慣行に接続する場合があります。

燃え尽き症候群や燃え尽き症候群を経験している従業員として、業界標準となるはずです。別の問題がメンタルヘルスケアの恩恵を受ける可能性があります。雇用主に相談して、EAPがあるかどうかを確認し、提供される保険が役立つかどうかを確認してください。

私の健康保険がメンタルヘルスをカバーしているかどうかを知る方法？

ほとんどの健康保険プランには、メンタルヘルスケアプランが必要です。あなたが確実に知ることができる最良の方法はあなたの保険会社に連絡することです。おそらく、あなたの保険プランは、彼らが提供するメンタルヘルスケアの種類を教えてくれるはずです。

また、個人開業であろうと公的オプションであろうと、地元のセラピストに連絡してください。異なるセラピストは異なる保険会社を受け入れ、彼らが受け入れる保険会社は変わる可能性があります。最善の方法は、彼らに連絡して、彼らが受け入れている保険プランを確認することです。

治療にお金を払う価値はありますか？

治療は、臨床の世界で最も重要な治療法の1つです。治療は非常に効果的であるという事実に基づいて、時にはそれは費用がかかる可能性があります。これは、治療が実際に必要な高額の支払いの価値があるかどうかを尋ねるように促すかもしれません。この質問への答えは、治療が提供できる利点に埋め込まれています。

治療にお金を払う価値はありますか？セラピーは、人々の幸福に影響を与える可能性のあるいくつかの人生の課題に対処するためのよく知られた健康的な方法として機能します。それは、現在経験している可能性のあるストレスの多いイベントに対処するのに役立ち、それらに対処するための貴重で効果的なツールも提供します将来的には

治療にお金を払う価値はありますか？自分で克服するのが難しいと感じるかもしれないいくつかの課題があります。これには、明らかに、装備されているメンタルヘルスの専門家の助けが必要になります。外傷や悲しみは、不安、双極性障害、うつ病、外傷後ストレス障害などの障害につながる可能性のある事故や予期せぬ死などの不快な出来事により、精神的影響や悪影響を与える可能性があります（ PTSD）これらのいずれかに対処し、気分を改善するために治療が必要な場合があります。

治療にお金を払う価値はありますか？治療プロセスは、関係を効果的に処理する方法を知るのに役立ちます。困難な問題であり、寛容、思いやり、巧みさ、そして優しさ/愛のレベルを構築することによって、あなたと他の人々との対人関係をうまく機能させます。良好な人間関係は、メンタルヘルスに非常に良い幸福を促進します。

治療にお金を払う価値はありますか？治療プロセスを経ることは、現実的な目標を設定するのに役立ち、それらの実現に向けた方法を示します。低い自尊心や否定的な自己認識の管理など、特定の目標の達成を妨げるものに目を向け、それらに対処する方法を提供します。

治療は実際に機能しますか？

何人かの人々が探求しているとき、またはセラピストを見つけたときに尋ねる多くの質問の1つは、「セラピーは実際に機能するか」です。この質問に対する簡単な答えは「はい、治療はうまくいきます」です。特定の症状に対する解決策を提供し、関係、自尊心、社会生活、または職場での困難に対処するのに役立ちます。

不安のセラピストに行くべきですか？

セラピストはあなたが持っている最良の選択肢かもしれません。セラピストはあなたにあなたの状態（あなたの特定の不安のブランド）を完全に理解させ、あなた自身の精神的な問題について話し合う自由と安全を提供します良いセラピストは、あなたが自分の状態について持っている精神を働かせるでしょう。たとえば、セラピストは、あなたが弱さの兆候としてではなく、それを見るために泣いているように見えるかもしれません。言い換えれば、セラピストはあなたがあなたの欠陥を受け入れるのを助けます、あるいはあなたが不安を欠陥や人格特性としてではなく生物学や遺伝学として見るのを助けることができます。

治療費が高いのはなぜですか？

無料で利用できますが、費用効果の高い治療法は、一般的に、治療費が高くつく可能性があります。時には、何人かのセラピストが、おそらくセラピーアプリやメンタルヘルスアプリを通じて、時給または週給が75ドルから250ドルの間であり、保険が受け入れられないことを通知します。次の要因が、治療治療の高額な料金の原因である可能性があります。

• さまざまな専門分野や治療法、および維持管理における教育資格と適切なトレーニングライセンスの料金（権利を留保するため）。
• クライアントの治療に関連する作業の検討。ただし、に関する広範な研究などの治療セッションでは発生しません。効果的な治療方法、仲間や医療提供者への相談など。
• セラピストが受けるオーバーヘッドコスト。これらはセラピーの実践に関連します。これらは専門組織への会員資格、構築のマーケティング費用、ウェブサイトの維持、高価な学術記事、および本が含まれる場合があります。
• 多くのセラピストは保険会社との協力に関心がありませんが、メンタルヘルス診断を私有化するために自己負担で支払うことを好みます。
• かなりの数のメンタルヘルス専門家が、オフィススペース内のセラピストとビジネスオーナーの両方です。オフィススペース内の単独開業医であり、管理者、マネージャー、請求者などのさまざまな責任を担っています。 、受付などは、他のセラピストよりもサービスの費用が高くなるだけです。

自己負担で治療費を支払う必要がありますか？

治療費の支払いに問題はありません。しかし、必要なものを手に入れるための他のより良い方法があるのに、なぜあなたはポケットから支払う必要がありますか？あなたがポケットから支払うことができないがあなたが保険を持っているなら、あなたの保険は治療プロセスまたは他の手段に対応するかもしれません大学が提供する無料の治療法など。大学は、学生に無料の治療またはスライディングスケールの治療プログラムを提供する場合があります。

セラピストを信頼できますか？

「セラピストを信頼できますか？」という質問。は、あなたの状態の状態に応じてさまざまな方法で答えることができるものです。たとえば、あなたの口頭の意図が誰かを傷つけたり、自分自身を傷つけたりすることである場合、あなたのセラピストは秘密のルールを破ることを余儀なくされるかもしれません。しかし、あなたのセラピストはあなたが信頼すべき人物であり、あなたが彼または彼女を信頼するならばあなたがあなたの精神的な問題について話し合うことができる誰かとして見るべきです。セラピストを見つけたら、彼または彼女との関係を築くことが期待されます。これは、セラピストへの信頼を築くのに役立ちます。

セラピーセッションの長さは？

治療セッションの長さは、治療のモダリティと実践の設定によって大きく異なります。 10〜15分、15〜20分、45〜50分、または90分以上（グループセッションの場合）の場合があります。

セラピストに資金を提供するにはどうすればよいですか？

ほとんどの場合、治療は非常に高価であり、メンタルヘルスの課題に対処する方法についてストレスの多い考えを持って高額を支払う余裕がない人もいます。治療に支払う資金が不足している場合や予算が限られている場合は、

• あなたの保険制度の対象となるセラピストを取得してください。
• セラピストとサービスをより手頃な価格にする方法について話し合います。
• スライディングスケールの支払いプランを使用できます。
• 従業員支援計画（EAP）について人事担当者に問い合わせてください。
• 連邦政府の資金提供を受けているヘルスセンターにアクセスするか、政府の資金提供を受けてください。
• サポートグループがあります助けの。より安価なサポートグループ療法を見つけてください。
• 大学のカウンセリングサービスを利用できます。
• 臨床試験を探してください。
• 自殺予防組織の支援を受けてください。自殺念慮がある。

セラピストがアドバイスを与えてはならない理由

クライアントは、ほとんどの場合、セラピストが問題の迅速な解決策を提供することを期待しています。ただし、ほとんどのセラピストはアドバイスを避けていることが観察されています。セラピストがクライアントにアドバイスを与えてはならない理由は次のとおりです。

• アドバイスをするのはセラピストの仕事ではありません。それらは、クライアントが自分の考えを引き起こしたり動機付けたりするものに関して自分の状態を理解するのを助けることだけを目的としています。彼らは、彼らのために決定を下すのではなく、彼ら自身の個人的な決定をするように彼らのクライアントを導くことになっています。
• クライアントにアドバイスを与えることは、彼ら自身の選択をする能力を制限します。将来の意思決定に対する自信に影響を与えます。
• セラピストは保護目的でアドバイスを与えるべきではありません。アドバイスがうまくいかなかった場合、彼らは訴えられる可能性があります。

月に1回の治療で十分ですか？

月に1回の治療で十分な場合もあれば、そうでない場合もあります。関係する状況またはあなたのセラピストがあなたのために選択する治療の種類。弁証法的行動療法（DBT）では、毎週セラピストに会う必要がある場合があります。治療を始めたばかりの場合は、ケアを確立するために、週に1回、または隔週でセラピストの診察を受ける必要がある場合があります。

治療は週に2回多すぎますか？

メンタルヘルスの問題によっては、週に2回治療を受ける必要がない場合があります。感情調節などのスキルセットの学習に関連する弁証法的行動療法（DBT）の場合、セラピストは週に2回以上のセッションを推奨する場合があります。

療法の代わりに何ができますか？

治療の使用以外に、精神的健康状態に対処する方法は他にもあります。セラピーは非常に役立ちますが、セルフヘルプブック（「処方箋の本」として知られている読書井戸スキームからGPによっていくつかの特定のタイトルが推奨される場合があります）、サポートグループ（ピアサポート）、エコセラピー（ピアサポート）を試すこともできます。治療プロセスでの自然の使用を中心としたプログラムのグループの総称）、補完的および代替療法（マッサージ、ヨガ、ハーブ療法、および瞑想）、および投薬。
保険はオンライン療法の費用を負担しますか？

あなたの保険がオンライン療法（テレヘルス療法）セッションに支払うかどうかを決定する唯一のものはあなたの保険会社です。これに関する詳細情報を入手するには、最初にセラピストに相談するか、保険会社に直接連絡して、保険がオンラインセラピーをカバーしているかどうか、および支払う必要のある金額を尋ねる必要があります。

すべきでないこと私のセラピストに教えてください？

あなたは必要なすべての情報をセラピストに開示することが期待されています。セラピストからの情報を保持することは、治療関係を成功させるのに役立ちません。これは、あなたのセラピストが効果的な治療計画のためにあなたが彼または彼女に提供する情報に取り組むからです。セラピストは、あなたが「開いている」ときに効果的に物事を解決するのが簡単だと感じています。

精神科医に何を伝えてはいけませんか？

あなたの精神科医は、メンタルヘルスの個人情報保護方針。これにより、情報に基づいた決定を下す資格がある限り、躊躇せずに情報を漏らしてください。これは、精神科医が特定の問題やニーズの治療法を知るのに役立ちます。

セラピーで泣くことは画期的なことですか？

セラピーで泣くことは、強い感情を探求する方法です。 。一般的なことではありませんが、多くの人はセラピーセッションのある時点で泣きます。これは通常、過去の経験を受け入れ、人生で何を変える必要があるかを明らかに見たときに起こります。泣くことは自然な反応です。セラピーの突破口と見なされるかもしれません。

セラピストにあまりにも多くのことを伝えることができますか？

必然的に、セラピストにあまり多くを伝えることはできません。これは、特定の情報を差し控えるという行為は、セラピストがあなたを支援するために必要な正確な詳細である可能性があるため、悪い考えである可能性があるためです。セラピストは、あなたが期待通りに心を開いた場合、あなたを助けるのは簡単だと感じています。

不安は精神障害ですか？

アメリカの不安とうつ病協会は、不安を過度の不合理なものとして説明しました永続的で、制御不能で、圧倒的な日常の状況に対する恐怖。成人、子供、青年に影響を与える可能性があります。警告の兆候を考慮せずに不安が日常生活に悪影響を与えると、パニック発作やパニック障害、全般性不安障害（GAD）などの極度の心配や恐怖を特徴とする特定の精神疾患である不安障害を引き起こす可能性があります。 、社交不安障害、分離不安、選択的不安症、広場恐怖症、および特定の恐怖症。

不安に対処するにはどうすればよいですか？

不安は、不安、圧倒的、ストレスの多い状態である可能性があります。 「ストレスや不安を感じている場合は、警告の兆候が見られたときに使用できる対処方法のいくつかを以下に示します。

• 健康的な食事をする。
• ヨガ、瞑想、マッサージ、音楽鑑賞、リラクゼーションのテクニックを学び、タイムアウトを試してみてください。
• 薬物や薬物の乱用を避けます。
• よく眠ります。
• サポートグループに参加します。サポートグループは、困難な状況から人々を助けることを目的としています。
• 良い運動と深呼吸をお楽しみください。
• 愛する人と話してください。
• 否定的な考えを肯定的な考えに挑戦してください。

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セラピーは個人的なものです

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