体重を減らそうとしている多くの人は、甘いものやテイクアウトなどの不健康な食べ物を減らしたり減らしたりします。

より健康的な食事をするために、炭水化物はしばしば体重増加の原因と見なされ、その摂取量を制限します。この問題をもう少し詳しく見てみましょう…

これは良い食事方法ですか？

しようとしている場合でもNHSは、食事から炭水化物を完全にカットしてはいけないと言っています。

政府の健康的な食事のアドバイスでは、食事の3分の1強がパスタ、パンなどの炭水化物で構成されている必要があります。米またはジャガイモ。

炭水化物は3つの主要栄養素の1つであり、食事の大部分を占め、その他は脂肪とタンパク質です。

3種類の炭水化物;砂糖、でんぷん、繊維、そしてNHSのウェブサイトは、それらを完全にカットすると健康上の問題が発生するリスクがあると警告しています。

ブルガー小麦には炭水化物がいくつ含まれていますか？

ブルガー小麦は穀物科のもので、全粒穀物に分類されます。

いくつかの種類の小麦、主にデュラム小麦が含まれており、サラダやスープに、または米やクスクスの代わりによく使用されます。

ブルガー小麦は炭水化物が多く脂肪が少なく、100gのサービングには23.7gの炭水化物、0.1gの脂肪3.6gのタンパク質が含まれており、合計で117カロリーです。 。

パンのスライスには炭水化物がいくつ含まれていますか？

パンは多くの人々の定番ですルのダイエットにはさまざまなバリエーションがあります。

サンドイッチからピッタまで、通常は非常に簡単に作ることができ、外出先での食事に適しています。

• 白パン1スライスには、炭水化物12.4g、脂肪0.8g、タンパク質2.2gが含まれ、66.5カロリーです。
• 全粒粉または茶色のパン1スライスには、炭水化物12g、1gが含まれています。脂肪、3.5gのタンパク質、70.6カロリー。
• ピッタパンの1スライスには、35.2gの炭水化物、1.7gの脂肪、6.3gのタンパク質、170.2カロリーが含まれています。
• 1つサワードウパンのスライスには、49.8gの炭水化物、2.3gの脂肪、10.3gのタンパク質が含まれ、261.1カロリーです。
  
  

ポップコーンには炭水化物がいくつ含まれていますか？

映画の人気のスナック、またはボックスセットをビンビンにするだけで、ポップコーンを購入できますが、簡単に作ることもできます。

プレーンボウルを作るか、フレーバーのないバッグを購入するかのいずれかで、100gの白いポップコーンには77.9gの炭水化物、4.2gの脂肪、12gのタンパク質が含まれ、382カロリーです。

砂糖を追加する場合または塩、それは炭水化物含有量に影響を与えることなく単に脂肪と塩含有量を増やすかもしれません。

バターには炭水化物がいくつ含まれていますか？

バターはパンと相まって、しばしば登場しますパスタやジャガイモにも。

無塩バター1杯には炭水化物は含まれていませんが、脂肪11.5g、タンパク質0.1g、カロリー101.8カロリーです。

塩バター1杯無塩と同じ栄養量を持っています。

ひよこには炭水化物がいくつありますかエンドウ豆？

ほとんどの人の台所の食器棚にひよこ豆の缶がよく見られ、カレーにスパイスを加えることができます。

マメ科の一部である100gのひよこ豆の缶詰には、13.5gの炭水化物、脂肪2g、タンパク質4.9g、88カロリー。

オリーブには炭水化物がいくつ含まれていますか？

オリーブには、黒から緑、カラマタまで、さまざまな形があります。オイルを詰めたり、小雨を降らせたりするものもあります。

これによりオリーブに栄養が追加される可能性がありますが、100gのピクルス、缶詰、またはボトル入りのグリーンオリーブには、3.8gの炭水化物、15.3gの脂肪、1gのタンパク質が含まれています。 145カロリーです。

同じ量の熟したまたは缶詰のブラックオリーブには、6.3gの炭水化物、10.7gの脂肪、0.8gのタンパク質が含まれ、115カロリーです。

そして100g穴の開いたカラマタオリーブのうち、炭水化物が6.7g、脂肪が26.7g、タンパク質がなく、カロリーが266.7です。