横になっているときにマットレスに沈みますか、それとも移動しようとすると閉じ込められたと感じますか？さらに悪いことに、腰痛の悪いケースで目を覚ますと思いますか？原因は柔らかすぎるマットレスである可能性があります。

マットレスが古くなると、柔らかくなり、たるむことがあり、マットレスの素材がサポートを失います。このサポートの喪失は、マットレスを交換する時期であることを示す良い兆候ですが、すぐにベッドを交換することは現実的ではない場合があります。ベッドを快適でサポート力のあるものにするマットレスを固める方法はいくつかあります。

マットレスファーマーを作る10の方法

マットレスの睡眠トライアルと保証を確認する

柔らかすぎるマットレスを交換する簡単な方法の1つは、添付の睡眠トライアルと保証ポリシーを確認することです。ボックスマットレスのベッドの睡眠トライアルは最初の数か月間続くはずです、そしていくつかの会社はあなたのマットレスをテストするために一年を提供します。新しいマットレスで寝ていて、柔らかすぎる場合は、より硬いマットレスモデルと交換できるかどうかを確認してください。

マットレスが新しくなく、柔らかくなり、たるみ始めた場合は、修理やマットレスの交換について保証請求を行うことができる場合があります。くぼみの深さを測定し、保証がカバーするのに十分な深さであるかどうかを確認します。

カバーするためにマットレスをたるませなければならない深さは会社によって異なります。 1インチ未満の場合にマットレスを交換するものもあれば、たるみが2インチを超えた場合にのみ交換するものもあります。

しっかりしたマットレストッパーを購入する

マットレストッパーはベッドを柔らかくします。たるんだマットレスを直すために、しっかりとした感触のトッパーを購入することもできます。優れたトッパーは最大数百ドルの費用がかかる可能性がありますが、新しいマットレスを購入するよりもはるかに手頃な価格です。

トッパーは通常、メモリーフォーム、ラテックス、またはポリフォームで作られています。新しいマットレスを購入するときと同じように、機能と価格を比較し、カスタマーレビューを確認してください。

合板の追加または交換

合板またはパーティクルボードを下に滑り込ませます。マットレスはマットレスにしっかりとした感触を与えることができます。固いまたはスラットの土台はマットレスを持ち上げたままにし、たるみを防ぎます。

合板の欠点は、固い構造が空気の流れを制限し、マットレスのカビの成長を促進する可能性があることです。耐湿性の合板を購入し、マットレスを防水プロテクターに入れておくことをお勧めします。

マットレスを床に移動する

硬い床は、合板と同じ均一なサポートを提供できます。ボードとあなたが即時の解決策が必要な場合はあなたのマットレスを固めるための適切な方法です。ただし、マットレスを床に置いたままにしておくことは、マットレスを汚れ、害虫、カビにさらす可能性があるため、長期的には最善の解決策ではありません。

床には、合板と同じ問題があります。空気がマットレスの底を通って循環し、吸収された湿気を集めるのを防ぎます。この湿気が蓄積し、マットレスの中や周りにカビが発生する可能性があります。湿度が高すぎるとマットレスが柔らかくなることもあります。

マットレスを床にしばらく置いておくのは避けられませんか？次に、週に1回持ち上げて壁に立てかけ、マットレスに空気が流れるようにします。

ボックススプリングを交換する

ボックススプリングはマットレスよりも長持ちすることがよくありますが、最終的に交換されます。内側のコイルは最終的にサポートを失い、たるみ、不均一なサポートを提供します。ほとんどのボックススプリングは10年以上使用しないでください。きしみ音やきしみ音が聞こえたり、木の臭いがしたりした場合は、その状態を確認する必要があります。

マットレスと一緒にボックススプリングを使用すると、ボックススプリングがマットレスに必要な完全なサポートを提供しない場合、ベッドは時期尚早にたるみます。低反発マットレスをボックススプリングの上に置いたり、ラテックスやポリフォームなどの他のタイプのフォームマットレスを置いたりしないでください。

ボックススプリングを取り外して、中実またはスラットの土台と交換する低反発マットレスを使用すると、ベッドが硬くなります。

低反発マットレス

低反発ベッドなど、一部のマットレスは温度に敏感です。低反発マットレスは、熱にさらされると柔らかくなるように設計されているため、マットレスを体に適合させて圧力を解放します。この感度は、ベッドが低温でも固くなることを意味します。

サーモスタットを下げるか、ファンをオンにするか、窓を開けてマットレスを少し固めます

呼吸する時間

マットレスを柔らかくするのは体温だけではありません。水分が残っていると、マットレスも柔らかくなります。湿気の多い気候に住んでいる場合、マットレスは昼夜を問わず湿気を吸収する可能性があります。

マットレスを外に持ち出して、日光にさらされるようにしてください。日光は水分を蒸発させ、マットレスが蓄積する可能性のある細菌、カビ、アレルゲンを排除するのに役立ちます。

マットレスを回転させて裏返します

翌日の夜に同じ場所に横になる傾向がありますか夜？私たちの多くはそうしています、そして繰り返しの摩耗はマットレスのその部分をたるませることができます。マットレスを回転させると、ベッドに横になっている場所が変わり、マットレスの感触が均一になります。

ほとんどのフォームマットレスやハイブリッドマットレスを含め、すべてのマットレスがフリップ可能であるとは限りません。ただし、珍しいフリップ可能なフォームまたはハイブリッドマットレスをお持ちの場合は、マットレスをフリップすると、ベッドの磨耗や裂け目を均等にすることができます。

回転させ、可能であれば、マットレスを3〜6回ごとにフリップする必要があります。

寝具を平らにする

より固いベッドが必要な場合は、フィットしたシーツが滑らかになっていることを確認してください。タイトフィットはマットレスに圧力をかけ、その感触を固める可能性があります。

マットレスパッドを使用する場合は、ベッドに柔らかさを加えることができるため、スキップすることをお勧めします。シーツとマットレスの間に保護層が必要な場合は、代わりにマットレスプロテクターを検討してください。

古い層を交換する

これは、マットレスに取り外し可能なカバーがある場合のオプションです。ラテックスとメモリーフォームのマットレスはそうです。マットレスを解凍してその層を移動できる場合は、摩耗した層をすべて取り除き、新しい層と交換できるはずです。新しいフォームレイヤーを特別注文できるかどうか、マットレス会社のカスタマーサービスに問い合わせてください。

適切なマットレスの硬さを見つける

最適なマットレスの硬さは、お気に入りの睡眠位置と体重。これらの2つの考慮事項を念頭に置いて買い物をすると、柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスを選択する可能性がはるかに低くなります。

寝姿勢

寝姿勢は場所とあなたの体にどれだけの圧力がかかっているか。また、脊椎に必要なサポートを決定します。これらの違いが、睡眠の位置ごとに最適な硬さの範囲が異なる理由です。

サイドスリーパーは肩と腰で支えられることが多いため、これら2つの領域はツボがたまる傾向があります。サイドスリーピング用のマットレスは、最適な圧力緩和のために柔らかく中程度の感触が必要です。

仰向けに寝ると、圧力が体全体に均等に分散され、脊椎が自然に中立位置に保たれます。硬めの感触は背骨の位置を揃えるのに役立ちます。したがって、背中の睡眠に適したマットレスは、中程度の固さから硬い感触が必要です。中程度の感触のマットレスは、ターゲットを絞った背中のサポートを提供する場合に検討できます。

胃の眠る人は、柔らかいマットレスで寝ると背骨の位置がずれるリスクがあります。彼らが正面に横たわると、重力が彼らの腹を押し下げます。彼らの胃がマットレスに沈む余地がある場合、それは彼らの背骨を過度に伸ばします。お腹と背骨を持ち上げたままにするために、しっかりとした感触のベッドをお勧めします。ただし、代わりに横向きまたは後ろ向きに切り替えることをお勧めします。

コンビネーションスリーパーは、2つまたは3つすべての位置の間を移動します。組み合わせ睡眠用のマットレスは、睡眠の位置に関係なく、適切なサポートを提供するために中程度の感触を持っている必要があります。睡眠障害を制限するためにモーションアイソレーションを備えたマットレスを探すのも賢明なアイデアです。

体重

体重によって、マットレスをどれだけ押し下げるかが決まります。当然、重い人はベッドにかかる圧力が大きくなりますが、小柄な人はほとんどの寝台車よりも圧力が低くなります。

体重が130ポンド未満の場合は、柔らかいマットレスを購入する必要があります。マットレスに沈むのではなく、柔らかいベッドで持ち上げられたように感じるほど軽量です。

体重が230ポンドを超える場合は、より硬いマットレスを試してみてください。多くの圧力に耐えます。固めのマットレスは、沈む危険を冒さずに体にフィットする必要があります。

130〜230ポンドの場合は、完璧なマットレスを購入するときに体重を気にする必要はありません。

適切なマットレスを購入する

リストした方法はすべて、マットレスを引き締める優れた方法ですが、適切なマットレスで寝る代わりにはなりません。

適切な硬さで買い物をすることは重要ですが、適切な厚さのマットレスを購入していることを確認することも賢明なアイデアです。マットレスは、素材が磨耗すると固い感触を失う可能性があり、薄いマットレスは通常、磨耗に耐える素材が少なくなります。最高のマットレスは通常、少なくとも10インチの厚さです。

重い人用のマットレスを購入する場合は、少なくとも12インチの厚さのベッドを検討する必要があります。背の高いマットレスは、より厚いコンフォートレイヤーと追加のトランジションレイヤーのおかげで、マットレスのサポートレイヤーが底を打つリスクを減らすことができます。

また、睡眠トライアルと広範な保証付きのマットレスを必ず購入してください。睡眠トライアルでは、ベッドが自分に合っていることを確認できます。これまでに見たことも感じたこともないオンラインマットレスを購入する場合は特に重要です。

よくある質問

お手伝いしましたか？

合板やマットレストッパーを使用したり、マットレスを床に置いたりするなど、マットレスを固める方法は複数あります。良いケアルーチンは、マットレスのサポート感を維持するのに役立ちます。ベッドを定期的に回転させ、太陽の下で数時間外に出して、湿気やその他の厄介なものを取り除きます。

睡眠トライアルと保証付きのマットレスを購入すると、ベッドを確実に手に入れることができます。あなたが必要とする堅さ。硬さが適切でない場合は、通常、別のマットレスと交換するか、返品して全額払い戻しを受けるのが簡単です。