食事にいくつかの簡単な変更を加えるだけで、「悪い」LDLコレステロールを自然に減らすことができます。

コレステロールが上昇している場合、医師はおそらく食事療法と運動、つまり心臓の健康の伝統的な基礎—それを下げるのを助けることができます。また、コレステロールを自然に下げるために一度に1つの変更を行うことを希望する場合は、食事療法から始めることをお勧めします。数百人の男性と女性を対象としたいくつかの対照試験の主要な分析では、食事療法の変更によりLDLと合計が減少することがわかりました。運動中のコレステロールも効果がありませんでした（ただし、好気性運動を追加すると、心臓に健康的な食事の脂質低下効果が高まりました）。

研究対象者は、さまざまな食事療法を行いました。地中海から低脂肪、低カロリー。しかし、最も効果的な食事は、コレステロールを高める力をコレステロールを下げる力のある食品に置き換えました。ブリガム・アンド・ウィメンズ病院栄養局長のキャシー・マクマヌスによると、 LDLを念頭に置いて、「自己剥奪の練習である必要はありません。いくつかのスナックやファストフードに別れを告げる必要があるかもしれませんが、同じように満足できる他のものに置き換えることができます。「あなたは持っていません」オールオアノティに従うngアプローチ。それは「本当に常識の問題です」と彼女は言います。彼女は、コレステロールを制御し、正常に保つためのいくつかの方法を提案しています。