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アレルギーの治療に関しては、処方薬や市販の抗ヒスタミン薬が命の恩人になる可能性があります。また、眠気など、複数の副作用が発生する可能性があります。

このため、多くの人が天然の抗ヒスタミン薬を選択しています。しかし、それらはどのように機能しますか？そして、それらは本当に効果的ですか？

ほとんどの人は、抗ヒスタミン薬がアレルギーの緩和をもたらすことを知っていますが、多くの人はヒスタミンが何であるかを確信していません。要するに、ヒスタミンはあなたの体によって作られる化学物質です。私たちがアレルギーのあるものに遭遇すると、免疫システムはそれを脅威と見なし、攻撃しようとします。花粉や皮屑のようなものは実際には脅威ではありませんが、過剰な免疫システムはそれらが脅威であると想定するかもしれません。

アレルゲンに遭遇すると、体の肥満細胞（結合組織にある免疫細胞）がヒスタミンを放出します。これらのヒスタミンはあなたの体の特定の部分への血流を増加させ、炎症を引き起こします。結果？一般的なアレルギー反応は、鼻水、目が乾いて痛む、皮膚の発疹、喘鳴、一般的な不快感です。

抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンが私たちの体に悪影響を与えるのを防ぎます。処方薬や市販の抗ヒスタミン薬はすべてのドラッグストアで簡単に入手できますが、多くの人が問題のある副作用を経験しており、天然の抗ヒスタミン薬の代替品を探したいと思うかもしれません。

人々が医薬品の抗ヒスタミン薬を使用する代わりに天然のサプリメントを試してみたいと思う理由はさまざまです、と自然療法医で認可された鍼灸師であるラルフ・エスポジトは言います。一つには、天然の抗ヒスタミン薬は通常、副作用がほとんどなく、眠気を催すことはめったにありません。

Espositoは、彼の患者の多くが医薬品の抗ヒスタミン薬に耐性を持つようになり、しばらくすると効果が弱くなると述べています。天然の抗ヒスタミン薬では、これはめったに起こりません、と彼は言います。

天然の抗ヒスタミン薬を使用することの1つの欠点は？すぐに安心できるとは限りません。 「市販の抗ヒスタミン薬は、多くの場合、天然の抗ヒスタミン薬よりもはるかに速く作用します。しかし、約2週間の使用後、それらは同等に効果的です。」

直接比較する研究はほとんどありません。天然抗ヒスタミン薬と医薬品抗ヒスタミン薬の有効性。そしてもちろん、すべての天然抗ヒスタミン薬が同じように機能するわけではありません。他のものより効果的なものもあれば、広く研究されているものもあれば、十分に研究されていないものもあります。潜在的な副作用は、天然の抗ヒスタミン薬ごとに異なります。

サプリメントを服用する前に、利用可能なすべての研究を検討することが重要です。

天然の抗ヒスタミン薬を試すことに興味がある場合は、読んでください！

どのサプリメントと成分が天然の抗ヒスタミン薬ですか？

幸いなことに、自然は野菜、果物、ハーブにさまざまな形の天然抗ヒスタミン薬を提供してくれます。これらの栄養素の多くは食品に含まれていますが、Espositoは、カプセルまたはピルの形で天然の抗ヒスタミン薬を服用することがアレルギーを治療する最も効果的な方法であると述べています。

• ケルセチン

  リンゴやタマネギに含まれる抗酸化物質であるケルセチンは、自然界で最も有名な天然抗ヒスタミン薬の1つです。複数の研究により、ケルセチンはヒスタミンを抑制し、アレルギー関連の炎症と喘息を和らげることがわかっています。 Espositoは、私たちの体のヒスタミン反応を引き起こす肥満細胞を阻害することによって機能すると言います。

  「一部の患者はケルセチンに敏感である可能性があり、1日か2日は苦情が悪化する可能性がありますが、すぐに解決する」とエスポジト氏は言う。「低用量から始めて、それを増やすことをお勧めします。」

• ブロメライン

  パイナップルに含まれるブロメライン、別のよく知られている天然抗ヒスタミン薬です。ブロメラインに固有のものと漢方薬に焦点を当てたものの2つの異なる科学的レビューは、ブロメラインがアレルギー性鼻炎の治療に特に優れていることを示しています。 （アレルギー性鼻炎は干し草熱の別名であり、アレルギー反応によって引き起こされる鼻水や鼻づまりが含まれます。）ブロメランは、アレルギーによって引き起こされる呼吸困難や炎症を和らげることにより、天然の抗ヒスタミン剤としても機能します。

• ビタミンC

  私たちは皆、柑橘類に含まれる免疫力を高める栄養素であるビタミンCに精通しています。多くの人は、それが天然の抗ヒスタミン薬でもあることを知りません。ある研究では、1日に2mgのビタミンCを投与された患者は、それがアレルギー性鼻炎を治療することを発見しました。 Espositoは、他の天然抗ヒスタミン薬と組み合わせてビタミンCを使用することをお勧めします。

  「それだけではアレルギーや抗ヒスタミン薬としては役に立たないかもしれませんが、前述のものと組み合わせると、そうです」と彼は言います。下痢につながる可能性があるので、ビタミンCを過剰摂取しないように注意してください。

• イラクサまたはイラクサの葉

  イラクサは、北米原産の植物です。多くの場合、雑草と見なされますが、有用な健康特性があり、天然の抗ヒスタミン薬として一般的に使用されています。興味深いことに、植物には実際にはヒスタミンが含まれています。

  天然の抗ヒスタミン薬として使用することは直感に反するように思われるかもしれませんが、実際には、ヒスタミンはアレルギーの効果的な治療法である場合があります。ある二重盲検試験では、凍結乾燥したイラクサを使用している参加者の58％が症状を緩和し、69％がプラセボよりも優れていると感じました。別の研究では、アレルギー性鼻炎の効果的な治療法であることがわかりました。

• N-アセチルシステインまたはNAC

  NACは、システインから体に由来する抗酸化物質です。鶏肉と七面鳥、卵、ニンニク、ヨーグルトに含まれています。 NACはヒスタミンレベルを低下させませんが、粘液を分解するのに役立ちます、とEspositoは言います。粘液の過剰産生はアレルゲンにさらされることの副作用であるため、NACはアレルギーに苦しんでいる人に役立つ可能性があります。

• S-アデノシル-L-メチオニン（SAMe）

  SAMeは体内で自然に発生し、食品に含まれるアミノ酸から体内で作られます。 SAMeのレベルが異常な人は、うつ病や肝臓の問題を起こしやすい可能性があります。変形性関節症、肝疾患、うつ病の治療薬としてよく使用されますが、その有効性に関する研究は決定的なものではありません。

  SAMeは通常、アレルギーには使用されませんが、Esposito氏はそれが役立つと考えています。 「これは、ヒスタミンから体を解毒するのに役立つHNMT（ヒスタミンN-メチルトランスフェラーゼ）と呼ばれる酵素に作用するため、私のツールボックスに入っています」と彼は説明します。

• バターバー

  片頭痛の治療にも効果的なバターバーは、もう1つの天然抗ヒスタミン薬です。ヨーロッパ、アジア、北米で見つかった低木で、かつては疫病や喘息の治療に使用されていました。いくつかの研究では、バターバー抽出物がアレルギー性鼻炎を効果的に治療することができます。しかし、バターバーの長期的な影響についてはあまり知られておらず、頭痛、目のかゆみ、めまいなどの副作用を引き起こす可能性があります。

天然抗ヒスタミン薬とあなたの肌

局所抗ヒスタミンクリームの自然な代替品もあります。アレルゲンが原因で肌がかゆい、または発疹がある場合、Espositoはから作用する天然抗ヒスタミン薬としてフキの葉とケルセチンをお勧めします裏返し。とはいえ、彼らはすぐに仕事に取り掛かることはありません。

「すぐに安心するために私は利用しますアロエベラ、キンセンカ、ティーツリーオイルを混ぜ合わせてください」と彼は言います。 「ほとんどの自然療法はサプリメントとして摂取するのが最適ですが、キンセンカオイルはヒスタミンのような皮膚反応を減らすのに局所的に役立つと思います。」

食事に天然抗ヒスタミン剤を含めるにはどうすればよいですか？

症状が軽度の場合は、特定の食事の変更が役立つ可能性があります。HarveyHealthの主任自然療法医であるAmanda Frickは、これがアレルギーの予防的アプローチをとるのに役立つ可能性があると述べています。

「追加できますビタミンCを増やすためにあなたの食事にもっと柑橘類を。」と彼女は言います。 「ブロメラインはパイナップルに多く含まれています。ケルセチンは、ベリー、チェリー、リンゴ、ワインなどの濃い色の果物や野菜に含まれ、葉物野菜や玉ねぎに少量含まれています。」さらに、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜にはNACが含まれています。刺すようなイラクサやイラクサの葉はお茶の形で入手できますが、Espositoは、中程度のアレルギーを治療するには1日約8杯必要だと考えています。

他の多くの野菜やハーブは、アレルギー反応を治療するための天然の抗ヒスタミン剤として使用できます。これには、アレルギー反応を予防および治療することが示されている生姜、ヒスタミンを阻害するクレソン、およびマスト細胞の炎症反応。

しかし、一般的に、これらの研究はそれらの食品の濃縮量に焦点を当てていました。これは、効果に気付く前にそれをたくさん食べる必要があることを意味します。パイナップルはあなたの巣箱をすぐに消すつもりはありませんが、これらの食品がバランスの取れた食事の一部を形成するとき、フリックが指摘するように、それらは予防効果をもたらす可能性があります。もっと 中等度または重度のアレルギーを治療したい場合は、食品よりも効果的です。

天然抗ヒスタミン薬を服用する前に知っておくべきこと

天然抗ヒスタミン薬は、医薬品抗ヒスタミン薬よりも副作用が少ないとFrick andEspositoは言います。ただし、何かが自然であるからといって、リスクがないわけではありません。そのようなリスクの1つは、いくつかの抗ヒスタミン薬にアレルギーがあるかもしれないということです。たとえば、パイナップルにアレルギーのある人はブロメラインを避ける必要があります。いつものように、すべてを適度に使用することが重要です。

「他のハーブや処方箋との交差反応性については、すべてのサプリメントに注意する必要があります」とフリックは示唆しています。

サプリメントを服用しているかどうかを医師に伝えることは非常に重要です。多くの人は、サプリメントを服用しているかどうかを医師に伝えることを考えていませんが、サプリメントが他の薬と相互作用する可能性がある場合に備えて、そうすることが重要です。

多くの天然抗ヒスタミン薬が徹底的に研究されてきましたが、他の人に関しては証拠が不足しています。これらのハーブ療法の中で」とアレルギー専門医で免疫学者のクリフォード・バセット医師は言います。 Bassettは、Allergy & Asthma Care of NewYorkの創設者兼医療ディレクターです。彼は、ケルセチンが研究され、効果的であることがわかったが、他のいくつかのハーブ療法は、いくつかの短命の副作用と関連していたと指摘します。

「経口、眼球、鼻の抗ヒスタミン薬など、市販薬と処方アレルギー薬の両方のメリットとリスクの可能性を私たちは知っています。」言い換えれば、医薬品の抗ヒスタミン薬は天然の抗ヒスタミン薬よりも予測可能です。

妊娠中または授乳中の場合は常に特に注意してください。何らかのサプリメントを服用する前に、医師または助産師に相談することが重要です。現在、妊娠中または授乳中の女性に対する天然抗ヒスタミン薬の効果をテストする研究は少なすぎます。

子供への投薬に関しては、最初に小児科医に確認する必要があります。「これらの天然成分は一般的に考慮されています。調整された投薬で小児の使用に安全です」と彼女は言います。ケルセチンや他の抗ヒスタミン薬が豊富な食品を取り入れることは良いアプローチかもしれません。フリックは、軽度のアレルギーを防ぐために、子供の食事に濃い色のベリーと野菜を加えることを提案しています。

ペット用の天然抗ヒスタミン薬

天然抗ヒスタミン薬の恩恵を受ける可能性のある人は他にいますか？あなたのペット。

統合獣医師のマーティンゴールドスタイン、DVMによると、猫と犬はイラクサとケルセチンの自然な抗ヒスタミン作用の恩恵を受けることもできます。マーティ博士として一般に知られているゴールドスタインは、獣医師として40年の経験があり、「動物の癒しの性質」という本を執筆しています。

「アレルギーの他の治療法には、魚やオキアミオイルなどの高レベルのオメガ3リッチオイルが含まれ、ココナッツオイルでさえも好ましいです」とマーティ博士は言います。「ベータシトステロールを含むサプリメントは1つです。副作用のない自然なステロイドのような効果があるので、私のお気に入りの1つです」と彼は付け加えます。

博士。マーティは、ペットの食事を主に新鮮な肉を含む食事に変更し、食事中の穀物とでんぷんを減らすことを提唱しています。彼はまた、可能であれば食物アレルギーをチェックするために血液検査を実行することをお勧めします。あなたの犬がアレルギーを起こしやすい場合、マーティ博士は鍼治療を試みることを提案します。

予防は治療よりも優れています。

健康に全体的なアプローチを取りたい場合、アレルギーへの対処には、苦労しているときに天然の抗ヒスタミン薬を服用することだけを含めるべきではありません。できる限りアレルゲンを避け、全体的な健康を維持することが重要です。

「抗ヒスタミン薬が天然であるかどうかにかかわらず、治癒の障害を取り除きたいので、完全な全体論的アプローチが必要です。」 Esposito氏は、「私の目標は、これらのハーブや薬を服用している人に、生涯にわたって良性であるようにすることではありません。なぜなら、私たちの体には固有の治癒能力があるからです。」

アレルギーを防ぐために、Espositoは、適切な衛生状態を保ち、可能な限りアレルゲンを避け、一般的な健康に気を配ることをお勧めします。

天然の抗ヒスタミン薬を摂取する以外に、他の天然の抗ヒスタミン薬を試すことをお勧めしますアレルギーの治療法。これには、ネティポットで鼻づまりを解消すること、HEPAフィルターを使用して家のほこりやカビの胞子を減らすこと、抗炎症性のペパーミントティーを飲むことなどが含まれます。

多くのエッセンシャルオイルは、アレルギー反応の治療と鎮静にも役立ちます。これは、炎症を和らげることが多いためです。たとえば、ユーカリ油は鼻づまりを軽減することが示されています。研究によると、ペパーミントオイルは、けいれん性の咳を和らげる弛緩薬であり、アレルギー性鼻炎や気管支喘息の症状を和らげる抗炎症薬であることが示唆されています。

レモンとティーツリーオイルは、アレルギーのある人にも役立ちます。あなたはディフューザーであなたの家でまたは表面をきれいにするためにそれらを使うことができます。レモンオイルとティーツリーオイルはどちらもカビやバクテリアなどのアレルゲンを殺し、アレルギー反応を防ぐのに役立ちます。

アレルギーは常に対処するのに苦労しており、市販の抗ヒスタミン薬はすべての人に適しているわけではありません。幸いなことに、自然は私たちの体が自分自身を落ち着かせるのを助ける多くの便利なツールを私たちに与えてくれ、アレルギーに対して全体論的なアプローチを取ることを可能にしました。従来の抗ヒスタミン薬の副作用が気になる場合は、より自然な代替薬を試すことについて医師に相談してください。