職場でエクササイズボールに座るのは健康ですか？

エクササイズボールをオフィスの椅子として使用することにはいくつかの利点があります（燃焼4を含む） 1時間あたりのカロリー）、欠点は利点をはるかに上回ります。一般的に、エクササイズボールを使用して座ることができます。ボールが十分に高いかどうかは、机の高さなど、さまざまな要因によって異なります。

多くのエクササイズボールのユーザーは、通常のオフィスチェアを使用する場合に比べて快適さが低下すると報告しています。私たちは実際にこの問題について調査を行い、椅子にエクササイズボールを使用することの利点（または非利点）を取り巻く神話を打ち破る記事を書きました。ここで私たちの記事を読むことができます。

職場でエクササイズボールにどれくらい座るべきですか？

職場でエクササイズボールに座ることを決めた場合、最適な時期は座って過ごす時間は、セッションごとに約20分です。初めてボールを使うときは、慣れるまでに時間がかかる可能性があります。一度に20分以上座っていると、長期的には健康に害を及ぼす可能性があるため、これは良いことです。

長時間座っていることはあなたにとって悪いことです。限目。エクササイズボールに座っているのか、オフィスの椅子に座っているのかは関係ありません。エクササイズボールを使用して、オフィスチェアと交換することをお勧めします。目標は、勤務時間中の座っている時間を減らし、活動を増やすことです。

エクササイズボールに座っていると坐骨神経痛に役立ちますか？

いいえ、エクササイズボールに座っても坐骨神経痛には役立ちません。ボールの性質が不安定なため、適切なバランスを見つけるのは難しい場合があります。言うまでもなく、エクササイズボールに座っているときは背中のサポートが見つかりません。多くのアーリーアダプターは、特に腰部の痛みの増加を報告しています。

坐骨神経痛を扱っている場合、特に仕事で座る必要がある場合は、正しく座る方法を学ぶことが快適さを見つけるために重要です。 。仕事中に坐骨神経痛を患っている人が最大限の生産性を達成できるように、包括的なガイドを作成しました。こちらの記事をご覧ください。

最後のポイント

これで、机に座るのに最適なエクササイズボールのサイズを簡単に説明できます。 ？快適さのために適切なサイズを選択することは重要であるだけでなく、望ましくない怪我を防ぐことも重要です。試してみることにした場合は、評判の良いブランドから購入することを忘れないでください。

正直なところ、オフィスチェアとしてエクササイズボールを使用する利点はわかりません。最大の懸念事項が適切な座位を見つけるには、人間工学に基づいた適切なオフィスチェアを見つけるほうがよいでしょう。最近のほとんどのオプションは比較的手頃な価格で、姿勢を最大化するように設計された機能が付属しています。

アクティブな状態を保ち、定期的に移動して支援することを忘れないでください。座りがちなライフスタイルの悪影響と戦ってください。どこにいても健康と充実感を見つけられることを願っています。🙂