初日は、私がこれを引き受けることができると思って自分自身をからかった。深刻な苦労をせずに挑戦します。

コーヒーなしで苦しんでいる1週間の私の健康についての私の内部の考えと観察です。

「私は絶対にこれを行うことはできません」

実際に1週間のチャレンジを始めるのに3日かかりました。 1日目、頭がぼんやりしていて、仕事に集中するのに苦労しました。私は罪を犯してキッチンに足を踏み入れ、コーヒーを半分飲むことができました。

2日目、私はまったく同じことをしましたが、コーヒーなしでは簡単に目を覚ますことができませんでした。

最後に、3日目に、私はハッチを叩き、コーヒーを飲みませんでした。

私は別の州の祖母を訪ねるために運転していたので、精神的に負担のかかる仕事はありませんでした。私は主に作家としての仕事に集中するのと同じくらい多くのコーヒーを消費するので、この日は挑戦を始めるのに最適な日でした。

「片頭痛になることはわかっていました」

コーヒーを飲まない初日のドライブの数時間後、右目の後ろでなじみの鈍い脈動を感じました。

片頭痛。一部の片頭痛患者はカフェインの離脱によって頭痛がする可能性があることを知っていたので、これが起こるかもしれないと思いました。

頭がドキドキし、胃が回転し始めたとき、私はエクセドリンをポップしました片頭痛（カフェインを含む）。しかし、片頭痛は消えませんでした。処方された片頭痛薬の1つを服用する時期が来たことを最終的に認める前に、イブプロフェンを服用しました。

翌日、軽度の片頭痛がありましたが、その前に薬でつぼみに挟むことができました。耐えられなくなった。コーヒーを飲まなかった3日目に、緊張性頭痛が鈍くなりました。

コーヒーを飲まなかった4日目まで頭痛がしませんでした。

「GERD薬を数日服用していませんが、必要ありません」

毎日GERDを服用しています薬、オメプラゾール（プリロセック）、去年の7月に私の酸逆流が時折のタムによって制御できなくなって以来。私は通常、オメプラゾールを2週間の治療用量で服用します。つまり、投薬ありで2週間、投薬なしで1週間です。

おばあちゃんを訪ねたとき、2週間の途中だったので、GERD薬を詰めました。週用量。家に帰ってから数日後、旅行中に薬を飲んだり開梱したりしていないことに気づきました。つまり、1週間近く服用していませんでした。

1週間で少し逆流しましたが、薬を飲まない場合ほどひどくはありませんでした。そのため、服用を忘れた可能性があります。

私は、ニンニク、アルコール、揚げ物など、GERDを悪化させる食品が少ないかなり健康的な食事を食べます。

コーヒーは私の食事の一部である唯一のGERDトリガーの1つであり、私はいつも疑問に思っていましたそれが原因だった場合。

「うんざりできない」

過敏性腸症候群（IBS）があります。これはセリアック病に続発し、腸の健康に大きな打撃を与える可能性があります。

私は便秘になりやすいので、年に数回長い便秘を起こすことがよくあります。

コーヒーを飲まなかった3日目頃、チャレンジ前からうんちをしていないことに気づきました。

カフェイン入りの飲み物には下剤があることが知られています-多くの人にとって効果のようで、私もその一人です。

便秘を助けるために、市販の便軟化剤であるMiraLAXを服用することにしました。

結局必要になりました。チャレンジ中に便秘薬を数回服用しましたが、私は完全に定期的ではありませんでした。

「午後のエネルギーの落ち込みは本当です」

簡単ではありませんでしたが、私はなんとかしました

脳の霧は毎日和らぎ、朝の始まりは遅くなりましたが、最終的には仕事が終わりました。

本当の苦労は周りで起こりました。午後3時か4時、自分が衰え始めたと感じたとき。

私はいつもカフェインの含有量が最小限で、胃が落ち着くので、夜に数杯の抹茶を楽しんだ。

私はこの小さなバーストを待ち望んでいた。毎晩カフェインを飲み、その日の早い時間に抹茶を淹れ始めました。

チャレンジ中のある夜、待望のリグレーフィールドでの旅を見る予定でした。家族の外出。出発する直前に、昼寝が必要だとみんなと冗談を言った。

カフェイン中毒の双子の兄弟が、5時間のエナジーショットを投げてくれた。試したことはありません。しかし、絶望的な時代には絶望的な対策が必要です。

わずか20分後、体がエネルギーで満たされているので、私はショットを飲み、安堵感を覚えました。

カフェインのない生活を送るつもりはないのではないかと思いました。

「不安が改善したとは思わない」

残念ながら、この1週間のチャレンジで不安は目立って改善しませんでした。

不安を抱えている人は誰でも、自分に役立つ解決策を見つけます。 私にとって、コーヒーはそうではありません。 また、睡眠に大きな改善は感じられませんでした。 私は今でもいつものように投げて向きを変えています。

私は作家として自営業をしており、カフェインがいっぱいでできる時間帯は午前7時から午後12時までです。 仕事をこなしてください。

そして、仕事をすればするほど、不安を感じることは少なくなります。 コーヒーがないと、朝の生産性が低下しました。 私はそれほど速く書きませんでした。 私の締め切りは、コンピューターでの私の時間の表示に通常よりも少ない作業で近づいていました。

コーヒーは私にエネルギーを与えるので、不安を和らげるようなものです。 すべての期限を守る必要があります。