咳をしたときに背中に激しい痛みがあることに気づいたことがありますか？笑ったりくしゃみをしたりしたときにも起こるかもしれません。
どうしたの？
咳をするときに背中に鋭い痛みがあると、肩甲骨の間の背中の上部、背中の真ん中など、さまざまな場所で起こることに気付くかもしれません。 、または腰。これらすべての領域の痛みを同じように治療する必要がありますか？
回答：多分。しかし、そうではないかもしれません。背中にはさまざまな部分があるため、実際にはいくつかの異なることが起こっている可能性があります（筋肉、神経、脊椎、肺、腎臓などを考えてください）。
咳を伴う背中の上部と下部の痛みとその対処法を区別してみましょう。

咳をすると背中が痛くなるのはなぜですか？

多くの場合、咳を伴う腰痛は、捻挫、緊張、緊張などの筋肉の問題に関連しています。これは、筋肉のこわばり、けいれん、緊張、痛み、または圧痛につながります。
ここで少し解剖学的構造を確認しましょう。背中には、首に7つの椎骨、背中の上部に12の椎骨、背中の下部に5つの椎骨で構成される脊椎があります。
私たちの中椎には、小さな関節と靭帯によって12対の肋骨が取り付けられています。脊椎と肋骨の間の関節は「肋椎関節」と呼ばれます。
さらに、背中上部の筋肉の多くが肋骨に付着しています。
背中上部の筋肉が力強く収縮すると（咳、激しい）運動やけが）、肋骨や肋椎関節に過度の圧力がかかる可能性があります。これは通常、背中上部の痛みを引き起こし、咳、くしゃみ、笑いで気分が悪くなります。この問題は、ぎこちない動きをしたり、
このファンキーな肋椎関節が改善しない（または悪化する）と、首や肩などの他の筋肉が影響を受け、ひどい痙攣を起こす可能性があります。これは痛みにつながります。鈍い、痛みを伴う頭痛、首の動きの制限の可能性など。すべての悪いこと。

さらに後ろに移動しましょう。

あなたとしてご存知かもしれませんが、背中のすべての筋肉がつながっています。背中の筋肉が原因です。椎骨を所定の位置に保持し、全身に伸びる神経にも接続します。ですから、彼らには大きな仕事があります。
背中の筋肉が脊椎を所定の位置に保持しているため、強い咳やくしゃみによる脊柱管内の圧力の上昇が中等度を引き起こす可能性があります。腰痛に。あくびをしたり、伸ばしすぎたり、笑ったりしても、この痛みを引き起こす可能性があります。
過去に背中の筋肉が弱くなったり、背中の怪我をしたことがある場合は、このタイプの痛みに対してさらに脆弱です。
さらに、主に腰に発生する痛みは、通常、激しい身体的作業または不適切な身体の仕組み（例：足ではなく背中で持ち上げる）後の緊張が原因です。
腰の痛みに加えて咳をすると、腰の緊張も上肢と股間部に痛みを引き起こす可能性があります。
もちろん、脊柱側弯症、脊柱側弯症、関節炎、椎間板ヘルニアなどの典型的な慢性症状である腰痛については他にも説明があります。自分で腰痛を治療できない場合は、誰かに会う時期かもしれません。
「咳が実際に腰痛を引き起こす可能性はありますか？」と尋ねる場合があります。はい、確かに。
長引く咳で立ち往生し、昼夜を問わず肺をハッキングしているとしましょう。
聞き覚えがありますか？
咳を繰り返すと、実際に筋肉に負担がかかることがあります。重度の激しい咳は、小さなヘルニアや肋骨の骨折を引き起こす可能性があります。これらの例は（ありがたいことに）非常にまれです。
したがって、私たちの筋肉は咳を伴う背中の痛みの通常の原因です。他に何がありますか？そして私はどうすればよいですか？

咳をするときの背中上部の痛みについて知っておくべきこと

脊椎と肋骨をつなぐ肋椎関節が咳を伴う背中上部の痛みを引き起こす可能性があることを話し合いました。他に何がありますか？
肺感染症または肺関連の問題の可能性があります。
肺は実際には背中の上部にあるため、肺の問題による痛みは背中の上部の筋肉を簡単に参照できます。痛みが関連している場合は、これについて考えてください。深呼吸や咳。また、痛みが動きの影響を受けているかどうかを調べてください。
肺の問題の個人的な病歴がある場合、または息切れを感じている場合は、この痛みを無視しないでください。評価を受けて、問題を解決し、回復への道を歩み始めましょう。
痛みが背中上部の通常の古い筋肉の緊張であることが判明した場合は、自分でできることがたくさんあります。

休憩

いいえ、一週間中ベッドにいる言い訳はしません。休息とは、腰痛を引き起こしたり悪化させたりした可能性のある活動から休憩することを意味します。ですから、ピックアップバスケットボールの試合や重い物を持ち上げるのを楽にすることを検討してください。
最大の利益を得るには、一度に数時間だけ横になり、2日を超えないようにします。仰向けでも横向きでも横になるときは、必ず枕で膝を支えてください。

温冷療法

ホットパックまたはコールドパックのいずれかを試して、自分に最適なものを確認できます。
一般に、損傷が発生した直後は、炎症を抑えるためにコールドが効果的です。
熱いくつかの種類の腰痛を治療でき、きつくて窮屈な筋肉に最適です。
いつでも温熱療法と冷療法を交互に行って、両方の長所を活かすことができます。

TENS療法

経皮的電気刺激（TENS）は、低電圧電流を供給して筋肉をリラックスさせ、背中を減らす治療法の一種です。痛みの症状。
少し強烈に聞こえますか？ええと、実際には、TENS療法を受けるために診療所や病院に行く必要さえありません。自宅で快適に行うことができます。
TENS療法と腰痛への使用方法については、以下の動画をご覧ください。

マットレスを再考する

痛みには、ぐっすりと眠り、マットレスをサポートすることが不可欠です。 -背中が自由になります。
古くて支えのないマットレスは、睡眠中の脊椎のサポートと位置合わせが不適切なため、背中の痛みを引き起こします。
はい、新しいマットレスは投資ですが、それは違いの世界を作るかもしれません。
私たちはTheWirecutterの大ファンであり、彼らが製品をどのようにレビューしているかを示しています。新しいマットレスをお探しの場合は、レビューをご覧ください。

姿勢を整える：まっすぐに立ちます

私たちの多くは、さまざまな理由で姿勢が悪い傾向があります。たとえば、常にスマートフォンを見下ろしている、一日中キーボードで入力している、首をかしげているなどです。
また、長時間座っていることもあります。 （運転中、テレビを見ているとき、またはコンピューターを使用しているとき）首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、循環や炎症が減少します。
座ったり立ったりするときは、脊椎を適切に配置してください。また、長時間座っている場合は、起き上がって動き回り、少なくとも1時間ごとに少し伸ばしてください。

咳をしたときに腰が痛いときはどうですか？

咳を伴う腰痛は通常、筋肉の緊張によって引き起こされることがわかっています。
筋肉の緊張による腰痛は、通常、ある種の激しい身体的作業を行うことによって引き起こされます。あなたが週末を通して誰かが箱を動かすのを手伝ったとしましょう、そして今あなたの背中はあなたを殺しています。そして、その痛みはあなたの足を通って伝わっています。
前述のように、痛みが慢性化しないように、筋肉痛を休ませてください。
咳をするときに腰痛を避ける方法があることをご存知でしたか？またはくしゃみ？次のヒントを検討してください。

• 背中をアーチ型に保ちます。多くの人は、咳やくしゃみをすると、本能的に前かがみになります。これにより、実際には脊椎の椎間板内の圧力が大幅に増加します。咳やくしゃみをするときは、背中を自然なアーチに保つようにしてください。
• 咳やくしゃみをするときは、しっかりとした平らな面に手を置いて、体を安定させ、腰への圧迫効果を減らすこともできます。脊椎

腰を支える他の方法は何ですか？

腰部のサポート

バックブレースは、姿勢を良くし、脊椎へのストレスを和らげることができます。再怪我を防ぐのにも役立つかもしれません。
コンピュータチェアや車のランバーチェアサポートを試すこともできます。これらのクッションは腰への負担を軽減し、痛みやこわばりを防ぎます。姿勢を改善するのにも役立つ場合があります。

アクティブな状態を保ち、ストレッチする

一般的に、腰痛に苦しんでいる人は、可能な限り活動を続けます。
活動を続けると、血流が流れ、筋肉、靭帯、腱が健康で強くなります。もちろん、アクティブな状態を維持することで、筋肉にストレスを与え、腰痛を悪化させる可能性のある体重増加も防ぎます。
腰痛のある人にとっての素晴らしい運動には、ウォーキングや水泳などがあります。ハーフピジョンや脚などの背中の筋肉を壁まで伸ばすのに役立つ素晴らしいヨガのポーズもたくさんあります。

体重を減らす

腰痛は、太りすぎの人に非常によく見られます。あなたがそれについて考えるならば、それは理にかなっています。筋肉が弱くなり、持ち運びに必要な余分な体重がすべてかかります。
体重が減ると、背中の痛みや全体的な健康状態に大きな違いが生じる可能性があります。大規模な食事の見直しと定期的な運動が必要です。知るか？あなたは次の大きなサクセスストーリーかもしれません。

常に足で持ち上げる

悪い体の仕組みは腰痛の一般的な原因ですと緊張。
重いものを持ち上げるときは、膝とひじを少し曲げてください。背中ではなく、足から力を使うようにしてください。また、脊椎を適切な位置に保つ必要があります。ひねったり回したりしないでください。

適切な靴を履く

足や背中を痛めるだけの靴を履く人の数を見るのはいつもとても興味深いです。
腰痛がある場合長時間立っている場合は、高品質の靴と中敷きに投資することをお勧めします。そのサポートにより、衝撃や衝撃が体を上るのを防ぐことができます。
アーチとヒールのサポートが良好な靴を履き、明らかな摩耗の兆候がある靴を投げます。

咳をするときの背中の痛みに別れを告げる

咳をするときのしつこい背中の痛みは、背中の上部か下部かにかかわらず、筋肉の緊張が原因であることがよくあります。
これらの筋肉の緊張は、さまざまな理由で発生する可能性があります。繰り返しの、ぎこちない動き、姿勢の悪さ、活動の欠如、さらには咳の動作です。痛みや苦痛を取り除き、予防します。

著者に会う シャノンはさまざまな臨床を行うナースプラクティショナーです経験。彼女は特に健康増進と病気の予防に情熱を注いでいます。ナースプラクティショナーや執筆をしていないときは、読書、料理、ヨガを楽しんでいます。ブログはhttps://shannonthenp.comで確認できます。