オクラまたは一般に女性の指として知られているものは、熱帯地域で広く消費されている野菜です。特にインドのキッチンでは、オクラは最も用途の広い食品の1つであり、すべての人に愛され、消費されています。生物学的には果物に分類されますが、一般的には野菜として消費されます。

多くの人が、この顕花植物の粘着性のある食感のために調理手順を嫌います。しかし、それにもかかわらず、どんなオクラ料理のおいしい味も努力のためにそれをすべてします。しかし、オクラにはあなたの健康に本当に有益な栄養素が豊富に含まれていることをご存知ですか？
この緑の野菜は、葉酸、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、カルシウム、繊維、カリウム、抗酸化物質、およびいくつかの重要な植物栄養素で満たされています。スクロールを続けて、毎日オクラを摂取することの重要性を見つけてください。

減量を促進する
オクラは食物繊維の優れた供給源であり、消化を改善するだけでなく、長い間、したがってあなたの食物への渇望を最小限に抑えます。それとは別に、それはあなたの体の新陳代謝を高めそしてあなたのコア筋肉を強化する必須栄養素も含んでいます。
糖尿病に良い
血糖値が上昇している人は、毎日の食事にオクラを必ず含める必要があります。オクラは食物繊維が豊富であるため、インスリン感受性の改善に役立ち、体内の血糖値の制御と維持にも役立ちます。 Ladyfingerにはミリセチンと呼ばれる物質が含まれています。ミリセチンは筋肉による糖吸収を改善および増加させることが知られているため、血中の高糖レベルを下げるのに役立ちます。

心血管疾患のリスクを低下させます
この野菜に含まれる繊維が悪玉コレステロール値を下げるのに役立つため、オクラはコレステロールやその他の心臓病を患っている人に適した選択肢です。体内の善玉コレステロールを促進します。繊維は腸内の胆汁の生成を変化させ、血中のコレステロール値を下げます。それとは別に、オクラはマグネシウムが豊富であるため、体内の血圧レベルを維持および調整するのに役立ちます。
抗がん作用があります
オクラにはレクチンと呼ばれるタンパク質があり、乳がんとの闘いに関連しています。オクラはガン細胞の増殖を抑制し、ガンの予防に役立つとも言われています。葉酸は、さまざまな癌のリスクを防ぐのに役立つ必須栄養素でもあります。
消化を促進する
オクラに含まれる食物繊維は、効果的な消化を助け、排便を改善します。繊維は、便秘、IBS、さらには消化不良などの胃の病気を治すことが知られています。
健康な肌を実現するのに役立ちます
オクラには、酸化ストレスを軽減するだけでなく、体内に存在するフリーラジカルを効果的に排除する抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、肌のダメージを元に戻し、老化プロセスを遅らせるので、若々しい肌になります。