成長するにつれて、忍耐は美徳だと言われたことを覚えていますか？

何年にもわたって、私はまた、忍耐が必要であることを学びました。これは、私たちが望むことを簡単かつスムーズに達成するために必要な重要な品質の1つです。

明らかに、これは重要な特性ですが、私たちの多くが受け入れやすいと感じるものではありません。誰かに辛抱強く言うのは簡単に聞こえるかもしれませんが、ハードルは忍耐を学ぶ方法にあります。

とにかくそれはどういう意味ですか？

コリンズ辞書によると

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“忍耐力があれば、落ち着いてイライラすることはありません。たとえば、何かに時間がかかる場合や、誰かがあなたのことをしていない場合などです。

言うのは簡単ですよね？

重要なのは、忍耐強くなることも、維持する上で重要です。ストレスレベルが下がります。定期的にトップを吹くと、ストレスホルモンの放出が増加し、長期的には高血圧につながることもあります。

10代の頃、私は非常に焦っていたことを覚えています。特にミシンの近くに置いておくと、帽子をかぶっただけで失くしてしまいます。最近は、気をつけないとヤギを捕まえることができるタイミングの悪い交通灯の可能性が高くなっています。

また、この瞬間の満足とオンライン世界のスピードの時代に、我慢するのがますます難しくなっています。私たちは物事がすぐに起こることを期待する傾向がありますが、多くの場合、そうではありません。

良いニュースは、年をとるにつれて、このスキルをより自然に習得する傾向があるということです。そして、私の生涯の間に、私は役立ついくつかの簡単な実践に気づきました。忍耐を学ぶための5つの簡単な方法を次に示します。

忍耐を学ぶことが重要である理由を思い出してください

忍耐強いことの明らかな健康上の利点、この美徳が不可欠である他の理由もあります。私は常にこれらの理由が私の最大の課題の間に役立つと感じています。

私たちがイライラしたりイライラしたりすると、それは私たちの態度、思考、行動に影響を与えます。生産性が低下し、焦点と明快さが失われます。焦りはまた、コミュニケーション不足を引き起こし、人間関係を損なう可能性があります。

落ち着きを保つと、物事の見方が異なるため、日常生活でより注意深くなります。私たちは他の人に対してより思いやりを持ち、人間関係を改善します。さらに、集中力が高まるため、はるかに短い時間でより多くのことを成し遂げることができます。

焦りのエネルギッシュな要素もあります。定期的に冷静さを失うと、エネルギッシュな抵抗の空間が生まれます。これは私たちが望むことを達成することを困難にし、顕現プロセスを遅くします。

忍耐のおかげで、私たちは自分自身をエネルギー的な手当の空間に置きます。これは、プッシュする必要なしに、より多くのことを、多くの場合、より短い時間で達成できることを意味します。代わりにプルモーションを作成します。

ハンドルから飛び降りたくなった場合は、これを思い出してください。

適切に呼吸すると神経が落ち着きます

ストレスを感じたり焦りを感じたりする場合は、考えすぎている兆候です。

反芻してすぐに何かを起こしたいと思うと、ストレスレベルが上昇します。そして、私たちがそれを知る前に、私たちは耳から蒸している。これを繰り返し行うと、最終的には自動応答になり、変更が困難になります。

このような場合、呼吸が浅くなる傾向があります。実際、私たちは起きている時間のほとんどを浅い呼吸で過ごします。そして、私たちが呼吸を変えるのは、呼吸にもっと気を配ったときだけです。

浅い呼吸は、脳への酸素の供給を減少させます。これは交感神経系を刺激し、「戦うか逃げる」反応を引き起こします。この生存反応では、心拍数と血圧が上昇し、筋肉が緊張して行動できるようになります。これにより、否定的な感情が高まります。

したがって、浅い呼吸は悪循環を引き起こします。深くゆっくりと呼吸することで、この周期を逆転させることができます。

アメリカストレス研究所によると

「深呼吸は脳への酸素供給を増加させ、交感神経系を刺激し、落ち着きの状態。呼吸法は、体とのつながりを感じるのに役立ちます。頭の心配から意識を取り除き、心を静めます。」

定期的に深く練習することによって呼吸することで、私たちは日常生活の中で自分の体とのつながりをより強く感じるようになります。これにより、自動ストレス反応が中断され、より忍耐強くなることができます。

また、深呼吸を使用して、暑い瞬間に落ち着くことができます。

瞑想は忍耐力を学ぶのに役立ちます

これは、多くの人が避けたり、できないと思ったりする習慣ですが、大きなメリットがあります。これには、結果として生じる忍耐力の増加が含まれます。

瞑想するには忍耐の芸術を実践する必要があり、定期的な瞑想のプロセスを通じて、忍耐力を高めます。これは私たちの心を管理することを学ぶ旅を通してです。

コーチと瞑想の教師として、私は多くの人々が瞑想について誤解していることに気づきました。私が出会う瞑想をしない人のほとんどは、それは自分の心を消すことだと思っています。彼らは、この古代の芸術を「正しく」実践するために、何も考える必要がないという信念を持っています。

まあ、これは真実ではありません。私たちの考えは瞑想の必要な部分であり、その理由はここにあります。

瞑想とは、思考を管理して1つのことに集中できるようにすることを学ぶ実践です。瞑想とは、思考を受け入れるのではなく、思考を観察するプロセスです。これにより、思考を通過させることができます。

毎日これを行うと、たとえ10分間であっても、心を静めることを学び、これにより忍耐力が高まります。私たち全員ができる私たちがそれを見る方法を変え、その真の目的を理解するときに瞑想します。

あなた自身の習慣を採用し、それをあなたの日常の一部にすることによって、あなたの忍耐力のレベルが上がります。

焦点をより機知に富んだものに切り替える

瞑想中に思考から焦点を移すのと同じように、次の場合にもこれを行うことができます。焦ります。定期的に瞑想することで、日中にこれを行うことができます。

焦点を移すと、欲求不満のレベルが下がります。

私たちの気持ちは、私たちが考えていることの結果です。何かにイライラした場合、それは一般的に、別の方法である必要があると自分に言い聞かせているためです。

たとえば、仕事の途中で赤い信号が鳴り続けると、イライラすることがあります。これは通常、違うはずだと思ったり、時間がないか遅れるだろうと自分に言い聞かせているためです。

赤い信号を変更する方法はありませんか？それが何であるかです！

またはそこにありますか？

私たちが焦点を別のものに変えるとき、私たちが探し始めたとしましょう。緑の木々や緑の車—それは私たちの気持ちを変えるでしょう。落ち着きます。

「焦点を合わせると、より多くを得る」という信念もあります。より多くの緑色のオブジェクトに焦点を合わせると、仕事に行くときに信号が緑色になります。

さて、あなたは私を狂ったと呼ぶかもしれませんが、私はこれを何度も行ったので、ここで私を聞いてください。

量子物理学で説明されている「強い力」では、そのような粒子は同じような粒子を引き付けます。これは、私たちが欲しいものに焦点を合わせるとき、私たちはそれをもっと引き付けることを意味します。

物事がどのように違うべきかについて反芻し続けている間、私たちはこのプロセスを凍結し、より多くの焦りを引き起こします。また、私たちが望んでいないことをより多く体験します。

屋根、あなたはより忍耐強く感じるようになります。これにより、量子物理学の流れがあなたに有利に働くことができます。トリガーされた後でこれを行うこともできます。

受け入れが鍵です

焦点を変えることで得られる肯定的な結果を除けば、多くの場合、何もありません。それは物事を変えるために行うことができます。

私たちが物事を変えることができるかできないかにかかわらず、受け入れの実践は私たちが落ち着くのに役立ちます。これはそれらの重要な美徳のもう1つであり、あきらめることではありません。

受け入れても、何が起こっているかに満足しているわけではありません。そして、それは確かに私たちが物事を変えたくないという意味ではありません。それは、私たちが自分自身にさらに困難な時間を与えたくないということを意味します。手放したいだけです。

手放す過程で、私たちは落ち着きを取り戻し、再び忍耐強くなります。これにより、他者との思いやりや理解のレベルも高まり、人間関係にプラスのメリットがもたらされます。

ですから、何かや誰かとの気性を失いかけていると感じた場合は、思い出してください。それが何であるかということ。手放すことを決めてから、より機知に富んだスペースから何を変更したいかを選択します。

まとめる

忍耐は確かに美徳ですが、それに必要な特性でもあります。幸せで充実した生活を送る。私たちの肉体的な健康と精神は、私たちが経験し達成するすべてのものに対して最大の影響力を持っています。

この品質は、特性であるだけでなく、あり方でもあります。そして、私たちがより忍耐強い人として生きることを学ぶとき、私たちの生活のあらゆる部分が改善されます。

忍耐を学ぶ方法に関するその他のヒント

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注目の写真クレジット：unsplash.com経由のÜmitBulut