市場にはさまざまな種類のトレーニングシューズがあり、どちらが最適かは着用者の好みによって異なります。ハイカット、ミッドカット、ローカットのトレーナーがあり、革、メッシュ、ニット、またはキャンバスのアッパーを備えています。厚くて目に見えるミッドソールがあるものとないものがあります。ワークアウトシューズも重量で分類されており、軽量トレーニングシューズや300グラム未満のトレーニングシューズの人気が高まっています。しかし、今の問題は、軽量トレーニングシューズを使用することには本当に何かメリットがあるのでしょうか？

軽量トレーニングシューズを使用するメリット

2016年、コロラド大学ボルダー校のロジャークラムの運動研究所の研究者は、重いランニングシューズがランナーのパフォーマンスに及ぼす影響に関する研究を発表しました。この研究は、100グラムまたは300グラムのウェイトを密かに装着したランニングシューズを使用して18人の男性長距離ランナーを対象に実施され、タイムトライアルのパフォーマンスがそれぞれ1％および3％低下すると予測されました。調査によると、靴に100グラムの重量を追加することは、ランナーの時間にほぼ1分を追加することに相当します。靴の重さを100グラム減らすと、ランナーの時間が1分近く短縮されます。

適切な種類のランニングを使用すると、クロストレーナーにとってランニングスピードはランナーに比べてそれほど意味がない場合があります。履物は、ボックスジャンプ、バーピー、縄跳び、またはそりのプッシュで個人記録を破ることを簡単に意味する可能性があります。以下は、軽量トレーニングシューズを使用する利点のほんの一部です。

着用者の体重を減らすことはありません

ウェイトシューズを使用すると、より多くのカロリーを消費できるとの主張がありますが、研究によると、加重靴を使用した場合と使用しない場合の消費カロリーにほとんど違いはありません。これらのタイプの靴は、足の重さを量り、振り子のように機能し、下肢の筋肉や関節に負担をかける可能性があるため、怪我をする可能性さえあります。軽量のトレーニングシューズは、通常は柔らかくて重量が非常に少ない素材で作られているため、足が自然に伸びているように感じられ、着用者に余分な体重をかけません。

より柔軟

軽量トレーニングシューズは通常、アッパーユニットとソールユニットの両方で柔軟な素材で作られています。彼らは自然な足の屈曲をサポートすることを目指しています。アッパーに使用される一般的な素材には、メッシュ、ジャージー、ニットなどがあります。これらの素材は柔らかく、足が背屈したときに甲に食い込むことがなく、不快感を防ぎます。ミッドソールに関しては、エチレン酢酸ビニル（EVA）が最も一般的に使用される化合物です。しかし、靴のメーカーによっては、より柔軟でクッション性があり、さらに軽量になるように変更されています。また、靴底の硬いユニットは、アーチの痛み、トウモロコシ、たこなどの足の不快感を引き起こす傾向があります。

通気性

前述のように、アッパーに使用されている素材はメッシュ、ジャージ、またはニット。これらのテキスタイルは通気性があり、靴の内側が十分に換気されるように作られています。軽量トレーニングシューズの内部も、通気性に寄与するメッシュまたは柔らかい生地で裏打ちされています。内部を通気しておくことの重要性は、足が過度に発汗して不快な臭いがするのを防ぐことです。湿気が溜まると、靴の内側が湿ったままになり、真菌の繁殖地になり、水虫になります。

よくある質問

軽量のトレーニングシューズはどれくらいですか重さは？

軽量のトレーニングシューズの重さは、靴あたり300グラム未満で、平均して約200〜250グラムです。最も軽量なトレーナーは、重量が1靴あたり150〜200グラムと低くなるため、ミニマリストのトレーニングシューズに属しています。この背後にある理由は、ミニマリストのトレーニングシューズには厚いミッドソールがないためです。通常、アウトソールはわずか数ミリメートルの薄さで、インサートはさらに薄くなっています。このタイプの構造により、着用者は裸足でトレーニングしているように、より地面との接触を感じることができます。

軽量トレーニングシューズの最高のブランドは何ですか？

ナイキ、プーマ、アディダス、スケッチャーズ、ニューバランス、アシックス、アンダーアーマー-これらは軽量トレーニングシューズを提供しているメーカーのほんの一部です。どのブランドが最適かはユーザーによって異なります。1つのタイプの靴は、フィットネス愛好家の1つのグループから高く評価される可能性がありますが、他のジムに通う人には効果がない場合があります。足のタイプは人によって異なり、使用する素材、スタイル、フィット感もさまざまです。靴の専門家やトレーニング愛好家が靴を幅広くテストし、レビューを提供しています。あなたは彼らの洞察をガイドとしてとることができますが、実際のバイヤーがあなたが興味を持っている靴について何を言っているかを見ることも賢明です。ここRunRepeatでは、ユーザーと専門家のレビューをキュレートし、消費者が靴の概要を知ることができるようにします

軽量のトレーニングシューズはどのくらい持ちますか？

トレーニングシューズは6か月ごとに交換する必要があります。ただし、そうする際に考慮すべきいくつかの要因があります。まず、どのくらいの頻度で使用されますか？履物を日常的に着用している場合は、6か月より前に履物を交換する必要がある場合があります。注目すべきもう1つの要素は、それがどこで利用されているかです。屋内で使用される靴は、屋外で使用される靴ほど早く摩耗しません。また、アウトソール、ミッドソール、アッパーなど、トレーナーのさまざまな要素を確認する必要があります。アウトソールのトレッドが見え、トラクションを提供できる必要があります。ミッドソールは衝撃を和らげ、足を快適に保つ必要があります。アッパーに関しては、足を支える方法を損なう可能性のある穴や縫い目を解いてはいけません。アイレットが機能しなくなった場合、着用者は適切なフィット感を得ることができないため、アイレットが存在する場合は、そのままにしておく必要があります。これらの要素のいずれかが想定どおりに機能しなくなった場合は、古いものをどのくらい使用しているかに関係なく、軽量のトレーニングシューズをもう1足購入するときが来ました。

お手入れ方法軽量のトレーニングシューズ？

トレーニングシューズのクリーニングに関する一般的なルールは、履物の完全性を損なう可能性があるため、洗濯機に投げ込まないことです。同じルールが軽量トレーニングシューズにも当てはまります。それらをきれいにする最良の方法は、柔らかい毛のブラシで乾いた汚れを払い落とすことです。汚れや頑固な汚れがある場合は、ぬるま湯と中性洗剤の溶液に浸した清潔な布またはブラシを使用して取り除くことができます。石鹸の調合液は、湿らせた清潔な布または清潔な濡れたブラシを使用してすすぐ必要があります。乾燥方法は、乾燥機に入れたり、熱源の近くに置いたりしないでください。劣化したり、発火したりする恐れがあります。軽量のトレーニングシューズを乾かす最善の方法は、濡れ具合にもよりますが、10時間以上風乾することです。