今から夏の終わりまで楽しめるお気に入りの生レシピをいくつか集めました。これらのカラフルで健康的な季節のおいしいレシピを作るために、オーブンやストーブをオンにする必要はありません。簡単に作れるので、冷たくてさわやかでリラックスできるものを自分に注ぐだけで、気温が高いときに涼しく保つことができます。

シカゴ地域で気温と湿度が上昇し始めると、私たちはすべて冷静になります。私たちは、作りやすく、さらに食べやすい、冷たくてさわやかで新鮮な料理が大好きです。夏は、冬にはできないすべてのアウトドアアクティビティをリラックスして楽しむことがすべてです。あなたのように、私たちはキッチンではなく、外で一瞬一瞬を過ごしたいと思っています。だからこそ、この生の食品レシピのコレクションを簡単に作ることができるのを見たいと思ったのです。

この未調理のビーガンレシピのまとめには、朝食からデザートまですべてが含まれています。そしてそれらの多くはオイルフリー、グルテンフリー、精製シュガーフリーです。しかし、心配しないでください。味を省略しませんでした。

驚くほど簡単で迅速な生のレシピ

朝食！

その日の最初の食事から始めましょう。朝食に選ぶ食べ物の種類は重要です。それは一日の残りの調子を決める食事です。高度に加工され、飽和脂肪と砂糖でいっぱいの何かから始める場合、その後のすべての食事と軽食のためにそれらの種類の食品を切望するでしょう。また、その砂糖の高さから墜落し、1、2時間以内に無気力になります。ブエノはありません！

正しい方法で1日を始めましょう。甘いシリアルのボウルから得られる高値と安値の時間は誰にもないので、あなたを満足させ、エネルギーを与えるホールフードを選択してください。そうすれば、朝を征服し、血糖値を適切なレベルに保つことができます。

BEET LOVE SUPER JUICE

このゴージャスな赤いジュースは栄養価の高い爆弾です！ビート1個、ゴールデンデリシャスリンゴ3個、ライム、皮、その他すべてが含まれています。それはあなたにエネルギーを与え、あなたを部屋の中で最も健康な人のように感じさせるビタミンと栄養素が詰まっています。

チャンキーモンキースムージー

これは子供向け、または心の子供向けです。このおいしいチョコレートの調合で1日を始めましょう。味はあなたにとって悪いはずですが、そうではありません。この濃厚でクリーミーなチョコレートスムージーは、日付と冷凍バナナで甘くされています。カカオパウダー、タンパク質と健康的な脂肪のための麻の種子が含まれており、ほうれん草を入れてさらに健康にすることもできます。

キャロットケーキオーバーナイトオーツ

私たちはオーバーナイトオーツとスムージーボウルが大好きです。彼らはとても満足していて簡単に作ることができます、言うまでもなく、彼らはあなたにとって本当に良いです。体重を減らさずに満腹になる朝食が好きなら、これらは完璧です。

これらのオーバーナイトオーツ麦はキャロットケーキのような味がしますが、ケーキのスライスの脂肪とカロリーがないだけですまたはマフィン。ロールドオーツ、にんじん、ナツメヤシ、ココナッツ、そしてキャロットケーキに含まれるすべてのスパイスで作られています。

BERRY BANANA SMOOTHIE BOWL

このスムージーボウルは、暑くて晴れた朝にぴったりです。寒くてさわやかで、ベリー、バナナ、パイナップル、アーモンド、さらには野菜でいっぱいで、丸みを帯びた1日を始めることができます。

RAW APPLE PIE

これは、罪のないアップルパイの風味をすべて備えています。朝食や午後に迎えに行くのに最適です。

ランチ！

夏には、私たちの昼食は通常、冷たいカリカリのサラダまたは簡単なサンドイッチで構成されていますが、本当に空腹を感じている場合は両方ともあります。簡単に梱包して持ち運べるレシピをいくつかご紹介します。

キュウリ、トマト&ミントサラダ

新鮮なミントの葉がこのさわやかなサラダになります。それらを除外しないでください。これは私たちのお気に入りのトラベルサラダの1つです。メイソンジャーに詰めて、どこにいても食べましょう。

レモンドレッシングの簡単なひよこ豆のサラダ

タンパク質を手に入れるのに役立つ何かを探しているなら、ひよこ豆、パームハート、オリーブなどを使ったこの素敵なサラダがあなたが探しているものです。生のサラダにボリュームがあり、何時間も満足していただけます。

ジャックフルーツマグロのないサラダ

ジャックフルーツは魔法のようで、ほとんど何にでも作ることができます。ツナサラダのサンドイッチが欲しかった日、これを泡立てて、昔の好きな味にびっくりしました。

オイルフリーのスパイシーなフムスを添えた地中海のサンドイッチ

私たちのスパイシーなフムスは全粒粉に積まれていますパンにした後、カリカリで新鮮な野菜をたくさん加えて、これまでで最もおいしいサンドイッチを作ります！作るのはとても簡単で、包んで仕事に持っていくことができます。健康的な食事が必要な場所ならどこでも。

ラズベリードレッシングのマンゴーネクタリンサラダ

夏は、季節のフルーツとグリーンを活用することがすべてです。私たちはこのとてつもなくおいしいサラダでそれをしました。スライスしたマンゴーとネクタリンをグリーンに重ね、自家製のラズベリードレッシングでびしょ濡れにしました。これが夏の味です。

ディナー！

もちろん、ランチとディナーのレシピを入れ替えて、いつでも食べることができます。これらの生のレシピを夕食に選んだのは、より充実した食事のように見えるからです。

スパイシーピーナッツソースを使った生のパッタイ

このカラフルなビーガンパッタイは生で、風味豊かです。スパイシーなピーナッツソースはとてもおかしくなります！この料理には、スカッシュ、ニンジン、赤キャベツ、マイクログリーンなど、たくさんの野菜が入っています。

春巻き

自家製野菜の春巻きで、スパイシーなピーナッツソースのトレンドを続けています。作るのは簡単で楽しいし、とても美味しいです！このレシピの写真を更新する必要があります-HA！

シングルサービングカプレーゼサラダ

ミヨコスの美味しいビーガンモッツァレラチーズをありがとう！ホールフーズに駆け寄って彼女の素晴らしいチーズのパッケージを手に入れることができるので、気分が高ぶったときはいつでも、1人前のカプレーゼサラダを作ることができます。もちろん、大人数のグループ向けにトマト、バジル、モッツァレラチーズのサラダを作ることもできます。材料を追加するだけです。

UPSIDE DOWN BRUSCHETTA

これは素晴らしい料理です。ピーマン、タマネギ、カラマタオリーブ、チコリー、ルッコラ、新鮮なバジル、トマト、そして素敵なバルサミコ酢で作られています。パンをトーストして重ねると、ほとんど生の食事になります。完全に生のままにするには、パンを飛ばしてスライスしたジカマを使用します。

野菜とハーブで刻んだサラダとツリーチーズドレッシング

私たちはみじん切りのサラダが大好きです。特にこれは、グリーン、新鮮なハーブ、ツリーラインビーガン職人のチーズから作られたクリーミーなドレッシングでいっぱいです。このサラダはとても食感があり、ドレッシングは死ぬことです！私たちはこれを少なくとも週に1回は家で作っています。

デザート！

夏に焼くのは私たちにはダメです。だから私たちは生のデザートが大好きです。正直なところ、甘いものが欲しければ、通常は新鮮なベリーのボウルを選びますが、時にはあなただけがふける必要があります。

レモンベリーカシューチーズケーキ

レモンチーズケーキを詰めたピーカンとオーツの皮に、新鮮なベリーをトッピング。この生レモンチーズケーキは、最もさわやかなデザートです。

チョコレートガナッシュタルト

リッチでチョコレートのようなものを欲しがっている、これがあなたが探しているものです。カリカリでナッツのような皮があり、ガナッシュは滑らかでクリーミーです。エレガントなディナーパーティーや素朴な週末の集まりに最適です。

生のキャロットカップケーキ

ココナッツバター、マカデミアナッツ、カシューナッツ、ココナッツミルクから作られた、最もおいしいフロスティングを備えたこれらの退廃的なカップケーキが大好きです。カップケーキはにんじん、ナッツ、ココナッツ、レーズンでいっぱいです。これらの生のカップケーキには微妙なことは何もありません。キャロットケーキが好きなら、きっと気に入るはずです！

オイルフリーダークチョコレートブラウニーバターフムス

オイルを含まず、タンパク質を提供する、より健康的なデザートをお探しの場合は、これが最適です。この厚くてクリーミーなフムスは、ひよこ豆と溶かしたグルテンフリーのチョコレートチップで作られています。お気に入りのフルーツスライスや塩味のプレッツェルスティックと一緒に食べましょう。

ストロベリームース

これは違います。プリン、ムース、軽くて風通しの良い、完璧なムースです。この楽しいストロベリームースのレシピをアクアファバで作りました。ひよこ豆の塩水は完璧な食感になり、この素敵なデザートを本来あるべき姿に仕上げます。

生チョコレートプディング

これはプリンです。厚くてクリーミーでとても美味しいです！そして、多くのビーガンプディングレシピとは異なり、これは大豆とアボカドを含まないビーガンプディングです。簡単に作れるビーガンチョコレートプディングは、カシューナッツ、バニラ、アーモンドミルク、ココアパウダーで作られています。今日作ってください。

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