胃のむかつきや消化不良を和らげるための最も人気のある家庭療法には、次のものがあります。

飲料水

体は、食べ物や飲み物から栄養素を効率的に消化して吸収するために水を必要とします。脱水状態になると消化が困難になり、効果が低下し、胃のむかつきの可能性が高まります。

一般に、保健医療部門（HMD）は次のことを推奨しています。

• 女性は1日約2.7リットル（l）または91オンス（oz）の水を飲む
• 男性は1日約3.7リットルまたは125オンスの水を飲む必要があります

約その20％は食物から、残りは飲み物から来ます。ほとんどの人にとって、良い体型を得るには、1日に約8杯以上の水を飲む必要があります。幼児は大人よりわずかに少ない水を必要とします。

消化器系の問題を抱えている人にとっては、水分補給を維持することが不可欠です。嘔吐や下痢はすぐに脱水症状を引き起こす可能性があるため、これらの症状のある人は引き続き水を飲む必要があります。

横にならないでください

体が水平になっていると、より胃になります。酸が戻って上昇し、胸焼けを引き起こす可能性があります。

胃がむかつく人は、それが過ぎるまで、少なくとも数時間は寝たり寝たりしないでください。横になる必要がある人は、枕を使って頭、首、胸の上部を、理想的には30度の角度で支える必要があります。

生姜

生姜は自然療法です。胃のむかつきと消化不良。

生姜には、胃の収縮を早めるのに役立つ生姜とショウガオールと呼ばれる化学物質が含まれています。これにより、消化不良を引き起こしている食品をより早く胃に移動させることができます。

生姜に含まれる化学物質は、吐き気、嘔吐、下痢を軽減するのにも役立ちます。

胃の調子が悪い人は追加してみることができます。彼らの食べ物に生姜をしたり、お茶として飲んだりします。一部の天然ジンジャービールには、胃のむかつきを和らげるのに十分な量のこの成分が含まれている場合があります。

ペパーミント

呼吸を改善するだけでなく、ペパーミントのメンソールは次のことに役立ちます。

• 嘔吐と下痢を防ぐ
• 腸の筋肉のけいれんを減らす
• 痛みを和らげる

研究者はペパーミントをイラン、パキスタン、インドでの消化不良、ガス、下痢の伝統的な治療法です。

ミントの葉は、調理済みと生の両方の消費に適しています。伝統的に、人々はミントの葉をカルダモンで煮てお茶を作ります。ペパーミントパウダーを他のお茶、飲み物、食べ物とジュースにしたり混ぜたりすることもできます。

ペパーミントキャンディーを吸うことは、痛み、不快感、胸焼けを軽減するもう1つの方法です。

温かいお風呂または温かいバッグを使用する

熱は緊張した筋肉をリラックスさせ、消化を促進します。温かいお風呂に入ると、胃のむかつきの症状を改善するのに役立ちます。温め袋または温湿布を胃に20分間、または冷えるまで適用することも有益な場合があります。

BRATダイエット

医師は、下痢のある人にBRATダイエットを勧めることがあります。

英語のBRATは、バナナ（バナナ）、ライス（米）、アップルソース（アップルソース）、トースト（トースト）を意味します。これらの食品はすべてでんぷん質であるため、食品を結合して便を固くするのに役立ちます。これにより、人々が持っている便の量を減らし、下痢を和らげることができます。

便が緩んでいる場合、胃、喉、または腸を刺激する物質は含まれていません。したがって、この食事療法は、嘔吐物の酸によって引き起こされる刺激を和らげることができます。

BRAT食事療法の食品の多くは、カリウムやマグネシウムなどの栄養素も豊富です。失われたものを嘔吐や下痢に置き換えることができます。

喫煙や飲酒を避ける

喫煙は喉を刺激し、胃のむかつきの可能性を高めます。人が嘔吐した場合、喫煙は胃酸によってすでに損傷を受けている敏感な組織をさらに刺激する可能性があります。

毒素として、アルコールは消化が難しく、肝臓や胃の内壁に損傷を与える可能性があります。 。

胃の調子が悪い人は、気分が良くなるまで喫煙や飲酒を避ける必要があります。

消化が難しい食品は避けてください

消化が難しい食品もあります。消化不良他。これにより、胃のむかつきのリスクが高まります。胃のむかつきがある人は、次のような食品を避ける必要があります：

• 揚げ物または脂っこい
• 濃厚またはクリーミー
• 塩辛いまたは多くの防腐剤を含む

ライムまたはレモンジュース、重曹と水

いくつかの研究では、ライムまたはレモンジュースを水と混ぜ、重曹をつまむと、さまざまな消化不良を緩和できることが示唆されています。

この混合物は炭酸を生成し、ガスと消化不良を減らすのに役立ちます。また、肝臓の分泌と腸の可動性を改善することができます。ライムやレモンジュースなどの栄養素の酸性度は、胆汁酸を中和して胃酸を減らすことにより、脂肪やアルコールを消化して吸収するのに役立ちます。

最も伝統的なレシピ次の量を混合することをお勧めします：

• 新鮮なレモンまたはライムジュース大さじ1（tbsp。）
• 重曹大さじ1（tsp。）
• 8オンスのきれいな水

シナモン

シナモンには、消化を促進し、消化管への刺激や損傷のリスクを減らすのに役立つさまざまな抗酸化物質が含まれています。シナモンに含まれる抗酸化物質には、次のものがあります。

• オイゲノール
• シンナムアルデヒド
• リナロール
• 樟脳

シナモンに含まれる他の物質は、ガスや膨満感、けいれん、げっぷを減らすのに役立ちます。また、胃酸を中和して胸焼けや消化不良を軽減するのにも役立ちます。

胃の調子が悪い人は、小さじ1を追加してみてください。良質のシナモンパウダー、または1インチのシナモンスティックを食事に加えます。あるいは、シナモンを沸騰したお湯と混ぜてお茶を作ることもできます。これを1日に2、3回行うと、消化不良を緩和するのに役立ちます。

クローブ

クローブには、胃のガスを減らし、胃の分泌物を増やすのに役立つ物質が含まれています。これは消化の遅れを早めることができ、圧力とけいれんを減らすことができます。クローブは、吐き気や嘔吐を軽減するためにも使用できます。

胃のむかつきがある人は、小さじ1または2杯を混ぜてみてください。小さじ1杯のすりつぶしたまたは粉末のクローブ。寝る前に1日1回蜂蜜の。吐き気や胸焼けの場合は、クローブと8オンスの沸騰したお湯を組み合わせてお茶を作ることができます。お茶は1日1〜2回ゆっくり飲む必要があります。

クミン

クミンに含まれる種子に役立つ成分：

• 消化不良と過剰な胃酸を減らす
• ガスを減らす
• 腸の炎症を減らす
• として機能する抗菌剤

胃のむかつきがある人は、1または2tspを混ぜてみることができます。挽いたクミンまたは粉末のクミンを食べ物と一緒に。または、小さじ数杯のクミンシードまたは粉末クミンを沸騰したお湯に加えてお茶を作ることもできます。

伝統医学の一部のシステムでは、生のクミンシードまたは粉末クミンを1つか2つ噛んで、心臓の火傷を和らげることを提案しています。

図

図には、便秘を和らげ、健康な腸の可動性を改善するための弛緩剤として作用することができる物質が含まれています。イチジクには消化不良を改善するのに役立つ化合物も含まれています。

胃の調子が悪い場合は、症状が改善するまで1日に数回果物全体を食べてみてください。または、大さじ1〜2杯のイチジクの葉を淹れてお茶を作ることもできます。

ただし、下痢もある場合は、イチジクの摂取を避ける必要があります。

アロエジュース

アロエジュースに含まれる物質は、次の方法で緩和をもたらします。

• 過剰な胃酸を減らす
• 健康な腸を改善する可動性と毒素の除去
• タンパク質の消化を改善する
• 消化器のバランスを改善する
• 炎症を軽減する

ある研究では、研究者は毎日10ミリリットル（ml）のアロエジュースを4週間飲んだ人は、胃食道逆流症（GERD）の次の症状からの解放を経験したことがわかりました：

• 胸焼け
• 鼓腸胸焼け
• 吐き気と嘔吐
• 酸と食物の逆流

水疱症

水疱症の花にはフラボノイド、ポリフェノール、ラクトネーゼが含まれています、胃で生成される酸の量を減らすのに役立つタンニンと樹脂。彼らは迷走神経と呼ばれる主な消化神経に作用することによってこれを行います。胃酸のレベルを下げると、胸焼けや消化不良の可能性を減らすことができます。

胃が不調な人は、サラダに生のヤロウの葉を食べたり、食べ物で調理したりしてみてください。小さじ1〜2杯でノコギリ茶を作ることも可能です。挽いたまたは乾燥したノコギリソウの葉、または沸騰したお湯の中の花。

バジル

バジルには、ガスを減らし、増加させることができる物質が含まれています食欲をそそり、けいれんを和らげ、全体的な消化を改善します。バジルには、胃の酸の量を減らすことができるオイゲノールが含まれています。

バジルには、抗炎症作用のある高レベルのリノール酸も含まれています。

胃のむかつきがある人胃は1または2tspを追加してみることができます。あなたの症状が治まるまで、乾燥したバジルの葉またはいくつかの新鮮な葉を食べ物に入れます。すぐに結果を得るには、小さじ半分の乾燥バジルまたは数枚の新鮮な葉を沸騰したお湯に混ぜてお茶を作ります。

リコリス

リコリスの根には、胃炎や胃炎の軽減に役立つ物質が含まれています。胃の内壁の炎症、および消化性潰瘍に関連する炎症。

胃が不調な人は、症状が改善するまで、1日に数回甘草の根茶を飲んでみることができます。甘草の根茶はオンラインで入手できますが、小さじ1または2杯を混ぜて自宅で作ることもできます。甘草の根の粉末を沸騰したお湯で溶かします。

ペパーミント

ペパーミントと同様に、ペパーミントは次のような多くの消化器系の病気の一般的な治療法です。

• 吐き気
• 胃と腸の痙攣
• 胃腸の感染症
• 下痢

ほとんどの人は、ペパーミントを摂取する最も簡単な方法は植物を主成分とする淹れたてのお茶で飲んでください。

通常、症状が改善するまで、ペパーミントティーを1日に数回飲んでも安全です。ペパーミントキャンディーを吸うことも胸焼けを減らすのに役立ちます。

米

白米は、胃のむかつきが多い人に役立ちます。それは次のように役立ちます：

• 便にかさを追加します
• 毒素を含む可能性のある液体を吸収します
• そのために痛みやけいれんを和らげます高レベルのマグネシウムとカリウム

嘔吐や下痢のある人は、よく調理された白米の半分のカップをゆっくりと食べようとするかもしれません。嘔吐の最後のエピソードから数時間待つのが最善です。下痢が止まるまで、人々はこれを24〜48時間続けることができます。

米は、医師が頻繁に推奨するBRATダイエットの一部でもあります。

ココナッツからの水

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ココナッツウォーターには、高レベルのカリウムとマグネシウムが含まれています。これらの栄養素は、痛み、筋肉のけいれん、けいれんを軽減するのに役立ちます。

ココナッツウォーターは、カロリー、砂糖、酸も少ないため、水分補給にも役立ち、ほとんどのスポーツドリンクよりも優れた選択肢です。

4〜6時間ごとに最大2杯のココナッツウォーターを飲むと、胃のむかつきの症状を和らげることができます。

バナナ

バナナにはビタミンB6、カリウム、葉酸が含まれています。これらの栄養素は、筋肉のけいれん、痛み、けいれんを和らげるのに役立ちます。バナナはまた、下痢を和らげることができる緩い便にかさを追加することによって助けることができます。