ある日は、自分を和らげるためにいつもトイレに駆け込んでいるように感じます。他の人は、おしっこを中断することなく（実際には）何時間も行くことができます。

では、何が得られるのでしょうか？実際におしっこをする頻度はどれくらいですか。最も重要なのは、おしっこが多すぎる（または少なすぎる）かどうかを心配する必要があるかどうかです。

わかりました、 1日に何回おしっこをする必要がありますか？

「正常」と見なされるものは人によって異なります、とニューヨーク市の内科医であるケリ・ピーターソン医師は言います。しかし、「平均して、人々は1日に約6〜7回行きます」と、彼女は言います。

トイレに行く頻度は、水分摂取量などのさまざまな要因の影響を受けます。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの泌尿器科医であるファラベローズ医師は、女性は1日に8杯（64オンス）の水と膀胱のサイズを目指す必要があると述べています。 （たとえば、膀胱が小さい場合は、「大きな貯蔵タンクを持っている人よりも明らかにおしっこをすることが多くなります。）

あなたが飲むカフェインの量も重要です（カフェインは利尿剤であり、おしっこをすることを意味します）。タバコは膀胱を刺激する可能性があるため、喫煙するかどうかが関係します。ソーダのような砂糖で甘くした飲み物を積み込むピーターソン氏によると、ジュースはおしっこを増やすだけでなく、塩分消費量を増やす（喉が渇く）こともあります。

活動レベルを上げて汗をかくと、逆のことが起こります。ニューヨークのアイリスカンターウィメンズヘルスセンターのメディカルディレクターであるOrliEtingin、MD-長老派/ワイル-コーネル医学。手段。

では、通常よりも多いか少ないかをどうやって知ることができますか？

磁器の玉座に立ち寄る回数は劇的な変化に気づいたら心配する必要がある、とピーターソンは言います。しかし、正直なところ、バスルームの習慣がどれだけ変化しているか（または変化しているかどうか）を判断するのは難しい場合があります。

それ」 sなぜ「何らかの理由で心配しているのなら、泌尿器科医が「排尿日記」と呼ぶものを保持するのは良い考えです。つまり、あなたが飲むすべて（そしていつ）、いつおしっこをするか、そしてあなたがどれだけ行くかを書き留めることを意味します」毎回。 （参考：毎回「通常の」量のおしっこは、コーヒーカップ以上を満たすのに十分なはずですが、実際に測定する必要はありません。数滴ではなく、より長く安定した流れが必要です。）

無効になる日記は、大きな目覚めの呼びかけになる可能性があります。「誰かが心配して、30分ごとにおしっこをしていると言いますが、1日に6杯のコーヒーを飲んでいます。 「彼女は言います。「コーヒーが理由であることはかなり明らかです。」

ログがあなたのおしっこ習慣が彼らのようである理由を理解するのに役立つなら、あなたは設定されています。そうでなければ、それは可能です。医師に見せるための便利なツールです。

注意すべき点の1つは、「患者が頻繁に行くが、「少しだけおしっこをしている」場合、それは重要です」と泌尿器科医のジェニファー・リネハン医師は言います。カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターにあるジョンウェインがん研究所の泌尿器腫瘍学の准教授。彼は、過活動の膀胱を示している可能性があると述べています。良いニュース？それは、ケーゲル体操をするか、食事療法の変更や投薬について医師に尋ねることで解決できます。

では、頻繁な（またはまれな）おしっこを心配する必要がありますか？

普段よりも頻繁に行く場合、おしっこをするときに痛んだり火傷したりする場合は、尿路感染症（UTI）のような膀胱感染症にかかっている可能性があります。これは特に若い女性によく見られます。女性は、ヒューストン女性泌尿器科のディレクターであるクリスティーナ・プラムジ医学博士は言います。あなたはこれについても医者に行く必要があり、問題を治療するために抗生物質が必要になるかもしれません。

また見るべきです頻度が変わった場合、あなたの医者はあなたの尿中の血を見て、あなたがおしっこをするときに押す必要を感じ、排尿の間に漏れ、または夜に数回（2〜3回）おしっこをしなければならない、とプラムジは言います。

ああ、おしっこを定期的に保持している人は、止めてください。基本的に、定期的におしっこを保持すると（数週間または数か月にわたって習慣にするなど）、実際には膀胱の筋肉が伸びすぎて、そうなる可能性があります。エティンギン氏によると、もう完全に空にすることはできません。

さらに、それを保持すると、尿が出るため感染のリスクが高まる可能性があります。 Pramudji氏は、日常的に長期間膀胱に保持すると増殖する可能性のある細菌がたくさんあると付け加えています。彼女は、おしっこを日中4時間以上保持しないように勧めています。実際には、睡眠中に尿を作る腎臓をシャットダウンするホルモンがあるため、夜は別の話です。

おしっこをする頻度が低く、「深刻な懸念がある場合は、何が起こっているのかを確認できる医師または泌尿器科医に診てもらう時が来ました」とベローズ氏は言います。

結論：そこに」 ■1日にトイレに行くべき（またはすべきではない）回数は決まっていませんが、スケジュールが突然変更された場合は、医師に診てもらうのが最善です。

を参照してください。