娘を妊娠していたとき、私は夜中に目が覚めることがよくありました。ひどい足のけいれんで。私はすでに睡眠不足だったので、これらの痛みを伴う目覚めの電話は本当に私に届きました。つまり、義母がシーツの下にアイボリー石鹸を入れてみるように提案するまでは、

私はかなりの懐疑論を持ってこの提案に取り組みましたが、妊娠中の他のすべてについては、私はいくつかの調査をしました。私が見つけたのは、むずむず脚症候群（RLS）や、ベッドシーツの下で石鹸を称賛する足がつるの人からの投稿でした。

テレビ番組「TheDoctors」が実施したTwitterの世論調査によると、回答者の42％が石鹸療法を使用して救済を見つけました。石鹸を使って足のけいれんを和らげる証拠はすべて逸話的であり、科学的研究に裏付けられていませんが、安価で薬物を使用していないので、試してみることにしました。

そして、何を推測しますか？もう足のけいれんはありませんでした！

石鹸が足のけいれんを防ぐのに役立つ理由

では、なぜ人々は石鹸が効くと思うのですか？多くの家庭薬と同様に、何を使用し、なぜそれが効果的であるかについては多くの理論があります。

• どのタイプの石鹸が最適かについてのコンセンサスはありません。 DialとDoveは機能しないと言う人もいれば、それを誓う人もいます。 RLSの場合、Mehmet Oz博士は、潜在的な鎮静効果のために、ラベンダー石鹸または天然エッセンシャルオイルを含む他の石鹸の使用を提案しています。アイボリーやアイリッシュスプリングを使用する人もいます。
• 石鹸は、けいれんを和らげる何かを空気中に放出する必要があると考える人もいます。多くの人が、けいれんが問題となる領域の近くのシートの下に石鹸を置き、石鹸を3か月ごとに交換して、新鮮であることを確認することをお勧めします。
• 石鹸にはマグネシウムが含まれている可能性があるため、別の理論ではマグネシウム欠乏症によって引き起こされる脚のけいれんに役立つ可能性があります。
• それでも、それは単なるプラセボ効果であると信じている人もいます。

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脚のけいれんを和らげるためのその他のヒント

筋肉のけいれんには多くの原因が考えられます。メイヨークリニックによると、これらには、脱水症、ミネラルの枯渇（カルシウム、マグネシウム、カリウム）、筋肉の疲労、年齢、妊娠、その他の病状が含まれる可能性があります。石鹸が効かない場合、または他の安価な家庭薬を試したい場合は、さまざまなオプションがあります。

• 運動の前後、および就寝前にふくらはぎの筋肉を伸ばします。
• 特に運動中や活動中は、十分な水を飲んでください。十分な水分補給は、筋肉をリラックスさせ、刺激を少なくするのに役立ちます。
• 寝る前に暖かいシャワーを浴びて、筋肉をリラックスさせます。
• バナナ、アボカド、またはその他のカリウムが豊富な食品を食べてみてください。
• ピクルスジュースを飲む。塩、砂糖、酢は、発汗時に失われたミネラルをすばやく補給するのに役立つ場合があります。

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他の場合と同様に、必ず探してください足のけいれんにさらに痛みを伴う、または長期にわたる問題が発生した場合は、医師の助けを借りてください。