また、胸焼けのすべてがGERDによるものではないことを理解することも重要です。いくつかの機能性胃腸障害は、GERDと同様の症状を示します。したがって、信頼できる診断のために医師に相談することが不可欠です。

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GERDを管理するための食事療法の推奨事項

次の食事療法のヒントは、胃食道逆流症の症状：

• 酸性食品の摂取を最小限に抑える、ただし、そのような食品が実際に逆流を引き起こすことを裏付ける科学的データはありません。
• 低脂肪の拳サイズの食事を定期的に食べてください。これは、胃不全麻痺と診断され、胃内容排出の問題に苦しんでいる場合に特に役立ちます。
• 糖尿病の場合は、厳格なブドウ糖管理を行ってください。
• 脂肪分の多い食品は胃の遅延を引き起こす可能性があるため、避けてください。
• 生姜は研究されており、食物の消化や他の消化酵素の刺激を助けるため、GERDの症状を軽減することが知られています。 （5）
• ペパーミントは、GERDと共存する可能性のある過敏性腸症候群（IBS）の症状を改善するのに役立つように思われる場合があります。
• 少なくとも2日間の就寝の遅れ–その日の最後の食事または軽食をとってから3時間後。
• 毎日の食事パターンを規則化します。
• 胃酸の分泌を刺激し、逆流を引き起こす可能性があるため、頻繁な軽食は避けてください。胃食道逆流症の患者に関連する症状。
• チーズ、ワイン、カフェイン抜きの飲み物の摂取を制限します。

胃食道逆流症の症状の予防策

こちら胃食道逆流症の症状の発生率と重症度を軽減するのに役立つ可能性のあるいくつかのセルフケア対策は次のとおりです。

• 単純な重力によって食べ物を抑えるのに役立つように、頭を上げた状態で寝ます。そのためには、頭の下に枕をいくつか追加するか、ベッドの頭の端を20°〜30°の角度で持ち上げることができます。
• 次のように設計された逆流防止食に従ってください。胃食道逆流症の配布資料。
• 横になってから2時間以内に、4時間以内に食事をしたり、水を飲んだりしないでください。
• 急いで食事をとらないでください。噛むのではなく、少しずつ噛んでよく噛んでください。
• BMIが高く（25以上）、腹部肥満の場合は、体の少なくとも5％〜7％を失うことをお勧めします。重量。 （6）
• 特に機能性腹部障害が併存している場合は、膨満症状を緩和するために、発酵性炭水化物を多く含む食品（高FODMAP）を避けてください。

プロバイオティクス胃食道逆流症の治療に役立ちますか？

プロバイオティクスはさまざまな用途に広く推奨されていますいくつかの健康団体による胃腸の問題。

これまで、GERDの場合に直接その有効性を裏付ける高品質のランダム化試験からのデータは存在しません。それらの知覚された有効性は、プラセボ効果による可能性があります。実際には、それらは酸逆流を変化させません。

コミュニティでのプロバイオティクスの未チェックの使用は、それらのほとんど無視できる副作用プロファイルが原因である可能性があります。

最後の言葉

GERDは、胃の内容物、特に胃酸が食道を上って移動し、炎症を引き起こす重度の胃酸逆流症です。あらゆる年齢の人々に発生する可能性があります。

胃酸の逆流は正常ですが、GERDは大きな不快感を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、GERDはさまざまな合併症を引き起こす可能性もあります。したがって、適切な診断と治療については医師に相談することをお勧めします。