ストレスは、さまざまな方法で現れる可能性があります。気づかないかもしれませんが、これらの症状はあなたの健康に影響を及ぼしている可能性があります。

ストレスのより一般的な影響は簡単に認識でき、体に合っている人はストレス管理が簡単であると感じるかもしれませんが、すべてではありません私たちはそれが当たる前にその頭痛を止めることができます。ストレスのより驚くべき兆候を紹介する前に、ここに最も一般的な症状があるので、それらを認識できると、ストレス管理に足を踏み入れることができます。

ストレスの一般的な影響

• 頭痛
• 筋肉の緊張または痛み
• 胸の痛み
• 倦怠感
• 症状の不調
• 頻繁な不眠症と睡眠の問題。

生涯を通じてほとんどの人がこれらの症状に苦しむことがありますが、より異常なストレスの兆候は、ぎこちなく、イライラしたり、まったく恥ずかしいこともあります。

1。脳のショートカット
職場環境で一般的な高ストレスの状況は、アドレナリンなどの戦うか逃げるかのホルモンの放出を引き起こす可能性があります。これらの天然化学物質は、脳の覚醒と脅威の検出を高めますが、批判的思考、熟考、計画を担当する皮質ネットワークに大混乱をもたらす可能性もあります。あなたの体は肉体的な対立のためにエネルギーを節約しているので、上司や同僚の前でのプレゼンテーション中に正しい言葉を見つけるのにつまずくかもしれません。

2。ストレスを見つける

場合によっては、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇することで、にきびの発生が発生する可能性があります。抗炎症性のワックス状のオイルを分泌する皮脂腺がオーバードライブを引き起こし、にきびだけでなく、過度の紅潮、湿疹、その他の刺激性の皮膚状態を引き起こします。

3。すみません
ストレスは、コルチコトロピン放出因子（CRF）として知られる別の戦うか逃げるかの化学物質の放出を引き起こす可能性もあります。この化学物質は腸の機能で働き、対立の間に迅速な逃走が必要な場合に余分な体重を取り除くヘルパーとして機能します。もちろん、現代では、戦闘から逃げる必要はめったにないので、強い圧力を受けている人の中には下痢を発症する人もいます。

4。今日の髪の毛、明日は消える

脱毛には、投薬から遺伝学まで、さまざまな理由がありますが、ストレスも原因となる可能性があります。円形脱毛症は、白血球が毛包を攻撃し、頭皮の斑点で髪が抜ける自己免疫疾患です。さらに極端な結果をもたらす別の状態は休止期脱毛症と呼ばれ、突然の脱毛、時には最大70％になります。この状態では、ストレスの多い出来事の数か月後に脱毛が発生する可能性があり、それをストレス源に関連付けることが困難になります。ありがたいことに、これは通常、ストレスの多いイベントが終了すると自動的に修正される問題です。

5。目の目

目もストレスの影響を感じることがあり、これらの目の症状は単純なまぶたのけいれんからヒステリー的な失明までさまざまです。ヒステリックな失明には多くの原因がありますが、それらのほとんどは、この一時的な失明を引き起こす何らかの不安や精神的外傷を指摘しており、ほとんどの場合、感情的なストレスの根本的な原因を特定しようとするのは治療です。より一般的な症状であるミオキミアと呼ばれる不随意のまぶたの筋肉のけいれんも、ストレスによって引き起こされる可能性があります。

6。鼻血の不快感

鼻血に苦しむ多くの人はその理由がわかりませんが、ストレスが鼻血を引き起こす理由の1つの考えられる説明は、ストレスを受けたときの体の高血圧によるものです。定期的に運動して健康的な食事をすることで血圧を正常に保つことで、ストレスがたまっているときに頻繁に鼻血が出るのを防ぐことができます。

ストレスを効果的に管理するために推奨されるいくつかの方法
予防は治療よりも優れています。ストレスが溜まると、高血圧や心臓病などの身体的問題に加えて、うつ病や不安などの精神的健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、肩こりが首の本当の痛みになる前に、ストレスを効果的に軽減する方法をいくつか紹介します。

ストレスを止めて呼吸し、注意深く
毎日時間をかけて座って現在にいる瞬間。毎日のマインドフルネスセッションは明確な心の状態を育み、今ここに焦点を当てることで、マインドフルネスを実践する人々は、将来について不安を感じたり、過去の出来事を再現したりする可能性が低くなります。

動かしたいですか、動かしたいですか？
楽しんでいる身体活動の種類を見つけて、日常生活に取り入れてみてください。運動の主な利点は、体の酸素供給を増やすことです。これにより、幸せなホルモンの放出が体を流れるときに、精神状態を含むすべてが最高の状態で機能するのに役立ちます。

洗い流して満たす
システムをたっぷりの水で洗い流すことは、肌が落ち着くのを助けるとともに、健康と水分補給を維持するための優れた方法です。 一般的な健康のための推奨摂取量は25kgあたり1リットルなので、水筒に水を入れてH2Oを飲みます。

ストレッチとホールド
定期的なヨガの練習は、体のバランスと強さを助けるだけでなく、 心をきれいにし、落ち着かせることに集中することができます。 これにより、心拍数を下げ、血圧を下げ、呼吸を和らげることで、ストレス反応システムを調整できます。

ストレス関連の病気は衰弱させる可能性があるため、上記の方法を健康的な食事と組み合わせて、ストレスを認識することを学びます。 -定着する前の指標は非常に重要です。 あなたや愛する人がストレス、不安、うつ病に苦しんでいる場合は、当社のWebサイトを参照するか、コンサルタントの1人に連絡して、ファウンテンヘッドリトリートの総合的なプログラムの詳細を確認してください。