飛行機恐怖症を克服するには、多くの勇気と練習が必要です。しかし、それは適切な治療で可能です。私は30歳近くになるまで飛行機に乗ることはありませんでした。飛行機恐怖症を克服することは、私の人生で最も困難な成果の1つでした。

不安を引き起こすきっかけをうまく特定できれば、 「最初の一歩を踏み出しました。飛行機恐怖症は単一の恐怖症ではないことに注意することが重要です。飛行機恐怖症を恐れるほとんどの人は、閉所恐怖症であるか、飛行機に閉じ込められていつ降りるかを選択できないことを恐れています。

恐怖症は、危険に比例しない激しい恐怖であり、特に飛行機恐怖症に関連しています。ほとんどの「飛行機恐怖症」は、飛行機恐怖症が安全でありながら恐ろしいことに同意しています。彼らは恐怖と安全統計を一致させるのに苦労しています。私たちの恐怖症は論理的ではないことはわかっていますが、自分自身を1つから推論することはできません。

トリガーを理解する

飛行機恐怖症には、私たちが敏感になった思考、イメージ、感覚、記憶であるトリガーがあります。特定の身体的感情に敏感な人は、乱気流や通常の離陸を恐れる可能性があります。そして、高さを恐れる人は、地上から何マイルも飛ぶことを考えると恐怖になるかもしれません。
トリガーのリストは長いです：乱気流、離陸、着陸、テロ、墜落、社会不安、または遠すぎる家。火事、航空システム全体に広がる病気、トイレの使用、飛行機での暴力を恐れる人もいれば、飛行機の中で「悪い気持ち」を抱く人もいます。不安がどういうわけか大惨事を予測するのではないかと恐れています。

恐怖症と恐怖症の背後にある

一般的な飛行恐怖症の90％以上のノミネーターは、飛行中に不安に圧倒されることへの恐れです。
通常、人々は飛行中に予期しないパニックを経験し、次の飛行中に恐ろしい症状が再発することを恐れます。これらのパニックは通常、17歳から34歳の間に、出生、死亡、結婚、離婚、卒業などの重大な人生の変化の頃に発生します。そのため、飛行機恐怖症の人は、なぜかつてこんなに快適に飛べたのか疑問に思うことがよくあります。飛行機恐怖症は、外傷性の飛行機に起因するものはほとんどありません。
飛行機恐怖症は非常に一般的ですが、人口のほぼ20％が、飛行機恐怖症が仕事や社会生活に支障をきたしていると報告しています。恐ろしいチラシが休暇や仕事の昇進を避けることは珍しいことではありません。専門家は、飛行に対する恐怖を3つの主要なグループに分けます。あなたはどちらに属していますか？

1. 飛行機に乗らない、または飛行機に乗る機会があるにもかかわらず5年以上飛行機に乗っていない人。
2. 絶対に必要な場合にのみ極度の恐怖で飛ぶ人。
3. 必要なときに飛ぶが、不安を感じる人。

治療を成功させるための要素

恐怖症を克服するための「有効成分」は、恐れられている引き金への曝露です。回避することで恐怖症を生き生きと強烈に保つことに注意することが重要です。
飛行機恐怖症には、予期不安の大きな要素、または飛行機に乗ることを予期して経験する恐怖があります。治療が成功すると、恐ろしい飛行士が予期不安を管理するのに役立ちます（多くの人が飛行の計画を避けたり、単にキャンセルしたりするため） ）および飛行中。
飛行機恐怖症の新しい治療法には、飛行に合わせた従来の認知行動療法（CBT）が含まれます。療法には、横隔膜呼吸などの不安を管理するための技術が含まれます。離陸、着陸、または乱気流の際に体の感覚に敏感な人は、これらのトリガーに鈍感になります。
教育は不安を和らげるのにも役立ちます：飛行機の飛行方法、乱気流に関する事実、さまざまなスーの意味通常の飛行中のndsとバンプ。恐ろしいチラシが飛行トリガーのコンピューターシミュレーションにさらされるバーチャルリアリティプログラムも役立ちます。また、プライベートパイロットに小さな飛行機の飛行方法を教えるために通常使用されるフライトシミュレーターもあります。 （これらは空港の近くにあることもあります。）
空港で集まり、セラピストとの卒業飛行で最高潮に達する集団療法プログラムは、ニューヨーク、シカゴ、ロサンゼルス、デンバー、ミネアポリスを含む国の多くの地域で利用できます。それらは、予期される不安を克服し、治療を飛行自体にまで拡大するのに特に役立ちます。
医学的治療は完璧な解決策を提供しません。抗不安薬（通常はSSRIまたはSRNI）は、飛行中にパニックを経験する一部の人々に役立ちますが、彼らは長期間にわたって毎日薬を服用することをいとわない必要があります。そして、それらは予期的な不安にほとんど影響を与えません。ベンゾジアゼピンは、予期される不安を軽減することができますが、曝露の治療効果も妨げます。
かつては自分自身が飛行恐怖症でしたが、今では飛行機に飛び乗って世界中のどこにでも飛べるという喜びに常に報われています。
マーティンN.セイフ博士、ABPPは、臨床医です。 過去30年間、不安障害の治療法の開発に費やしてきました。 彼はまた、不安の壊滅的な影響を直接経験しました。 彼の回復への道は、彼が不安障害治療プログラムを開発することにつながりました。