バーは、ほとんどの場合、リフトでカウントする総重量に含まれます。唯一の例外は、バーの重量がわからない、またはバランスが取れていない機械のエクササイズと、バーの総重量の一部しか持ち上げていない地雷のエクササイズです。

重要な理由

実際に持ち上げている量を知るには、その重さを知ることが重要です。常に同じバーを使用していて、常に使用する場合は、毎回同じように録音できるため、それほど重要ではありません。ただし、複数のバーを使用している場合、さまざまな場所で運動している場合、または将来のある時点で運動する場合は、オリンピックバーの重量を知ることが重要です。

理想：重量を量る

まず、信頼できる方法の1つは体重はジムの体重計、あるいは単にバスルームの体重計です。重量を量るだけで、答えがわかります。

商業ジムで運動する場合など、実際的でない場合もあります。あなたはそのバーをロッカールームに運び、あなたが怒鳴られるかどうか見る必要があるかもしれません。科学の名の下にリスクを冒す価値があります。

安いバー

安くて弱いバーは、バーを含む一般的な割引ウェイトセットを見つけるタイプです。通常、これは300ポンドのセットであり、45ポンドとして宣伝されているプレートとバーのいくつかのセットが含まれます。

これらのバーはあちこちにあり、全国のホームジムで使用され、中古市場でシャッフルされ、ガレージで錆びてしまいます。数十年。それらは通常、商業ジムでは見られないか、見られるべきではありません。強力なリフターによる乱用で簡単に損傷する可能性があり、さまざまな理由で、高価格のバーほど気分が良くありません。

このようなセットの一般的な7フィートのバーの重量は35〜45ポンドです。 、ほとんどの場合45ポンドに近い。 45ポンドはそれが想定されているものであり、通常は宣伝されているものです。オフウェイトについて誰も文句を言うことのない安価なバーであるため、メーカーは重量の調整についてそれほど気にしません。

安価な6フィートのバーは30〜の範囲になります。 40ポンド。

安価な5フィートのバーは25〜35ポンドの範囲になります。

これは、部品の長さをカットすることによって正確に機械加工される校正済みのバーとは対照的です。長さが数ミリメートルずれていても、重量が同じになるようにバーを固定します。もちろん、これには追加の手順が必要であり、バーの価格が高くなるため、キャリブレーションはハイエンドのバーに対してのみ行われます。それらについては、以下のオリンピック重量挙げバーとパワーリフティングバーのセクションを参照してください。

アルミニウム6フィートバー

6フィートのバーが30ポンドに近くないと感じた場合はオリンピックリフト（スナッチとクリーンアンドジャーク）をトレーニングするための軽量アルミニウムバーを使用できます。また、少なくともウォームアップセットではなく、30ポンドのバーを処理できない特に小さいまたは弱いリフター、またはベンチプレスやベンチプレスなどのオリンピック幅（48インチ）幅のラックで使用しているリフターにも便利です。パワーラック。

これらの重量は10〜20ポンドの範囲で、ほとんどが2.5kg / 11ポンドです。

これらがただ浮かんでいることは非常にまれです。通常、これらのいずれかを購入する人は、これにぶら下がったり、これを探している他の人に販売したりします。

オリンピック重量挙げバー

これは、特定の種類のバーです。 IWF仕様に準拠するため（PDFの47ページを参照）。

IWF仕様のオリンピック重量挙げバーの重量は20kgです。これは競技会を目的とした国際規格です。 20kgはメンズバーで、44ポンドに相当します。

IWF仕様を満たす女性用バーは、正確に15kgまたは33ポンドです。

重量にはわずかなばらつきの余地がありますが、グラム/オンスが勝ち負けの違いを生む場合、競合他社は記載された重量であるバーに依存するため、それほど多くはありません。新しいPRを作成します。

パワーリフティングバー

パワーリフティングバーのIPF仕様（PDFの6ページを参照）では、バーとカラーの重量が25kgであることが義務付けられています。通常、カラーはそれぞれ2.5kgなので、バーは20kg / 44ポンドです。

とはいえ、高価で広く使用されているパワーリフティングバーの中には45ポンドのものもあります。

パワーリフティングを識別する1つの方法バーは、バーに切り込まれた積極的なローレット加工によるものです。手を快適にスライドさせることはできません。また、慣れていない場合は、強く握ると不快になることがあります。ローレットはあなたの肌をつかみます。これは常に当てはまるわけではありませんが、一般的には良いプレゼントです。

重量挙げとは異なり、パワーリフティング大会では女性のバーを使用して小さな手にフィットしません。女性は男性と同じバーを使用します。

多目的オリンピックバー

そこにあるほとんどのバーには、オリンピックの重量挙げバーもパワーリフティングバーもありませんが、2つの間に何かがあります。とにかく一見非常に似ています。

これらの中品質および高品質のバーのほぼすべての重量は44ポンドまたは45ポンドで、150ドルから200ドルの価格帯と300ドルの価格帯を含みます。 。

その他の形状：カールバー、トライセップバーなど。

カールバー、トライセップバー、六角デッドリフトバー、上記のマルチグリップバーなどの特殊バーも重量があります。考えられるものは何でも、通常は特定の重量になるように設計されていません。彼らはバーを作り、それが何の重さであるかを理解し、そのモデルを（うまくいけば）毎回同じにして、同じ重さになるようにします。

トラップの量の詳細を掘り下げて別々の投稿をしましたバーの重さとezカールバーの重さ、2つの最も一般的なタイプの特殊な形状のバー。

標準バー

これらは定義上オリンピックバーではありませんが、わかりやすくするために言及する価値があります。

標準のバー、または1インチの直径の端（グリップするシャフトと同じ直径）のバーは、かなり可変です。それらは競技会では使用されないため、一貫性を気にする人は誰もいません。また、それらの仕様を作成するという無意味な問題に直面した組織もありません。幸運なことに、それらはすべてほぼ同じサイズで、同じプレートにフィットします。

カーディオバーベルクラスに使用される、重量がわずか5ポンドの中空の5フィートの標準バーがあります。

5フィートの長さのソリッドスタンダードバーは、あなたが見つける可能性のある最小のストレートバーで、少なくとも10ポンドの重さがあります。

7フィートの長さのソリッドスタンダードバーは約20ポンドです。

一部の標準バーの端にはスピンロックカラーを取り付けるための大きな溝がありますが、他のバーの端は滑らかです。 2つの重量に大きな違いはありません。

空のバーの重量がかなりわかったので、最初に持ち上げる必要のある重量についてのNerdFitnessの記事を参照してください。安全を確保し、進歩を遂げるために。