バナナとヨーグルトを含まないミックスベリースムージー

10月 8, 2020

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シンプル、さわやかなバナナとヨーグルトを含まないミックスベリースムージー。たった3つの材料で完璧な低炭水化物で自然に甘くされた朝食またはスナックです！

ヨーグルトを含まないこのおいしいミックスベリースムージーレシピは、私の頼りになる朝食の1つです。すばやく簡単に作ることができるだけでなく、低炭水化物で精製糖も含まれていません。

スムージーに厚みのある食感を与えるため、多くの人が冷凍バナナとヨーグルトをスムージーに加えます。ただし、バナナやヨーグルトにあまり熱心でない場合は、これが最適なレシピです。たった3つのシンプルな材料で、いつでも美味しいです。

ミックスフルーツスムージーの作り方ヨーグルトなし

バナナとヨーグルトが足りなくなったことがありますか？あるいは、乳製品を使わないのかもしれません。または、バナナに隠れている余分な砂糖や炭水化物を避けますか？それなら、心配しないでください。バナナやヨーグルトを一切使わずに、お気に入りのスムージーを簡単に楽しむことができます。

もちろん、薄くて水っぽいスムージーは誰も望んでいません。そして、この3成分のミックスフルーツスムージーは、ヨーグルトやバナナを加えなくても、それとはほど遠いものです。

スムージーが厚いことを確認するには、冷凍ミックスベリー（または任意のフルーツ）を使用します。これはあなたのスムージーにたくさんの体を与えます。さらに、混合物を緩め、スムーズにブレンドできるように、何らかの形の液体を追加することをお勧めします。

このミックスフルーツスムージーのレシピでは、アーモンドミルクを使用しています。ただし、植物由来のミルクや牛のミルクなど、好きな他のミルクを使用できます。実際、スムージーに液体を加えるために、プレーンウォーターまたはココナッツウォーターを使用することもできます。

ベリーのスムージーにアーモンドミルクを使用する理由

このスムージーのレシピにアーモンドミルクを選択したのはなぜですか？まず第一に、私はその余分なクリーミーさのために行きたかった。さらに、アーモンドミルクはビーガンであり、まだタンパク質とカルシウムでいっぱいです。したがって、このベリーのスムージーを後押しすることは間違いありません。

ココナッツミルク、カシューミルク、ヘンプ、オーツ麦、豆乳は、バナナやヨーグルトを含まないスムージー用の他のクリーミーな植物ベースのミルクオプションです。

ベリーの健康上の利点

ベリーは、あなたが食べることができる抗酸化物質の最も豊富な供給源の一部です。ラズベリーのような小さくて甘い小さなものが健康的な栄養素でいっぱいになっているのは驚くべきことです。朝のスムージーを冷凍ベリーで満たすことで、すぐにエネルギーが沸き起こり、免疫システムが強化されます。

このレシピでは、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーを混ぜ合わせることをお勧めします。これらのベリーは、最も栄養が豊富なオプションのいくつかです。さらに、とてもカラフルです！ただし、イチゴのような甘いクラシックも間違いありません。

ヨーグルトやバナナのレシピを含まない冷凍ミックスベリースムージー

では、3つの簡単な材料を、免疫力を高める濃厚なベリースムージーにどのように変換しますか？方法は次のとおりです。

ジューサーに冷凍ミックスベリー1カップ、アーモンドミルク、蜂蜜1〜2カップを追加します。
次のようにブレンドして味を調整します。より多くのミルク、蜂蜜または果物で必要です。
すぐにサーブするか、蓋をしたスムージーを最大24時間冷蔵庫に保管します。

このミックスベリースムージーレシピの材料代替品

このベリースムージーレシピは、蜂蜜を使ったヘルシーなベジタリアンオプションです。ビーガンベリーのスムージーを作るには、蜂蜜の代わりにメープルシロップまたはリュウゼツランを使って甘くします。

冷凍ミックスベリーを、冷凍パイナップル、冷凍マンゴーなど、お好みのフルーツと交換することもできます。このすでに抗酸化物質が詰め込まれたスムージーにさらに栄養を加えるには、ジューサーに冷凍ほうれん草を入れます。

朝の飲み物に別のフルーツの組み合わせを試す場合は、コメントセクションでお知らせください。試してみたいです。