高血圧とは何ですか？

心臓は、動脈や静脈と呼ばれるチューブを使用して、体に血液を送り込みます。血液が動脈や静脈を通って移動すると、チューブ内に圧力がかかります。これは血圧と呼ばれます。血圧チェックは、心臓が血液を送り出すのにどれだけ懸命に働いているかを医師に伝えます。

血圧が非常に高い（高血圧）ということは、心臓が働きすぎて血液を送り出せないことを意味します。これはあなたの腎臓を含むあなたの体に害を及ぼす可能性があります。高血圧は腎臓病や腎臓病を引き起こす可能性があります。腎臓病も高血圧を引き起こす可能性があります。

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高血圧はどのように腎臓病を引き起こしますか？

あなたの腎臓は小さな血液でできていますあなたの血液をきれいにする糸球体と呼ばれる血管。高血圧のとき、血液はこれらの血管を大きな力で流れます。これはこれらの血管を損傷し、腎臓病を引き起こす可能性があります。

高血圧が腎臓を損傷したかどうかを感じることはできません。知る唯一の方法は、テストを受けることです。腎臓病の検査について詳しくは、こちらをご覧ください。

高血圧による腎臓病を予防するにはどうすればよいですか？

高血圧が腎臓に損傷を与えるまでには何年もかかることがあります。血圧をコントロールし、腎臓病を予防するための措置を講じることができます。すでに腎臓病を患っている場合は、血圧を制御することで腎臓へのさらなる損傷を防ぐことができます。
腎臓病を予防したり、腎臓の損傷が悪化するのを防ぐには、次のことを行う必要があります。

• 血圧
• 心臓に健康的な食事をとる
• 糖尿病の場合は血糖値を管理する
• 喫煙したりタバコを使用したりしないでください
• アルコールを減らす
• 健康的な体重を維持する
• ほとんどの曜日に運動する

血圧をコントロールする

医師は、自宅で血圧をチェックするように勧める場合があります。これを行う最も簡単な方法は、デジタル血圧計を使用することです。モニターは、最寄りの薬局、病院、診療所、またはオンラインで入手できます。あなたの医者はあなたがあなたにぴったりのモニターを見つけてそれを使う方法をあなたに教えるのを手伝うことができます。多くの薬局や食料品店には、無料で使用できる店内モニターもあります。

選択した血圧モニターには、血圧をチェックする方法の説明が付属しています。あなたはそれらの指示を読み、あなたの次の医者の予約にあなたとあなたの血圧計を持って行くべきです。モニターを正しく使用していることを医師に確認してください。

結果を理解する

血圧をチェックすると、結果は2つの数値で示されます。両方の数値が重要です。

• 最初の数値（または上記の数値）は収縮期血圧です。これは、心臓が鼓動していて圧力が最も高いときの動脈と静脈の圧力です。
• 2番目の数値（または一番下の数値）は拡張期血圧です。これは、心臓が拍動の合間にあり、圧力が最も低いときの動脈と静脈の圧力です。

ほとんどの人にとって、通常の血圧は120/80未満（または120以上）です。 80）。これは、収縮期血圧が120以下、拡張期血圧が80以下でなければならないことを意味します。どちらかの数値が高すぎると、血圧が高くなります。

血圧をどのくらいにするべきか、どのくらいの頻度でチェックするか（またはチェックしてもらうか）を医師に尋ねてください。

食べる心臓の健康に良い食事

何を食べたり飲んだりすると、血圧に影響を与える可能性があります。血圧を健康的な範囲に保つために、塩分（ナトリウム）と脂肪が少ない食品を選択してください。開始するには、次のヒントを使用してください。

• 塩分を減らす
• 料理や食事をするときは、食べ物に塩分を加えないでください。新鮮なハーブ、レモンジュース、またはスパイスで調理してみてください。
• 缶詰ではなく、新鮮な野菜または冷凍野菜を選択してください。缶詰の野菜を使用する場合は、食べたり調理したりする前に水で洗い流してください。これは余分な塩分を取り除くのに役立ちます。
• 「減塩」または「減塩」と書かれたアイテムを購入します。腎臓病を患っている場合は、これらのアイテムに塩の代わりにカリウムが含まれていないことを確認してください。
• 冷凍ディナーやランチミートなどの加工食品は避けてください。
• カットファストフードと、チップ、プレッツェル、塩辛いナッツなどの塩辛いスナックを取り戻します。
• 漬物やオリーブなどの漬物や缶詰食品を減らします。
• 脂肪を減らす
• 赤身の肉または魚を選びます。調理する前に、皮を取り除き、肉から脂肪を取り除きます。
• 揚げる代わりに、食品を焼く、グリルする、またはグリルします。
• 低脂肪または無脂肪の乳製品を脂肪で購入します。 、サラダドレッシングとマヨネーズ。
• 植物油の代わりにオリーブオイルまたはカノーラオイルを使用します。
• 全卵の代わりに卵白または卵代替品を選択します。

食事中の塩分と脂肪を減らす他の方法について、食事療法士に相談してください。あなたの医者はあなたがあなたの地域で栄養士を見つけるのを手伝うことができます。メディケアと民間保険は、栄養士との約束をカバーする場合があります。

糖尿病の管理

糖尿病と高血圧があると、腎臓病になる可能性が高くなります。糖尿病を患っている場合は、医師と協力して管理してください。
糖尿病と腎臓病の詳細については、ここをクリックしてください。

コレステロールを管理する

コレステロールは、ワックス状で脂肪が多いです。あなたの血中の物質。高コレステロール血症と高血圧症は、腎臓病、心臓病、または脳卒中を発症する可能性が高くなります。高コレステロールはまた、腎臓病をより早く悪化させる可能性があります。

注意すべきコレステロールには、HDL（「善玉」コレステロール）とLDL（「悪玉」コレステロール）の2種類があります。ほとんどの人にとって、正常なコレステロール値は次のとおりです。

• 総コレステロール：200未満
• HDL（「善玉」コレステロール）：40を超える
• LDL（「悪玉」コレステロール）：100未満。

トリグリセリドも重要です。トリグリセリドはあなたの血中の脂肪の一種です。ほとんどの人にとって、健康なトリグリセリドレベルは150未満です。

コレステロールとトリグリセリドのレベルがどうあるべきか、そしてそれらをどのように制御できるかについて医師に相談してください。

喫煙しないでくださいまたはタバコを使用する

タバコの使用（喫煙または噛む）は、高血圧と腎臓の問題を悪化させる可能性があります。タバコを使用している場合、禁煙は腎臓病になる可能性を減らすのに役立つか、すでに腎臓病を患っている場合は腎臓病が悪化するのを防ぐのに役立ちます。

アルコールを減らす

飲酒大量のアルコールはあなたの腎臓を高くしすぎる可能性があります。あなたが飲むアルコールの量を減らすことはあなたの血圧を制御下に保つのを助けることができます。男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯以下です。

健康的な体重を維持する

健康的な体重を維持すると、血圧をコントロールするのに役立ちます。血圧を下げ、腎臓病になる可能性を減らします。どのくらいの重さを量るべきかについて医師に相談してください。太りすぎの場合は、わずか数ポンドの体重を減らすだけで大きな違いが生まれます。

ほとんどの曜日に運動する

運動は、血圧とコレステロールをコントロールするのに役立ちます。運動は、高血圧のもう1つの一般的な原因であるストレスを和らげるのにも役立ちます。

最大限の効果を得るには、週5日少なくとも30分間運動します。それが多すぎると思われる場合は、ゆっくりと始めて積み上げてください。あなたが楽しむ楽しい活動を見つけてください。友達と一緒に歩いたり、踊ったり、水泳をしたり、スポーツをしたりしてみてください。ルーチンにもう少しアクティビティを追加すると効果的です。

運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。

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お元気ですか高血圧の治療はありますか？

ライフスタイルの変化が血圧をコントロールするのに十分でない場合、医師は血圧の薬を服用するように指示することがあります。血圧の薬には多くの種類があり、それを制御するために複数の服用が必要になる場合があります。

ACE阻害薬とARBは、腎臓を保護するのに役立つ2種類の血圧薬です。

• ACE阻害薬：アンジオテンシン変換酵素阻害薬
• ARB：アンジオテンシンII受容体拮抗薬

これらのいずれかが正しいかどうか医師に相談してくださいあなたのために。あなたの医者はまたあなたに利尿剤（水ピルとも呼ばれる）を服用するように頼むかもしれません。これはあなたの体が余分な水分を取り除くのを助ける薬の一種です。体内に水分が過剰に含まれていると、血圧が高くなりすぎる可能性があります。

医師から薬の服用を指示された場合は、医師の指示どおりに服用してください。血圧の薬は、気分が良くても、毎日服用すると最も効果的です。薬の副作用がある場合は、医師に相談してください。これらの副作用のない別の薬を服用できる場合があります。

薬の服用を忘れる場合は、次のことを試してください。

• アラームを次のように設定します。
• ピルボックスを使用して薬を整理します。
• 歯を磨いたり、歯を磨いたりするときなど、通常のルーチンの一部として毎日同じ時間に薬を服用します。食事をする。

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