定期的なエクササイズは、高齢者の自立を助け、加齢に伴う多くの健康問題を防ぐのに役立ちます。 NCOAは、コミュニティ組織が高齢者を動かし続ける楽しくて実績のあるプログラムを提供するのに役立ちます。

アメリカ人向けのCDC2008身体活動ガイドラインでは、健康を改善するために、有酸素運動と筋肉強化の2種類の身体活動を毎週推奨しています。

専門家は、高齢者が次のことを行うことを推奨しています。

• 週5日少なくとも30分間の適度な運動。
• 2日以上の筋肉強化活動

統計によると、65歳以上のアメリカ人の3分の1未満がこの推奨事項を満たしています。ただし、高齢者の活動を維持するのに役立つ実証済みのプログラムはたくさんあります。

NCOAの健康的な老化センターは、コミュニティ組織を、高齢者が定期的に運動できるようにする実証済みのプログラムに接続しています。高齢者に測定可能な健康上の利点をもたらすことが証明されている、これらの証拠に基づく身体活動プログラムを調べてください。

アクティブチョイス

アクティブチョイスは、6か月間の身体活動プログラムです。個人は日常生活に好ましい身体活動を取り入れています。プログラムは個人ごとに個別化されています。スタッフまたはボランティアは、定期的で簡単な電話ベースのガイダンスとサポートを提供するように訓練されており、メールのフォローアップが参加者の自宅に配信されます。

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Active Living Every Day

Active Living Every Day（ALED）は、グループベースの問題解決方法を使用して、身体活動を日常生活に統合します。このプログラムはALEDブックを利用し、参加者とファシリテーターにオプションのオンラインサポートリソースを提供します。 ALEDは、独立して、または既存のコミュニティベースの身体活動プログラムとともに提供できます。

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EnhanceFitness

EnhanceFitness（以前のLifetime Fitness Program）は、低コストで適応性の高い運動プログラムであり、アクティブな高齢者にとって十分に挑戦的なレベルと、体調不良または虚弱に近い状態に対して十分安全なレベルを提供します。 1時間のグループクラスには、ストレッチ、柔軟性、バランス、影響の少ないエアロビクス、筋力トレーニングが含まれます。

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フィットして強い！

フィットして強い！下肢変形性関節症の高齢者の持続的な行動変化のために、柔軟性、筋力トレーニング、有酸素ウォーキングと健康教育を組み合わせています。フィット感と強さ！全国のプロバイダーと協力して、下肢のこわばり、痛み、筋力、有酸素能力、運動とカロリー消費への参加、運動の自己効力感を改善する8週間のプログラムを提供します。

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Geri-Fit

Geri-Fit®は、筋力を高めるために設計されたプログレッシブ筋力トレーニングエクササイズプログラムです。柔軟性、可動域、可動性、歩行、バランス。エクササイズは、グループ設定クラスの椅子に座って（オプションで立って）行われます。継続的なクラスは週に2回45分間開催されます。

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健康的な老化のための動き

健康的な老化の動きは、Partners in Careによって開発およびテストされた、シンプルで安全な在宅での身体活動介入であり、在宅で生活する虚弱でリスクの高い座りがちな高齢者の活動レベルを高めます。このモデルは、家庭内の高齢者にサービスを手配して提供するコミュニティベースのケア管理プログラムのために開発されました。

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Walk with Ease

ArthritisFoundationのWalkwith Easeプログラムは、参加者が特定のニーズを満たし、意欲を維持し、痛みを管理し、安全に運動するウォーキングプランを作成するのに役立ちます。 Walk with Easeの資料は、研究環境で成功裏に実施され、身体活動の増加、歩行距離と速度の増加、痛みの減少、うつ病の減少などの利点をもたらしたプログラムに基づいています。

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