注意力が短くなるにつれて、焦りが増しています。同僚の週末の逃避行を聞いたり、一杯のコーヒーを待ったり、気にしない会議に座ったりするなど、状況にとらわれていると感じるほど、興奮が増します。できない場合は、携帯電話でメールにアクセスすると、時間の経過とともに不安が増し、痛みを感じることがあります。何ができますか？

まず、一時的な退屈を区別します一時的な退屈は一時的なものです。1日に1回以上、何かを待ったり、時間の無駄を許容したりする必要がないことを願っています。

慢性的な不満は、自分のことに完全に飽きていることから生じます。仕事、あなたの関係、またはあなたの人生。あなたの仕事、あなたのパートナー、またはあなたの日常生活に満足と喜びを見つけるには、多くの内外の修正が必要になります。

最近の記事Descentfrom the Doldrums（Scientific American Mind、2013年7月/ 8月）、James Da nckertは、健康への害から学校や職場でのパフォーマンスに至るまで、退屈の悪影響を示す研究を引用しました。外部からの刺激がないことは、無意味または過小評価されている生活をチェックしたいという欲求に基づいて、薬物やアルコールの乱用、うつ病、その他の病気につながる可能性もあります。したがって、不快感を感じるだけでなく、退屈の発作を制限しようとする必要がある多くの理由があります。

退屈の最善の治療法は、定期的に新しい課題や興味深いことを確実に行うことです。そうすることで、1つの事件があなたをあまり失望させないでしょう。しかし、仕事や趣味が刺激的で楽しいものになるように十分に人生を計画している場合でも、感情的なバランスを維持する必要があります。心と神経系を休めるには、少し落ち込んで「退屈な」時間が必要です。挑戦や面白いことに圧倒された場合、「時間の浪費者」に対する忍耐力は低下します。

気にしないことを待ったり聞いたりしなければならないときに、好き以上に興味がない、またはイライラしていることに気付いた場合は、次のことを自問してください。質問：

• 遅れや気晴らしに驚いていますか？他の人でいっぱいの世界で具体的な計画を立てることは、きっとがっかりすることでしょう。自分の時間をどのように使うかについて計画や期待を持っていた場合、混乱や失望は、遅れが生じると思われる場合よりも厄介なものになるはずです。
• 事前に計画を立てていたでしょうか。デッドゾーン？遅れや気晴らしを計画して、時間を管理してください。行列や待合室に対処するために、常に何かを読んだり、一緒に行ったりしてください。カーラジオを面白い駅に設置するか、渋滞に対処するための心地よい音楽を用意してください。退屈な会議で立ち往生している場合、部屋の人々について何に気付くことができますか？紙を持っている場合は、次の会議をより面白くする方法を計画してください。または、3年間のキャリアプランを立てます。
• 個人的に遅れたり気を散らしたりしていますか？あなたは軽蔑されていると感じているかもしれませんし、他の誰かがあなたの時間をコントロールしていると感じているかもしれません。それはあなたの興奮を高めます。彼らが意図的にあなたを軽蔑しているのは本当ですか、それとも彼らはいつもしていることをしているのですか？あなたの重要性を低下させる意図を誰も持っていない場合は、あなたの心と時間に関係する何かを見つけてください。あなたの怒りは状況を悪化させるだけです。
• あなたはその瞬間から何を得ることができますか？これは好奇心を練習する良い機会ですか？あなたの時間を握っている人は、いくらかの思いやりが必要ですか？これは呼吸をしてリラックスするのに良い瞬間ですか？そうすれば、時間のコントロールを取り戻したときに、より多くのエネルギーを得ることができますか？せっかちなとき、イライラしたとき、退屈したとき、見えない瞬間に知恵の宝石がよくあります。
• 人生は無意味で空虚になりましたか？コーチやカウンセラーと協力して、目的意識を取り戻す時が来ましたか？けがをしたり失望したりして、仕事や人との関わりを断ちましたか？あなたは何を手放し、あなたの人生から姿を消すことができるようにする必要がありますか？あなたの退屈はあなたが移行期にあることのしるしかもしれません。何が変化しているのかを認識して、先に進むことができます。

極端な動揺と集中力の欠如は、専門家と一緒に調査する必要があるかもしれないより深い問題の症状である可能性があります。そして、人間関係や人生とのつながりがますます落ち込んでいると感じている場合は、自分で何ができるかを評価するために助けを求める必要があります。

認識しますあなたの退屈。そして、退屈が落ち着くのを感じたら、できるだけ早く精神的にシフトすることができます。雲が脳を覆う前に退屈に陥っていると、感情を変えて集中するのが簡単になります。