次の壮大なロードトリップのための30の健康的なスナック
料理
それは私たちだけですか、それともそうですか遠征中は普通の食事の「ルール」が窓の外に出ているように見えますか？
突然、夕食にアイスクリームを食べ、朝食前にスキトルズで軽食をとることができるようになりました。
途中のガソリンスタンド、コンビニエンスストア、ファーストフードチェーンで提供されるオプションは、他にどのようなオプションがあるので、外出中に不健康な食事をしても大丈夫だと感じさせます。
運が良ければ、ポテトチップの袋と一緒に1つか2つの迷子のバナナを手に入れることができるので、少し罪悪感は減りますが、本当に自分をだましているだけです。ほとんどの場合、あなたは残されています。たくさんの鮮やかな色のキャンディーやおやつから選ぶと、体に栄養素が完全になくなったような気分になります。
そして、これは最悪の時期には起こり得ません。あなたの体はすでに低エネルギーで動いています。あなたがしているのは同じ場所に何時間も、場合によっては数日も座っています。
甘い食べ物を上に投げると、たくさんの遠征の冒険を逃してしまいます。
では、どうやってこれが起こらないようにしますか？不健康なロードフードの暗いウサギの穴を渦巻くのを防ぐにはどうすればよいですか？
私たちは、あなたが満腹で栄養があり、能力があると感じ続ける、道路にいる間に食べる健康的なスナックを見つけるのを助けるためにここにいます
次のロードトリップでこれらの30種類の健康的なスナックを持参してください
いっぱいになるのをやめたときに、そのスニッカーズバーをつかむのも魅力的かもしれません。遠征用のガスで、あなたは間違いなくその決定を後悔するでしょう。
スニッカーズバーはあなたの体が必要なものを手に入れるのを助ける栄養価が全くないだけでなく、実際にあなたの体に有害な化学物質を入れます高フルクトースコーンシロップなど。
ロードトリップに適した健康的なスナックを確実に詰めることで、何か良いことを知っているので、そのスニッカーズバーを手に入れたくないことがわかります。はあなたの車の中であなたを待っています。
ここに健康的なロードトリップスナックのトップピックがあります。
ビーフジャーキー
T彼のロードトリップスナックはたんぱく質でいっぱいです。これはあなたの空腹を満たすための最良の方法の1つです。
ただし、防腐剤が詰め込まれ、ナトリウムが含まれているガソリンスタンドからのジャーキーを選択しないでください。レベルはチャートから外れています。
代わりに、地元の自然食品店から有機の草で育てられたものを選んでください。
ポップコーン
ポップコーンは、繊維と複雑な炭水化物の優れた供給源であり、体を規則正しく保ち、外出中にエネルギーを提供します。
化学物質で満たされたマイクロ波ポップコーンを入手していないことを確認してください。代わりに、とうもろこし、塩、油だけの材料が入っている自然食品店から入手してください。
さらに良いことに、自宅のストーブにオリーブオイルまたはバターと塩だけを使ってポップします。そうすれば、何が得られるかを正確に知ることができます。
ゆで卵
これら小さな卵は、準備が簡単であるだけでなく、保管も簡単で、外出先でも簡単に食べることができます。それらはかなり混乱がなく、外出中にあなたの体が必要とするタンパク質でいっぱいです。
いくつかの余分なクランチといくつかの高品質の複雑な炭水化物の特典のために、いくつかの全粒小麦クラッカーを追加してください完璧なピックアップのための卵スナック。
プロテインバー
賢明にプロテインバーの選択。
今まで聞いたことのない、砂糖とクレイジーな添加物や保存料だけでいっぱいのプロテインバーが無数にあります。
代わりに、見てください。糖質をクラッシュさせることなく、体が必要とし、必要とする栄養素を提供する天然成分でいっぱいのプロテインバーの場合。
ストリングチーズ
ストリングチーズを食べるのに年を取りすぎていることはありません。特に、ストリングチーズがもたらす栄養上の利点を知っている場合はそうです。
ストリングチーズとリンゴのスライスを組み合わせると、健康的な脂肪、良質のタンパク質、複雑な炭水化物を完全にカバーするスナックをお召し上がりください。
この栄養素のトリオでトライエント、あなたはしばらくの間再び空腹になることはなく、あなたはまたあなたのエネルギーレベルが増加するのを感じるでしょう。
にんじん
にんじんには食物繊維やその他の栄養価がありますが、これをロードトリップスナックとして提案する理由の1つは、外出中に、単に自分が食べたいという理由だけで食べたいと思うことが多いためです。退屈している。
だから、その退屈さを不健康なスナックで満たすのではなく、食べるのに時間がかかり、混乱することなく忙しくするニンジンを食べてください。
ブドウ
ニンジンと同様に、ブドウは退屈で何かを食べたいときに最適なオプションです。道。
健康的で、清潔で、食べやすいブドウは、退屈を防ぐのに役立ちます。ブドウを飲み過ぎないでください。ブドウにはたくさんの砂糖が含まれています。
フムスとセロリ
フムスは、お腹をいっぱいにして幸せに保つのに役立つ、もう1つの優れたタンパク質が詰まったスナックです。
さらに、フムスにはビタミンBが豊富に含まれています。
セロリ完璧なディップスティックです。カロリーは低いが水分が多いので、あなたの体はこのフムスとセロリの組み合わせを気に入るはずです。
ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトでずっとタンパク質。この小さなおやつはそれでいっぱいで、次の食事まであなたを満腹に保つのに役立ちます。
食物繊維とエネルギーを追加するために、ナッツやフルーツをギリシャのヨーグルトにのせます。
PBサンドイッチ（Jをスキップ）
私たちはゼリーが大好きですが、通常は追加の砂糖以外は何も提供しません。
代わりに、高品質のピーナッツバターを手に入れて（必ず成分を確認し、砂糖を加えたピーナッツバターには「いいえ」と言ってください）、タンパク質と脂肪を健康的に摂取してください。
ピーナッツバターを全粒小麦のパンに塗ると、複雑な炭水化物、タンパク質、脂肪が覆われます。
さらにお腹がすいたら、バナナをつかんでスライスします。 、パンの間に入れて、PB & Bを用意します。
ピスタチオ
これらのナッツのタンパク質は植物ベースであり、不飽和脂肪と繊維が豊富に含まれています。
言うまでもなく、はるかに低いです。で他のナッツよりもカロリーのミリ秒。ピスタチオの重さはナッツあたりわずか4カロリーですが、ブラジルナッツはそれぞれ33カロリーです。
クルミ
ピスタチオだけがブロックの素晴らしいナッツではありません—クルミはそれ自体の理由で素晴らしいです。
他のすべてのナッツと比較して、植物ベースのオメガ-3脂肪酸の量が最も多いです。これにより、長時間満腹感を感じることができます。
焼きピスタチオ
これらのスナック自宅で簡単に作ることができ、チップの袋でいっぱいにすることなく、素晴らしい繊維を得ることができます。
ピスタチオを水気を切って乾かし、オリーブオイルでトスします。お好みの塩やその他のスパイスで味付けし、450Fで30〜40分間焼きます。
ハムとクリームチーズのホイール
ハムは優れたタンパク質源であり、クリームチーズは健康的な脂肪を提供します。この2つを組み合わせると、満腹感を保ち、追加の渇望が始まるのを防ぐことができます。
ハムとクリームチーズのホイールも、事前に簡単に作ることができるので素晴らしいです。ハムを並べて、クリームチーズを真ん中にスプーンで入れ、ハムをチューブに丸めて、細かくスライスして食べるだけです。
トレイルミックス
ストアにはトレイルミックスのオプションがたくさんありますが、私たちは常に自分で作ることを好みます。
そしてこのレシピは簡単すぎて作れない：½カップの全粒穀物、2 Tのピーカン、1 Tの無糖の細かく刻んだココナッツ、1Tのダークチョコレートチップまたはカカオニブ。
アーモンドバターとイチゴ
あなたのことはわかりませんが、スプーン一杯でアーモンドバターを食べても大丈夫です。
ただし、アーモンドバターにイチゴを浸すというアイデアはさらに良く聞こえます。
このタンパク質が詰まったスナックはあなたの甘い歯も満足させます。
ノーベイクプロテインボール
ノーベイクプロテインボールのオプションで本当にクリエイティブになりますが、ここにあなたが始めるための例があります：
組み合わせるロールドオーツ、ナッツバター、ドライフルーツ、みじん切りナッツ、細かく刻んだココナッツ、プロテインパウダー、チョコレートチップ。小さなボールに丸めて、クーラーに入れます。
ドライフルーツ
ドライフルーツを購入する前に果物の場合は、必ずラベルを確認してください。
砂糖や高果糖コーンシロップを加えたものは入手したくありません。単に果物としてリストされている成分だけが含まれているものを見つけてください。
マグロとクラッカー
マグロは健康的な量のオメガ-3を摂取するための優れた方法であり、クラッカーはいくつかの複雑な炭水化物でスナックを締めくくるための優れた方法です。
スライスしたピーマンとワカモレ
私たちはいくつかのチップスとグアックを愛していますが、チップスは最も健康的なスナックではないことを知っています。
ワカモレ（特に自宅で作る場合）は非常に栄養価が高く、アボカドからの健康的な脂肪でいっぱいになる可能性があります。
チップスの代わりにピーマンと一緒に食べると、追加の栄養素が得られます。チップは提供できません。
ヒマワリの種
どんな種類のナッツや種でも、間違いはありません。外出先でも、ヒマワリの種は健康的な脂肪とマグネシウムが豊富で、心臓の健康をサポートするので特に素晴らしいです。
ピーナッツバタープレッツェル
このスナックは、クランチへの欲求を満たすのに最適な方法であるだけでなく（そうです、それは本当に重要です）、タンパク質と脂肪を提供します。次の食事までお腹を満たしてください。
余分な砂糖が入っていないナチュラルバージョンを選択し、バッグ全体を食べてしまうことがないように、サービングサイズに固執するようにしてください。
ピタポケットサンドイッチ
これは素晴らしいおやつやちょっとしたランチになり、最高です。簡単に組み合わせることができます。
ピタポケットにモザレラ、トマト、バジル、七面鳥、チーズ、フムス、キュウリ、またはタンを詰めるだけです。サラダ。
食べる準備ができるまでクーラーボックスに保管するだけです。
ココナッツチップス
甘いものが欲しくなったら、ココナッツチップスを手に入れましょう。これらは、カリカリになるまでオイルで焼いたココナッツのスライスです。
プレーンに固執することも、フレーバーのステップとなるさまざまなブランドの他のフレーバーと一緒に使用することもできます。
ダークチョコレート
はい、その通りです。ダークチョコレートです。
バー全体を一度に食べることはお勧めしません（そして、おそらく本当に暗いものを食べたくないでしょう）。ダークチョコレートを少し食べることにはいくつかの利点があります。
ダークチョコレートは心臓病のリスクを下げ、脳機能を高めることで知られています。
まだ乗船していないかのように！
自家製野菜チップス
ポテトチップスではなく、自宅で無罪の自分だけの野菜チップスを作りましょう。
ケールは最も人気のある種類の1つです。家庭で作る野菜チップスで、組み立ても非常に簡単です。
洗ったケールを細かく裂いて、葉をオールでトスするだけです。油を入れ、ベーキングシートに広げ、375 Fで12〜15分間焼き、冷まします。
フルーツバニラハニーヨーグルトディップ付き
リンゴ、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴなど、好きな種類のフルーツを手に取り、バニラハニーヨーグルトに浸します。
健康的な量の砂糖を含む、タンパク質と繊維の充填。
シリアル
今すぐドンシリアルを手に入れるだけで健康になるとは思いません。
残念ながら、今日のほとんどのシリアルは砂糖でいっぱいで、体が欲しくない、または必要としない他の大量のがらくたがあります。
したがって、ロードトリップスナックとして持参するシリアルを選択するときは、繊維が多く糖分が少ないシリアルを選択してください。
アップルソースカップ
このスナックは子供に最適です。砂糖をたっぷりとかけずに甘い歯を満足させるのにちょうどいい量のアップルソース。
小さなカップに入っているものは、巨大な乱雑な瓶よりもはるかに扱いやすいです。
泡立つ水
多くの場合、私たちが空腹だと思うとき、私たちは実際にはただ喉が渇いています。
「退屈な」通常の水を手に入れたくない場合は、代わりに炭酸水を試してみてください。炭酸水を飲むと、飲み物が少しエキサイティングになり、おやつになります。
できます。いくつかのフレーバーのものも選択してください。砂糖がたくさん追加されていないことを確認してください。
参照—外出中に健康的なスナックを食べるのは退屈である必要はありません。
実際、おやつが健康であればあるほど、旅行を楽しむことができます。体に必要な栄養素を与えると、必要なエネルギーと幸せが順番に与えられます。旅を最大限に楽しむために。
少し前もって計画を立て、いくつかの練習をします。途中でガソリンスタンドに入るときは自制心があり、健康的なロードトリップに行くことができます。これは間違いなく爆発的です。
公道に出る準備はできていますか？ KOAは、目的地までの道のりをカバーしています。旅行プランナーツールをチェックして、ルート沿いのKOAキャンプ場を見つけてください！
旅行の計画
レスリー、別名コピーガールは、言葉で物語を語ることから蝶を得るコピーライターです。
彼女の声は、情熱、夢、そしてたくさんの砂糖に満ちた場所から来ています。 「Cakeoversteak」が彼女のモットーです。
10年以上の言葉作りの経験と、このモンタナの女の子を素晴らしい場所に連れて行った旅行に何年も着手したレスリーは、冒険が大好きです。彼女の執筆は彼女を引き受けます。
彼女はどこへ行っても、次のアドバイスを持っています。
「あなたの神聖な赤面、あなたの生来のバラ色の魔法を握るか、茶色になってしまう。」 – Tom Robbins、Jitterbug Perfume
レスリーが執筆の世界で何をしているのかを確認するには、こちらのウェブサイトにアクセスしてください。
