8年生で初めてホルモン性痒疹にかかったので、AcneFreeやProactivなどの3段階のスキンケアプログラムを試しました。Retin-AやAczoneなどの処方クリームを使いました。私は「経口抗生物質と高血圧薬スピロノラクトン（ホルモン性にきびの治療にも使用できます）を3回服用しました。毎日、蜂蜜とココナッツオイルで顔を洗うなどの自然なこともしました。

すべて試しました。そして、実際には何も役に立ちませんでした。

私のにきびの闘いは私の人生を完全に使い果たしました。私の毎日の気分は、毎朝のあごのにきびの数によって決まりました。パウダーファンデーションとコンシーラーブラシ（1日中のタッチアップ用）がないとどこにも行けません。また、毎分顔を見る鏡が手元にないと非常に不安になります。

このようなことが長い間続いていました。それから2016年に、著者が彼女のホルモン性痒疹を制御するために乳製品を（大豆、コーヒー、高グリセミック食品と一緒に）切り取ったという記事を読みました。私は彼女の結果に本当に感銘を受けました—そしてそれも私が試みるべきものであるかどうか疑問に思いました。

「私の乳製品中毒は私のにきびを引き起こしましたか？」

この記事では、著者は、サンフランシスコを拠点とする彼女の成功の一部がどのようにもたらされたかについて説明しました。スキンサルベーションと呼ばれるにきびクリニック。クライアントと協力して、スキンケアやライフスタイルの変更を通じてにきびを治療します。

私がSkinSalvationに電話したとき、クリニックの創設者でありエステティシャンであるキンバリーヤップタンが爆弾を届けました。彼女は私が乳製品を切ることを勧めました。

タンは、牛乳が私の体内のホルモンを乱している可能性があり、それが私のにきびを引き起こしている可能性があります。最初に炎症を引き起こし、次に実際のにきび嚢胞が現れ、4週間後に現れます。

これにはいくつかの注意点があります。いくつかの研究では、ある種の乳製品（特にスキムミルク）とにきびの関係が示されていますが、ホルモンに関するタンの理論ではありますが、関連の背後にあるものは明確ではありません。一部の皮膚科医によって共有されています。そして、乳製品はそれを飲むすべての人ににきびを引き起こしません。それは一般に、すでにそれを起こしやすい人々にとってはにきびを悪化させるようです。

新しいものには少なくとも1ヶ月かかるからですにきびができるので、タンは少なくとも3か月間、乳製品（および同様の炎症効果を持つ可能性のあるコーヒー）を切ることを勧めました。そうすれば、私が食べたものによって肌が本当にどれだけ影響を受けたかをよりよく理解できます。

「偽のチーズは最悪です。」

私は乳製品を切り取るのが本当に怖かったです。なぜなら…私は乳製品が大好きです。チーズは私の食事の常連でした（ヨーグルトやクリーミーなパスタ料理と同じです）。

でも、にきびのない肌が欲しかったので、無理矢理動かしてしまいました。そして数週間後、私が食べていた食べ物はそれほど悪くないことに気づきました。これが私の食事の1日の例です：

• 朝食：いつものラテとギリシャヨーグルト、スモークサーモンとケイパーを添えた卵をイングリッシュマフィンとイングリッシュブレックファーストティーで食べました。
• 昼食：スープやサンドイッチにチーズを加える代わりに、食べませんでした。または、乳製品にあまり重点を置いていないアジア料理や地中海料理のレストランからテイクアウトしてみます。
• 夕食：ココナッツミルクが効果的であることがわかったので、これが最も簡単に調整できる食事でした。牛乳の交換で。ヘビークリームの代わりにココナッツミルクと栄養酵母を必要とする、乳製品を含まないクリーミーなスモークサーモンパスタレシピ（スモークサーモンが大好きです、わかりますか？）を発見しましたが、ほとんど違いを味わうことができませんでした乳製品ベースの代替品と乳製品を含まない代替品の間。

最も難しい部分：チーズを排除する。優れた代替品は多くありません。はい、市場には大豆ベースのチーズとナッツベースのチーズがありますが、それらは見つけるのが難しすぎるか、奇妙でゴムのような味がするかのどちらかです。私は通常、偽物のピザを買うよりも、チーズなしのピザを注文する方が好きでした。もの—それは私がチーズ代替品をどれほど嫌うかです。

「私もスキンケアルーチンを完全にオーバーホールしました。」

乳製品とコーヒーを切ることだけが私がした変更ではありませんでした。 。タンの提案で、私はスキンケアとメイクアップ製品のすべての成分をスキンサルベーションの面皰形成成分検索ツールで調べました。

これは過度に思えるかもしれませんが、私の毛穴を詰まらせる可能性のある成分で実際に満たされていたため、私のお気に入りの製品をたくさん取り除く必要がありました。一般的な原因のいくつかは、ココナッツオイル（私はとても裏切られたと感じています！）とラウリル硫酸ナトリウムでした。これはシャンプーとボディウォッシュを泡立たせるものです。

美容製品を大量にパージした後、コメドジェニックではない成分（別名非細孔詰まり）。私は自分の研究を行い、SkinSalvationのにきびに安全な製品のいくつかとPCAスキン製品のいくつかも使い始めました。

「2年が経ちましたが、今ではめったににきびができません。 。 “

時間がかかりましたが、約3か月後、肌の違いに気づき始めました。あごに新しい嚢胞性のにきびができず、にきび後の赤みがひどくなりました。

その他の肌に関係のない特典：驚くほど無気力で鈍感になりました（コーヒーをあきらめたにもかかわらず、自分自身と肌の感じ方の違いも素晴らしかったです。新しいニキビがなかったので、いつもニキビを取り除くことや、メイクで隠すことに集中していませんでした。それは解放されました。

私は2年余りの間、ほとんど乳製品を使用していませんが、常に少なくとも1つのにきびが顔に付いた後、それでも驚いています。乳製品で満たされた食事をしている間、私は今では嚢胞性にきびに苦しむことはめったにありません。

敏感肌に合わない新しいファンデーションや保湿剤を試した後、にきびができることがありますが、すぐに消えて、以前の嚢胞ほど痛みはありません。

そして、時々乳製品で満たされたマカロニアンドチーズにふける間（心はそれが望むものを望んでいます！）、数週間後ににきびがポップアップするのを見るとき、私は今ではあまり動揺しません。それがどこから来たのか知っています。

この実験全体で、食べ物がいかに強力であるかがわかりました。より良い治療を求めて泣いているとき、私は自分の体に耳を傾けることを学びました。乳製品を切ることがすべての人にとっての解決策ではないことを私は知っています。しかし、あなたが2年前のようなものであれば、それはあなたにとってもゲームチェンジャーになるかもしれません。

を参照してください。