食べる、飲む、何をするにしても、神の栄光のためにすべてを行います。

〜1コリント10:31

聖書全体を通して、食物とハーブの薬効について言及されています。全能の神からの健康と長寿を表すために、食事療法と食事の準備と食事の重要性はしばしば精神的な行為として見られました。聖書の健康特性について言及されている最も一般的な食品のいくつかを消費したい場合は、これらの癒しの聖書食品トップ10を試してみることをお勧めします。

しかし、最初に、どの食品を見てみましょう。聖書はきれいなものと汚れたものを考えています。もちろん、すべての癒しの食べ物はきれいなカテゴリーに分類されます。

きれいな食べ物と汚れた食べ物とは何ですか？

聖書の食事療法をするとき、あなたが食べることができる食物の特定の種類だけがあります。特定の食品は「きれい」であり、他の食品は「汚れている」ので完全に避ける必要があります。

許容される聖書の食品：

• 食用収量が種をまく樹木または種です—簡単に言えば、この種の食品は主に果物です。種子からのものである限り、すべての果物は聖書の食事療法で受け入れられます。果樹の果実だけでなく、つる植物、低木、または木質の樹皮組織を持つものなら何でも食べても大丈夫です。 （1）
• 食用収量が種子を持っているか種子である植物—この分類は、必ずしも木ではない植物で成長する可能性のあるものすべてを指します。種をまく植物の例には、カボチャ、トマト、トウモロコシ、豆が含まれます。 （2）
• 野外植物—野外植物または「野外の植物」はリストの次のものであり、ハーブ、根、緑の葉野菜で構成されます。（3）
• きれいな肉—きれいな肉の定義はかなり複雑なので、これは少し詳細になります。Leviticusによると、きれいな肉は、2つに裂けた蹄を持ち、反芻するすべての動物の肉として定義されます。（4 ）きれいな肉の例としては、牛（牛）、水牛、羊、山羊、鹿、ガゼル、アンテロープ、山羊などがあります。汚れた肉の例としては、豚、ラクダ、野ウサギ、岩のアナグマなどがあります。聖書も動物の血を食べたり、偶像に犠牲にされた肉を食べたりしないように指示します。（5）

魚介類については、ひれと鱗のあるものはすべて許可されますが、甲殻類などのヒレは禁止されています。鳥の場合、ワシ、ハゲタカ、凧、ワタリガラス、ダチョウ、カモメ、フクロウを除くすべてが許可されます。すべての翼があることにも注意してください。昆虫は汚れていると見なされます。 （6）

癒しの性質を持つ聖書食品トップ10

1。オリーブとオリーブオイル—それから、あなたの神、主があなたをあなたの先祖であるアブラハム、イサク、ヤコブに誓われた地に連れて来られ、あなたが建てなかった偉大で素晴らしい都市と、満員の家をあなたに与える時が来るでしょう。あなたが満たさなかったすべての良いもの、あなたが掘らなかった切り刻まれた貯水池、あなたが植えなかったブドウ園とオリーブの木、そしてあなたは食べて満足している。 （申命記6：10-11）

ユダヤ人は当時のエリートオリーブ商人でした。古代の間、この貴重な商品は、その治癒能力、料理、ランプの点灯、石鹸、化粧品、さらには通貨のために使用されていました。オリーブオイルは古代文化にとって非常に神聖であると考えられていたため、王や司祭に油を注ぐためにも使用されていました。したがって、「油そそがれた者」を意味するメシアのヘブライ語、モシアチ

オリーブとオリーブオイルの定期的な摂取が心臓、脳、皮膚、関節の健康に寄与することを証明する研究が行われています。癌と糖尿病の予防に関連しています。（7）言うまでもなく、この神聖な食材はその古代の評判に応えてきました！

2。ザクロ—あなたの神、主があなたを良い土地に連れて行ってくれます。水の小川の土地、噴水と泉の土地、谷と丘に流れ出る土地、小麦と大麦の土地、ブドウの木とイチジクの木とザクロの土地、オリーブオイルと蜂蜜の土地。（デューテロノミー8：7-8）

おいしい、乱雑で、ここ数年アメリカ市場で最近定着したばかりのいくつかの調査研究は、ザクロには強力な抗炎症、抗酸化、抗肥満、抗腫瘍の特性があることを示しています。研究者に、「多くの有益な効果は、エラグ酸、フラボノイド、アントシアニの存在に関連していますns、およびその最も治療的に有益な成分であると思われるフラボン。」その後、ザクロは、癌、インスリン抵抗性、腸の炎症、肥満などの慢性疾患の有効な治療選択肢と見なされています。 （8）

3。発酵ブドウ—彼が口のキスで私にキスしてくれますように！あなたの愛はぶどう酒よりもましです。（雅歌1：2）

ブドウを含めずに、聖書の上位の食べ物のリストを作成することはできません。いくつかの疫学研究は、適度なアルコール摂取、特に赤ワインを飲むことで、アテローム性動脈硬化症による心臓死亡のリスクが低下する可能性があることを示しています。 （9）一般的な推奨事項は、1日2杯の飲み物を飲むことができる65歳未満の男性を除いて、1日1杯（5オンス）以下の赤ワインです。 （10）

グレープジュースを発酵させると、レスベラトロールと呼ばれる物質によって天然の抗酸化作用とフラボノイド作用が実証されます。その結果、研究者たちは、糖尿病や肥満を含む慢性疾患の予防と治療に関連している近年のレスベラトロールの健康上の利点の評価に多くの注意を向けています。 （11）

4。亜麻—誰が見つけることができる優秀な妻？彼女の価値は宝石をはるかに超えているからです…彼女は羊毛と亜麻を探し、喜んで両手で働きます。 （箴言31：10,13）

聖書の中で最も重要な植物繊維の1つである亜麻は、記録された歴史の中でリネンを作るために使用されてきました。近年、広く綿に取って代わられていますが、亜麻は依然として世界で最も重要な繊維植物の1つであり、聖書の食品のトップの1つです。

バビロンにまでさかのぼる薬用の豊富な歴史があります。紀元前3000年、亜麻の種子は、オメガ3必須脂肪酸、リグナン、繊維の自然なビーガンソースを提供するため、自然の健康と医療界に心から受け入れられてきました。その後、研究によると、亜麻仁は癌、肺疾患、心臓病との闘いに役立つ可能性があります。 （12）

5。発芽穀物パン—小麦と大麦、豆とレンズ豆、キビとスペルト小麦を取ります。それらを貯蔵瓶に入れて、あなた自身のためにパンを作るためにそれらを使用してください。 （エゼキエル4：9）。

エゼキエル書の中で、神は預言者エゼキエルに、完璧なパンであることが証明されたレシピを与えました。科学が最近、「完全なタンパク質、 」すべての必須アミノ酸を含むもの。エゼキエルのパンが他のパンよりも健康的である主な理由は、穀物やマメ科植物が浸されて発芽し、消化しやすくなるためです。その結果、これを作る唯一のパンです。聖書のトップフードのリスト。

「発芽した穀物」の収穫は、種子が発芽し始めた直後で、完全に成長した植物に成長する前に行われます。この重要な成長状態の間に、若い芽はデンプンの一部を消化してその成長を促進します。その後、穀物のでんぷんが利用されたため、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの重要な栄養素のレベルが向上します。さらに、調査研究は、鉄と亜鉛が発芽後に実際により「生物学的に利用可能」になる（すなわち、より容易に吸収される）ことを示唆しています。（13）

6。生の山羊乳—子羊はあなたの衣料のためであり、山羊は畑の値段をもたらすでしょう。あなたの食物、あなたの家庭の食物、そしてあなたの乙女のための栄養のために十分な山羊の乳があります。（箴言27： 26-27）

生乳には、健康な歯の液体の流れに貢献し、強い歯を維持するのに役立つビタミンとミネラルが含まれています。カルシウム、ビタミンK2、亜鉛、リン、脂溶性ビタミンについて、研究者たちは牛乳の特性を山羊乳の特性と比較して比較研究を行い、山羊乳がさらに有益である可能性があることを発見しました。

牛乳とは異なり、グラナダ大学の科学者は、山羊乳に関するデータは、それが病気の成功を防ぐことができることを示唆していることを明らかにしました貧血および骨の脱灰としてのh。さらに、山羊乳には、鉄、カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルの消化と代謝の利用を助ける特性があります。 （14）

7。子羊—さて、あなたはそれをこのように食べるでしょう：腰をかがめ、サンダルを足に、そして杖を手に。そしてあなたはそれを急いで食べるでしょう—それは主の過越祭です。 （出エジプト記12:11）

過ぎ越しの子羊の重要性とその役割をキリストと同一視しているため、子羊は歴史上最も尊敬されている動物であり、聖書の中で最も尊敬されている食べ物です（そして唯一の肉です聖書の食べ物のトップ10に入る）。子羊は、一般的に1歳以下の若い羊の肉です。このような若い年齢で動物を屠殺するため、大理石の脂肪含有量は古い品種の肉よりもかなり低く、心臓の健康に貢献し、再び肥満を防ぐのに役立ちます。タンパク質、ビタミンB12、ビタミンB6、ナイアシン、亜鉛、その他の重要な栄養素が豊富で、間違いなく地球上で最も健康的な赤身の肉です。 （15）

ちなみに、可能であれば、地元のオーガニックの草で育てられた品種を購入するようにしてください。穀物で飼育されている工場畜産動物には、遺伝子組み換えトウモロコシ飼料、無数の添加物が含まれており、リスクに見合うだけの価値はありません。

8。苦いハーブ（コリアンダーとパセリ）—彼らは同じ夜に肉を食べ、火で焼いて、種入れぬパンと苦いハーブと一緒に食べます。 （出エジプト記12：8）

「苦いハーブ」について書くときに聖書の著者が言及した植物について、学者は完全には一致していませんが、コリアンダーとパセリが一般的にリストに載っています。

コリアンダーは、強力な抗酸化作用と天然のクレンジング剤であるコリアンダーの種子です。伝統医学では、コリアンダーを抗糖尿病植物として長い間使用し、ラベルを付けてきました。科学的研究により、コリアンダーが血糖に役立つことが確認されています。コリアンダーは、健康へのプラスの影響の中でもとりわけ、高血圧と重金属の無害化。（16）

パセリは、健康を促進するもう1つのハーブであり、ビタミンA、ビタミンC、カリウムなど、いくつかの重要なビタミンが豊富に含まれています。（17 ）

9.野菜—使用人を10日間テストし、食べる野菜と飲む水を与えてください。（ダニエル1:12）

食べる代わりにバビロニア人のおいしい美味しさ、ダニエルと彼の友人たちは、菜食主義の食事で生きることを要求しました。彼らが王ネブカドネザルに紹介される時が来ました、そしてすべての指導者は、4人の若いユダヤ人の友人がバビロニア料理を食べた他の若い男性よりも健康で見栄えが良いのを見て驚いた。ダニエルダイエットまたはダニエルファストと呼ばれることが多い歴史と聖書のテキストは、ダニエルが生涯を通じて菜食主義のライフスタイルを続けたことを実際に裏付けています。

すべての食品グループの、野菜は間違いなく最も栄養が豊富で最も安全に食べることができます。それらの多くを消費するリスクは比較的ありません。一方、一日中果物を食べると、血糖値が急上昇したり、過剰な砂糖のために虫歯が発生したりするリスクがあります。

野菜は治癒に非常に効果的であるため、国立がん研究所によると、アブラナ科の野菜（ブロッコリー、キャベツ、コラード、ケール、大根など）は、硫黄含有グルコシドの大きなグループであるグルコシノレートが豊富であるため、癌の予防に役立ちます。咀嚼や消化中に分解することが知られているこれらの強力な化学物質は、癌細胞の成長を遅らせ、さらには逆転させる可能性があります。さらに、グルコシノレートは次の健康上の懸念を治療できることも報告されています：（18）

• 炎症
• 細菌およびウイルス感染
• 発がん性毒性
• 腫瘍の血管新生（血管形成）
• 腫瘍の転移（腫瘍の移動）

10。生の蜂蜜—蜂蜜を見つけましたか？食べ過ぎないように必要なものだけを食べて、吐きます。 （箴言25:16）

生の蜂蜜が「液体の金」と呼ばれるのも不思議ではありません。皮膚や体内への薬効は無限にあるようです。まず、生の蜂蜜には重要な栄養素が含まれています。研究によると、蜂蜜にはピノストロビン、ピノセンブリン、クリシンなどの病気と戦う抗酸化フラボノイドが含まれています。（19）

生の蜂蜜は、アスリートや少しブーストが必要な人々のためのエネルギードリンクの素晴らしい代替品であることに加えて、（ビフィドバクテリア）を含む胃腸管でのプロバイオティクスの成長もサポートします。（20）蜂蜜のもう1つの魅力的な品質はその能力ですアレルギー症状を改善するため。（21）ただし、一般的な店で購入したブランドとは異なり、固有の花粉種が含まれているため、必ず地元の品種を購入してください。

聖書の食事療法の推奨事項と利点

食べ物と食事に関する聖書の教えに従うことで体重を減らすことは可能ですか？聖書の食事療法の創設者、メーカーの食事療法の著者であり、動機付けのスピーカーであるジョーダンS.ルービンはそう信じています！彼によると、聖書の食事療法は彼ですレビ記と申命記の教えに基づいて強く影響を受けており、許容できるまたはきれいであると見なされる唯一の食品は、食べるべき唯一の種類です。

メーカーズダイエットからの推奨事項

食物の4つの分類（種子を生み出す木、種子を生み出す植物、野外植物、きれいな肉）は、聖書の食事の基礎です。聖書の食事療法を開始または従うときに考慮すべき他の重要な事柄もあります：

• 水、日光、運動。これらの3つは健康への絶対的な鍵です。あなたはいつもたくさんの水を飲み、たくさんの運動をして外に出るのを忘れないでください。私は体重50ポンドごとに毎日1クォートの水をお勧めします。また、高品質の水を飲むことも重要です。

• 安全で清潔な肉を食べましょう。これは、豚肉、アカザエビ、アサリ、ムール貝、エビ、ナマズなどの特定の種類の肉や魚介類を控えることを意味します。

• 季節の食べ物を食べます。聖書はすべてに季節があると述べています。これは、私たちが食べるものを選ぶことに関しても私たちの態度でなければなりません。新鮮で健康に良いので、旬の果物、野菜、ハーブを食べることに傾倒します。

• 生で食べる。未調理のローフードを食べることを強くお勧めします。一部の野菜は調理する必要があるかもしれませんが、それらの大部分は生で楽しむことができます。

• 未加工の本物のホールフード。あなたが食べるものは、理想的にはそれが自然界で発見された方法で消費されるべきです。これは、防腐剤、加工食品、またはホルモン、肥料、農薬との接触が多いものから遠ざける必要があることを意味します。

聖書の食事療法に従うことの利点

これらすべての食品制限は多くの犠牲のように見えるかもしれませんが、報酬はどうですか？ルービンによれば、聖書の食事を取り、聖書の食べ物を食べる人は、次の利点を期待できます。

減量

未加工の食べ物、果物、野菜を多く含む食事は減量に最適です。天然および生の果物と野菜は、他の加工食品よりもカロリーが少なく、消化しやすいです。

寿命が長い

ルビンは、聖書の食事療法を行った先祖の一部が行ったと主張しています120年以上生き続けます。その年齢に達しないかもしれませんが、研究によると、果物や野菜を多く含む食事は健康上の合併症をほとんどまたはまったく引き起こさないため、寿命が長くなります。

エネルギーと気分の改善

食生活の悪さで体のバランスが崩れると、すぐに感じます。私たちは気分が悪く、鈍く、落ち込んでいると感じることがあります。正しく食べることで、エネルギーを増やし、ホルモンのバランスを取り、気分を改善することができます。

最終的な考え

聖書で栄養に関するアドバイスを得ることができると誰が思ったでしょうか？結局のところ、当時の人々が食べるのに十分であれば、今日の私たちにとってはおそらく良いことだと思います。私たちがどのように食べるべきかについて聖書が非常に明確に述べていることの多くは、科学的研究を見るときにも非常に理にかなっています。聖書の食事療法は、バランスの取れた食事療法と非常に多くの素晴らしい健康上の利点を促進する癒しの食べ物で満たされています。